Kan ikke sovne? Har influensa plaget deg en stund nå? Er du lei av å lete etter et naturlig middel mot hemoroider? Gir babyens kolikk søvnløse netter? Selv om ingen av disse situasjonene er relatert, er løsningen deres absolutt! Denne artikkelen skal fortelle deg alt om en one-shot løsning for alle de ovennevnte problemene - kamille te.

Kamille te er et gammelt urtemedisin for å håndtere en rekke lidelser. Og det beste er at den kan lages på 20 minutter! Bla ned for å vite hvorfor verden er gal på denne enkle drikken.

Hva er så spesielt med kamille te?

Kamille er medlem av den vakre familien av tusenfryd (Asteraceae eller Compositae) . Det vakre og lyse ansiktet er et tillegg.

• Bruk av kamille i humanmedisin dateres tilbake til minst 5000 år.
• Det er en av de tryggeste urtene du kan innta eller bruke.
• Så mye som det smaker himmelsk, helbreder også kamille te en mengde helsemessige forhold effektivt.
• Kamille te har ikke koffein og teobromin.

Vel, er det ikke nok grunner som gjør kamille te spesiell!

Kamille te er laget av tørkede blomster og noen ganger blader av kamille. Det er to populære varianter av denne blomsten - tysk kamille (Chamomilla recutita) og romersk kamille (Chamaemelum nobile) . De tørkede blomstene av disse artene har store mengder flavonoider, terpenoider og fenolforbindelser. Derfor har den en høy terapeutisk verdi (1).

Regelmessig og regulert varm kopp kamille kan lindre muskelkramper, feber, hemoroider, søvnløshet og flere andre problemer. Jeg ser 'hvordan', 'hvorfor', 'hvor mye', 'hva om', 'hvorfor ikke' og listen over spørsmål som dukker opp i tankene dine.

Begynn å lese de følgende avsnittene for å finne alle svarene!

Hva er de potensielle fordelene med å drikke kamille te?

1. Induserer søvn og håndterer angst

Shutterstock

Kamille inneholder apigenin, et naturlig beroligende middel. Det binder seg til benzodiazepinreseptorene i hjernen din, og fungerer som et mildt beroligende og hypnotisk middel (1).

I en småskalaundersøkelse inkludert hjertepasienter, skal ti av dem ha falt i dyp søvn i 90 minutter etter å ha drukket kamille te (1). Denne teen kan også anbefales til nybakte mødre for å forbedre søvnkvaliteten, tretthet og depresjon (2).

Det er blandede anmeldelser om kamomillete som forbedrer angsten. Tysk kamille viste en signifikant reduksjon i generalisert angstlidelse (GAD). Imidlertid er disse effektene milde til moderate (1).

2. Kan bidra til å behandle diaré, kolikk og andre gastrointestinale tilstander

Diaré og kolikk kan være ekstremt smertefull og irriterende for barn så vel som foreldre. Kamille te med lakris, vervain, fennikel og mynte ble administrert til 68 barn med kolikk i en studie. Dosen var opptil 150 ml av denne teen, ikke mer enn tre ganger om dagen. Etter en ukes behandling viste rundt 57% av spedbarnene forbedring i kolikk, sammenlignet med bare 26% i den placebobehandlede gruppen (1).

En annen studie hadde 79 barn, omtrent 5-5,5 år gamle, som hadde diaré. Disse barna fikk eplepektin og kamilleekstraktpreparat i tre dager. Diaré endte raskere hos pektin-kamillebehandlede barn enn deres placebo-behandlede kolleger (1).

Kamille brukes tradisjonelt til å behandle urolig mage, flatulens, magesår og dyspepsi (1). Teen kan også bidra til å berolige magemuskelspasmer, hjelpe matens passasje gjennom mage-tarmkanalen og forhindre hyper surhet. Du kan brygge denne teen med lakrisrot, peppermynteblad, karve, melketistelfrukt og sitronmelisse.

3. Kan hjelpe glykemisk kontroll og regulere diabetes

Apigenin er en av de mange funksjonelle fytokjemikaliene i kamomillearter. Dette flavonoiden, sammen med apigenin-7-O-glukosid, (Z) og (E) -2-hydroksy-4-metoksykanelsyreglukosider, kan forstyrre aktiviteten til stivelsesmetaboliserende enzymer (3).

