Dahn yoga

Har du hørt om Dahn-yogakulten? Det vekket opp en kontrovers, ikke sant? Hva kan Dahn yoga være? Er det en øvelse, meditasjon, pust eller noe å gjøre med chakraene?

Vel, Dahn yoga er alt og mer. Det er en kombinasjon av yoga, tai chi og kampsport. Så mange livsforbedrende gamle teknikker satt sammen i en er ganske overveldende.

Men du trenger ikke bekymre deg for det da vi brøt det sammen for at du skulle forstå hvordan det fungerer og hva du kan tjene på det. Er du nysgjerrig på å finne ut av det?

Vi vil ikke la deg vente lenger. Les videre for å vite alt om det.

Hva er Dahn Yoga?

På 1980-tallet lærte en mann i Sør-Korea som het navnet Illchi Lee, sinn og kroppsforbedrende teknikker i forskjellige parker som førte til et system som nå kalles Dahn yoga.

'Dahn' er et koreansk ord som betyr vital energi. Det er et koreansk treningssystem som gjør det mulig å bruke energien bedre, forbedre kropp-hjerneforbindelsen og ta vare på helsen din helhetlig.

Dahn yoga inkluderer stretching, stillinger og meditasjon. Det første Dahn yogasenteret åpnet i Seoul i 1985 og spredte deretter vingene til forskjellige steder i Sør-Korea og nådde bredden av Amerika i 1991.

Weill Cornell Medical College gjennomførte en studie på en haug med mennesker som praktiserte Dahn yoga og fant ut at praksisen virkelig hjelper til med å forbedre helsen, redusere depresjon, angst og utvikle selveffektivitet.

Øvelsene, pusten og strekkene fra Dahn yoga aktiverer de naturlige helbredelsesmønstrene i hjernen og kroppen din. Den unike tilnærmingen til helsevesenet og velvære har gjort praksis enormt populær og ført til en global tilstedeværelse.

Selv om metoden er allment kjent som Dahn Yoga, ble den endret til Kropp og hjerne i 2015. Men prosessen forblir den samme. Det er fortsatt en praksis som legger vekt på de fysiske, følelsesmessige og åndelige trivselsaspektene i livet ditt.

La oss finne ut praksisene med Dahn yoga.

Dahn Yoga Øvelser

1. Varme opp
2. Grunnleggende øvelser
3. Pust
4. Meditasjon
5. Avkjøles
6. Utenfor arbeidstid
7. Tai Chi
8. Power Yoga

1. Varm opp

Shutterstock

Oppvarming er avgjørende i Dahn yoga. Det forbereder kroppen din for prosessen og frigjør spenningsknuter i kroppen din. Øv på noen enkle og lette å starte oppvarminger for å venne kroppen til rytmen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Grunnleggende øvelser

Etter oppvarming, gå til noen grunnleggende trening som innebærer å vri, vri, bøye seg fremover og bakover, rotere osv. Prøv for eksempel de enkle øvelsene som er nevnt nedenfor.

Stå rett og hold ryggen rett. Hold føttene skulderbredde fra hverandre. La armene dingle løst på sidene.

Slapp av kroppen din. Sprette fra knærne og kjenn rytmen i hele kroppen. Still inn kroppen din på den.

Løft hendene og strekk deg opp til hodet, og trykk forsiktig på toppen av den. Trykk deretter på baksiden av hodet, kronen på hodet, pannen og hele ansiktet.

Gå videre til armene og skuldrene. Trykk på både venstre og høyre side. Gjør det deretter på bryst, mage, lår, knær, leggmuskler og ankler.

Når du trykker på marineområdet, hjelper det å aktivere kroppens kjerneenergi. Etter det, pust inn og pust dypt. Øv denne øvelsen i 5 minutter; det vil øke blodstrømmen i kroppen din.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Pust

Shutterstock

Ja, pust. Puste er avgjørende i Dahn yoga. Det beroliger og hjelper deg med å bremse. Å puste godt er en naturlig måte å helbrede fra forskjellige sykdommer.

Du må puste dypt inn, pause og puste dypt ut. Du må føle luften fylle lungene og tømme den mens du puster inn og puster ut. Du kan prøve noen av pusteteknikkene til pranayama for å forberede deg på neste trinn i Dahn yoga som er meditasjon.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Meditasjon

Shutterstock

Meditasjon gjør deg empatisk. Det gjør at du kan bygge positivitet og bli medfølende. Sett deg ned, lukk øynene, pust og observer pusten. Fokuser tilbake på pusten når tankene dine vakler.

Ikke reager på tankene dine. La dem flyte til ro omfavner deg.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Avkjøl

Shutterstock

Du må slappe av etter en god økt meditasjon. Prøv noen strekkøvelser som Bhujangasana. For å øve på Bhujangasana eller Cobra-stillingen, må du legge deg på magen på gulvet.

Plasser håndflatene nær brystet og føttene sammen. Løft hodet, nakken og torsoen fra gulvet ved å løfte armene og holde trykket i håndflatene.

Rett skuldrene og skyv hodet bakover. Hold deg i stillingen i 10-15 sekunder og slapp av.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Off Time

Shutterstock

De som praktiserer Dahn yoga kan ta seg litt fri under trening og ta urtete med andre utøvere. Dette er en kultur. Det er en utmerket mulighet til å bli kjent med andre i klassen din.

Det er til og med et godt tidspunkt å samhandle personlig med instruktørene og lære mer om vitenskapen bak det de lærer.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Tai Chi

Shutterstock

Tai Chi er en kampsport som brukes til forsvar, men fungerer til og med godt for ditt velvære og åndelighet. Det er et viktig aspekt av Dahn yoga. Å øve på Tai Chi kan utvikle kroppsstyrken.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Power Yoga

Shutterstock

Dahn yoga inkluderer koreansk stil yoga som forynger kroppen din og forvandler deg fullstendig. Det kaster sløvhet og peps deg opp.

Prøv Paschimottanasana, som krever at du sitter rett på bakken og strekker beina foran. Hold bena sammen.

Nå, pust inn og bøy overkroppen mot lårene og nå fingrene til tærne. Hold deg i noen sekunder og slipp.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

La oss sjekke fordelene med Dahn yoga.

Fordeler med Dahn Yoga

• Dahn yoga fjerner leddsmerter i nakke, skuldre og ben.
• Det lindrer søvnløshet og hjelper deg med å sove bedre.
• Dahn yoga holder hodepine i sjakk og fremmer blodsirkulasjonen i kroppen.
• Det hjelper deg å gå ned i vekt effektivt.
• Dahn yoga forbedrer kroppsholdningen din.
• Det øker kroppens fleksibilitet og styrke.
• Dahn yoga øker hukommelsesnivået og hjelper deg med å få kontroll over følelsene dine.

La oss nå svare på noen vanlige spørsmål angående Dahn yoga.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Er Dahn yoga religiøs?

Nei, det er en praksis som har sitt utspring i Sør-Korea og spredte vingene over hele verden for å fremme helse, mental styrke og åndelighet.

Hvor lærer jeg Dahn yoga?

Det er sertifiserte sentre over hele verden. Velg en i nærheten av ditt sted.

Dahn Yoga er et verdensomspennende fenomen som er kjent for å kombinere godheten til ulike eldgamle helbredelsesmetoder som baner vei for et helhetlig mønster for velvære. Prøv det og se hvordan det fungerer for deg.