Kokosolje for forstoppelse

Lider du av forstoppelse som ikke forbedrer seg selv etter å ha tappet dusinvis av bananer og drukket liter varmt vann? Det er noen typiske helsemessige forhold som ikke kan betegnes som en sykdom, men som likevel forårsaker betydelig ulempe og fører til komplikasjoner. Et godt eksempel er forstoppelse.

Visste du at kokosnøttolje kan bidra til å kurere forstoppelse? Vel, det gjør det. Les videre for å vite mer!

Hvordan oppstår forstoppelse?

Faktisk gjennomgår mat du spiser en prosess i fordøyelseskanalen og leveren og blir endelig utskilt. Menneskekroppen har en naturlig utskillelsesprosess, men noen ganger blir den langvarig og forstyrret, og dette fører til forstoppelse. Avføringen herdes når den er avsatt i tyktarmen lenge. Dette gjør det vanskeligere for tarmmusklene å presse den ut gjennom endetarmen.

Hvorfor oppstår forstoppelse?

Forstoppelse kan være forårsaket av en rekke faktorer. Disse inkluderer:

• Dårlige kostvaner (mangel på fiber i kostholdet, og å spise for mye av søppelmat)
• Mangel på tilstrekkelig vann- og væskeinntak
• Inntak av visse medisiner
• Mangel på aktivitet og en stillesittende livsstil
• Spise meieriprodukter i store mengder
• Svangerskap
• Depresjon

Noen ganger kan en kombinasjon av disse faktorene også føre til uregelmessig avføring hos både barn og voksne (1).

Behandlingsalternativer for forstoppelse

Det er mange alternativer du kan bruke for å bli kvitt forstoppelse. Det er så mange OTC-medisiner og avføringsmidler som du kan bruke (2). Det er imidlertid forsiktig at du bruker naturlige midler. Du kan velge mellom utvalgte naturlige behandlinger for å lindre forstoppelse. Dette reduserer risikoen for bivirkninger. I denne forbindelse kommer kokosnøttolje over som en potent løsning for behandling av forstoppelse.

Kokosolje for forstoppelse

Er kokosnøttolje bra for forstoppelse? Kokosolje er blant de beste naturlige avføringsmidlene du kan velge for å få lindring av forstoppelse. Oljen avledet fra kokosnøtt er fibrøs i naturen, og den hjelper metabolismen i menneskekroppen. Tilsetning av kokosnøttolje til måltidene dine kan bidra til å løse uregelmessige avføring.

Kokosolje, i sin reneste form, inneholder mediumkjedede fettsyrer, som spiller en sentral rolle for å lette avføring. Disse MCFA-ene øker energien i tarmcellene, og dette fremskynder stoffskiftet (3). Det hjelper også med å myke avføringen. Bruk av kokosnøttolje løser sporadiske og kroniske forstoppelsessaker, slik det er funnet.

Du må også vurdere det faktum at å spise kokosnøttkjøtt og konsumere oljen også er gunstig for den generelle helsen. Det hjelper fordøyelsesprosessen og gjør også huden din strålende. Kokosolje er ganske rimelig, og den er tilgjengelig hele året.

Den ideelle dosen

Hvordan ta kokosnøttolje for forstoppelse? I utgangspunktet kan du introdusere en liten mengde kokosnøttolje til måltidene dine hver dag for å få lindring av forstoppelse. Ideelt sett kan du tilsette en halv skje olje til både lunsj og middag. Dette skal være greit for nybegynnere. Hvis resultatet er tålelig, kan du legge til litt mer olje i maten din gradvis. Personer med tilfeller av tilbakevendende forstoppelse kan tilsette en skje kokosnøttolje i mat to ganger eller tre ganger om dagen. Ikke tilsett en stor mengde olje i maten.

Måter å tilsette kokosnøttolje til matvarer

Det er flere måter du kan legge til kokosnøttolje i maten din:

• Du kan tilsette kokosnøttolje i smoothiene som er laget hjemme. Det kan også legges til en rekke fruktjuicer.
• Du kan drysse litt kokosnøttolje på salater til frokost.
• Denne oljen kan også tilsettes i varme supper, gryteretter og karriretter før du spiser.
• Du kan blande litt kokosnøttolje i stedet for smør eller margarin mens du lager bakervarer hjemme. Du kan legge den til deigen mens du lager forskjellige typer brød eller kaker.

Bruke kokosnøtt på andre måter for å lette forstoppelse

Du kan bruke andre deler av en kokosnøtt, bortsett fra oljen, for å få lindring av forstoppelse.

