Deepika padukones hemmeligheter for kondisjon og trening avslørt

Deepika Padukone er kanskje en av de største foodies i Bollywood. Likevel har hun en figur å dø for. Denne stilige og langbeinte skjønnheten ble født med en atletisk kropp. I et intervju aksepterte hun oppriktig at hun ikke bare har en søt tann, alle tennene er søte! Hun ser fantastisk ut i alle antrekk og er i stand til å trekke av seg en bikini og en sari med lik elan. Ikke rart at alle kvinner vil vite hemmeligheten bak hennes fitne og smarte kropp! Så jeg gravde litt og fant ut om hennes daglige ernæring og treningsrutine. La oss dykke dypt og bli kjent med hva som holder henne så sunn og tonet.

Deepika Padukones diettplan

Selv om Deepika har et godt stoffskifte, sørger hun for at hun spiser sunt og har 6 måltider om dagen. Hennes daglige kosthold inneholder mange matvarer rik på kostfiber, proteiner, omega-3 fettsyrer, komplekse karbohydrater, vitaminer og mineraler. Deepika tror ikke på krasjdiett og spiser måltidene til rett tid på dagen. Hvis hun hopper over et måltid på grunn av en travel dag på skudd, holder hun seg hydrert ved å drikke fruktjuice, kokosnøttvann, kjernemelk og vann. Hun unngår også å spise ris til middag. Her er Deepikas diettplan.

Måltider	Hva Deepika spiser
Tidlig morgen (05:30)	1 kopp varmt vann med honning og juice av 1 lime Eller 1 kopp vann med fenegreekfrø dynket over natten
Frokost (07:30)	2 eggehviter + 2 mandler + 1 kopp fettfattig melk Eller 2 eggehviter + 2 idlis / 2 vanlige doser / 2 porsjoner upma Eller Quinoa
Snack før lunsj (10:00)	En bolle med frukt
Lunsj (12: 30-1: 00 pm)	3 oz grillet fisk og grønnsaker
Kveldsnack	Filtrer kaffe og 2 mandler eller 5 pekannøtter
Middag	Salat Eller Chapati og grønnsaker Og innimellom et stykke mørk sjokolade

Deepikas hemmelighet

Deepika har en veldig god metabolsk hastighet fordi hun sulter seg aldri. Annenhver time drikker hun kokosnøttvann eller frukt / grønnsaksjuice. Dette holder kroppens celler aktive, og fører til vekttap.

Deepikas svakhet

Som de fleste av oss ønsker Deepika også søtsaker i ny og ne. Hun sier at det er bra å unne seg noen ganger. Det er kjent at når du fortsetter å spise de samme kaloriene hver dag, blir kroppen din tilpasset og stoffskiftet stanser. Så du bør endre dietten en gang i uken eller to uker. Spis færre eller flere kalorier enn hva det vanlige kostholdet ditt tillater. Dette vil holde stoffskiftet ditt. Deepika liker sjokolade og søtsaker og spiser dem en gang i blant.

Deepikas diettregler

• Unngå overspising
• Spis til rett tid
• Ikke frata deg selv
• Inkluder frukt og grønnsaker i kostholdet ditt
• Ingen ris etter kl. 19

Selv om Deepika følger en god ernæringsplan, følger hun også et treningsregime. Når du ikke forbrenner kaloriene du bruker, har du en tendens til å gå opp i vekt. Og det å være i showbransjen har ingen toppskuespillerinne råd til. Her er Deepikas treningsrutine.

Deepika Padukones treningsøkt - en blanding av øvelser

Deepika levde et aktivt liv ved å spille badminton om morgenen og etter skoletid. Hun var også badmintonspiller på statsnivå og en modell før hun registrerte seg for filmene. Nå liker hun å holde treningsrutinen morsom ved å gjøre en blanding av yoga, pilates, dans og vekter. Deepika sier, “Jeg gjør mange frihåndsvekter og fire til fem sett med strekkøvelser med 10 til 20 reps mellom Pilates eller strekkrutiner. Jeg liker ikke spesielt å løpe, så jeg gjør ikke så mange vanlige treningsøvelser. Jeg prøver å trene så ofte jeg kan, men når jeg reiser eller skyter, har jeg en tendens til å hoppe over det i flere dager. "

Hun trener med Yasmin Karachiwala, som også introduserte henne for Pilates. Her er hva Yasmin sier om Deepikas treningsrutine.

Deepika Padukones Fitness Trainer Yasmin Karachiwala avslører

Yasmin går inn i detaljene i Deepikas treningsrutine og understreker hvor viktig det er å ha selvkontroll og viljestyrke til å kontrollere oppfordringer som virker mot deg. Deepika trener med seg hver dag i en time. Når hun skyter på utendørssteder, gjør hun Pilates og yoga helt alene. Pilates har gjort underverker for kroppen hennes og bruker en kombinasjon av styrke og yoga for å stramme kroppens kjernemuskulatur og slappe av. Som en rutine hjelper det med å bygge fleksibilitet og skaper utholdenhet i ben, mage, rygg og armer gjennom motstandstrening. Det innebærer også en jevn kontroll av pusten som hjelper til med å avlaste stress og gjør at oksygen når kjernemuskulaturen. Fleksibiliteten hjelper koordinering og balanse og trener tilstrekkelig alle muskelgruppene i kroppen. Her er Deepikas treningsrutine.

Yoga - Deepika liker å starte dagen med yoga. Det forbedrer konsentrasjonen og styrken og holder tankene rolige og aktive hele dagen. Denne mørke skjønnheten mener også at asanas, pranayamas og meditasjon hjelper til med å skylle giftstoffene ut av kroppen. Hun gjør følgende:

• Surya Namaskar - 10 reps
• Marjarisana eller Cat Pose
• Virabhadrasana eller Warrior Pose
• Sarvangasana eller skulderstativ
• Pranayama
• Meditasjon

Dans - Vi vet at Deepika er en flott danser, og all ære til hennes dansetrening. Hun liker å danse, noe som også hjelper henne å forbrenne kalorier. Hun trener i forskjellige former for dans, som jazz, kathak, bharatnatyam og Bollywood.

Gå - Noen ganger får Deepika ikke tid til å trene med Karachiwala, spesielt hvis hun skyter. I slike tilfeller sørger Deepika for at hun får trening ved å gå. Hun går i 30 minutter både morgen og kveld. Det hjelper henne å forbrenne kalorier og lindrer også stress.

Pilates And Stretching - Det er på grunn av Yasmin Karachiwala at Deepika liker å gjøre Pilates så mye. Det har omdefinert hennes treningsregime. Pilates og stretching har gjort underverker ved å styrke kjernen hennes, øke fleksibiliteten og forbedre kroppsholdningen. Pilates-maskinen og rekvisitter, som motstandsbånd, wunda-stol, skumvekter, etc., brukes til hennes totale treningsøkt. Dette får kroppen til å se slank og ikke for muskuløs ut. "Vi har også en hoppserie av Pilates, som er en kombinasjon av cardio og Pilates," sier Yasmin. “Her gjør vi hoppende knebøy eller gående lunger som kan være ledsaget av lette vekter på et kilo eller to. Jeg liker også å kaste et minutt eller to kardio mellom andre rutiner. ” Siden Deepika trener daglig for å forhindre sårhet i kroppen, holdes trening på et minimum.

Treningsstudio - Deepika er ikke en gymkvinne, men hun går på treningsstudioet hvis hun vil endre treningsrutinen. Hun liker også å slå på treningsstudioet når hun er på reise og / eller har en travel hverdag. Hun trener også med lette vekter, og husk hva slags klær hun vil ha på seg for skytingen neste dag. Hvis hun må ha på seg shorts, liker hun å tone opp lår- og leggmuskulaturen. Hvis hun må ha på seg en bikini, trener hun for å tone opp alle kroppens muskler.

Bortsett fra å trene og spise sunt, sørger Deepika for å følge disse punktene.

Deepika Padukones tips for en slank og fit kropp

Bilde: Instagram

• Tren regelmessig og spis godt
• Hold deg hydrert
• Få god søvn
• Hold stresset unna ved å meditere
• For en flat mage, arbeid magen din og unngå søppelmat
• Gjør en blanding av øvelser for å holde treningsplanen hyggelig
• Følg en diettplan som passer best for kroppen din
• Oppretthold en sunn livsstil

Her er en video av Deepikas treningsøkt. Du kan se hvordan hun blander alle slags øvelser og holder seg motivert til å trene regelmessig.

Deepika Padukone treningsvideo

Hun ser vakker ut og passer i denne videoen, ikke sant? Lurer du på hvor ofte hun trener? Her er svaret ditt.

Hvor ofte fungerer Deepika Padukone

Når hun ikke er på reise, trener hun hver dag. Hun liker å trene, og det holder henne sunn og alltid klar. Hvis hun reiser for et skudd, hopper hun over å trene hvis det er for travelt en dag. Hun tar imidlertid ut tid til meditasjon hver dag.

Deepika Padukone har styrt Bollywood i et tiår nå. Denne magre og sultne Bollywood-skuespilleren har jobbet hardt for å oppnå en kropp som inspirerer alle. Hun jobber hardt og fører en sunn livsstil. Faktisk er det hovedmantraet for alle å lykkes i livet. I likhet med henne kan du også bygge styrke, utholdenhet og kraft. Vær forpliktet til treningsmålene dine, og du kan se underverk som skjer.