1. Kokosnøttkjøtt

Kokosnøttkjøtt er deilig. Den kan spises rå eller tilberedes i forskjellige retter (4). Det er også en god kilde til naturlig fiber. Hvis kostholdet ditt mangler fiber, og det fører til utbrudd av uregelmessig avføring, er å spise kokosnøttkjøtt en løsning. Kjøttet kan være mykt eller halvhardt basert på fruktens alder. Fibrene som er tilstede i kokosnøttkjøtt absorberer vann og hjelper til med å gjøre avføringen mykere, slik at den lett passerer gjennom tarmen og minimerer sjansene for forstoppelse.

2. Kokosmelk

Laget ved å trekke ut kokosnøttkjøtt, smaker kokosmelk deilig. Brukes hovedsakelig til kulinariske formål, og kan også brukes til å løse problemer med forstoppelse. Den inneholder også fiber som kan bidra til å lette problemer med avføring.

3. Kokosvann

Kokosvann smaker godt, og det kan hjelpe til med å lindre forstoppelse. Det gir også flere andre helsemessige fordeler (5). Å drikke kokosnøttvann i overkant kan imidlertid føre til diaré. Så husk det.

Poeng å huske på

Det er noen få ting du bør huske på når du bruker kokosnøttolje til å behandle problemer med avføring.

1. Sunt kosthold og livsstil

Mens du tar inn kokosnøttolje og andre deler av frukten, kan det hjelpe deg med å overstyre problemer med forstoppelse, men du må også ta et sunt kosthold og en livsstil. Du kan holde forstoppelse i sjakk ved å redusere inntaket av mat med lite fiber. Du kan øke den avførende virkningen av kokosnøttolje ved å spise annen fiberbasert mat. Å trene regelmessig og drikke mye vann kan også hjelpe deg i denne forbindelse.

2. Jomfru kokosnøttolje

Du kan finne kokosnøttolje i forskjellige former i markedet i dag. Å bruke noen form for kokosnøttolje gir deg kanskje ikke det ønskede resultatet i å takle avføringsproblemer. For eksempel er de raffinerte og parfymerte variantene ikke ideelle for bruk i denne sammenhengen. Raffinert kokosnøttolje inneholder lite eller ingen fiber. Du bør velge uparfumert jomfru kokosnøttolje som er rik på fiber.

3. Unngå overdosering

Du må huske at hver person har forskjellige ernæringsmessige behov og at grunnloven aldri er den samme. Dette er grunnen til at doseringen av kokosnøttolje per dag ikke er den samme for to personer, ofte. Overdosering kan føre til diarélignende symptomer.

Forholdsregler som skal tas for barn

Generelt kan barna fordøye kokosnøttolje når de gis sammen med mat. Det er imidlertid forsvarlig at du søker medisinsk råd før du gir kokosnøttolje internt til et barn som lider av periodisk eller tilbakevendende forstoppelse. Det samme kan sies om spedbarn.

Hvorfor kan forbruket av kokosnøttolje og produktene til tider være problematiske?

Mens de mellomkjedede fettsyrene i jomfru kokosnøttolje og kokosnøttprodukter hjelper til med å løse forstoppelse, kan inntak av kokosnøtt også være problematisk i noen tilfeller. Dette er fordi kokosnøtt har noen stoffer som kan forårsake fordøyelsesproblemer i visse situasjoner. Bivirkningene inkluderer oppblåsthet, magesmerter, kramper og diaré. Imidlertid er disse tilfellene ikke utbredt.

1. Fruktose malabsorpsjon

Personer med fruktose malabsorpsjon kan møte problemer etter å ha spist kokosnøtt. Mens kokosnøttolje ikke har fruktose, har andre kokosnøttprodukter det. Hvis du har fruktose malabsorpsjon, kan spising av kokosnøttkjøtt eller inntak av kokosmelk føre til oppblåsthet og magesmerter. En indikasjon på denne tilstanden er vanskeligheter med å fordøye honning, pærer, asparges og maissirup snurret med fruktose.

2. fruktaner

Kokosbasert mat inneholder også fruktaner, som er kortkjedede gjærbare karbohydrater. Disse fører til gastrointestinale problemer. Kokosnøttprodukter som sperrer kokosnøttolje inneholder denne forbindelsen. Hvis du er fruktanintolerant, er det sannsynlig at du vil ha problemer med å fordøye matvarer som hvete, rosenkål, hvitløk og løk.

3. Salisylater og aminer

Dette er matkjemikalier som finnes i noen matvarer laget av kokosnøtt og kokosnøttolje. Disse kan til tider bane vei for fordøyelsesproblemer.

Noen teskjeer kokosnøttolje er alt du trenger for en sunnere livsstil. Prøv dette middelet i dag, og del din erfaring med oss ​​ved å kommentere i boksen nedenfor!