Disse polyfenolene hemmer α-amylase- og maltaseaktivitetene. Disse enzymene bryter ned komplekse polysakkarider (som stivelse) til glukose- og fruktoseenheter. Når den produserte glukosen eller fruktosen kommer inn i blodet, observeres plutselige pigger eller fall i serumnivåene (3).

Disse svingningene etter maten (post-food) kan forverre diabetes hos mennesker. Å drikke kamille te kan forbedre glykemisk kontroll og diabetes ved å modulere karbohydratmetabolisme, sukkerabsorpsjon, glykosert hemoglobin (HbA1c) konsentrasjon og lipidprofilen (3), (4).

Fakta om kamille

• Å drikke varm kamille te kan lindre sår hals, influensa, rennende nese og andre akutte ENT-infeksjoner (1), (5).
• Tørket kamillepulver kan brukes som et sårbart middel for å helbrede sår, blåmerker, hudutbrudd, helvetesild, byller og til og med hemoroider (5).
• Påfør og la stå i sterkt brygget kamille te på håret ditt etter sjamponering. Pigmentene og polyfenolene kan gjøre hårfargen lysere og gi deg hjemmelagde, naturlige høydepunkter!
• Du kan også bruke kamille te eller ekstrakt som et gulbrunt stofffargestoff (6).
• Kamilleekstrakter har livmorstimulerende og oksytociske effekter. Administrering av disse ekstraktene har vist seg å indusere (post-term) arbeidskraft hos gravide kvinner (7).
• Denne beroligende urten kan redusere stress og angst hos gravide kvinner og lette fødselen og forhindre perinatale dødsfall (7).
• Er babyen din mot tannsmerter? Dypp en ren klut i kamille te og frys den godt i noen timer. La babyen bite på denne kalde kluten. Tannkjøttet deres kan slutte å skade…

4. Er et potensielt betennelsesdempende middel

På grunn av det varierte flavonoidinnholdet kan kamille helbrede mange betennelsestilstander. Disse inkluderer eksem, revmatoid smerte, sår, gikt og nevralgi, GERD, øyebetennelse, hemoroider, solbrenthet og utslett (8).

Flavonoiderne apigenin, luteolin, quercetin og patuletin, sammen med terpenoider, α-bisabolol og dets oksider, chalmuzene og acetylenderivater sies å være ansvarlige for denne antiinflammatoriske aktiviteten (8).

Dette medisinske urtekstrakten kan hemme proinflammatorisk nitrogenoksidproduksjon i kroppen din. Videre nedregulerer kamille genuttrykket involvert i å produsere mellomprodukter som prostaglandiner. Det blokkerer også aktivering av forskjellige immunsystemcelletyper som kan forverre betennelse (8), (1).

For å oppleve maksimal lettelse, må du gjøre det til en vane å drikke denne teen regelmessig. Mikronæringsstoffene og fytokjemikaliene som er tilstede i den, kan utgjøre hele forskjellen. Vil du ikke vite hva som er i den koppen kamille te?

La oss ta en titt!

Ernæringsprofil av kamille te

Ernæringstabell for kamille te
Næringsstoff	Enhet	Serveringsstørrelse (1 kopp eller 237 g)
Vann (1,2)	g	236,29
Energi	kcal	2
Energi	kJ	9
Protein	g	0,00
Total lipid (fett)	g	0,00
Aske	g	0,02
Karbohydrat, etter forskjell	g	0,47
Fiber, total kosthold	g	0,0
Sukker, totalt	g	0,00
Mineraler
Kalsium, Ca	mg	5
Jern, Fe	mg	0,19
Magnesium, Mg	mg	2
Fosfor, P	mg	0
Kalium, K	mg	21
Natrium, Na	mg	2
Sink, Zn	mg	0,09
Kobber, Cu	mg	0,036
Mangan, Mn	mg	0,104
Selen, Se	µg	0,0
Vitaminer
Vitamin C, total askorbinsyre	mg	0,0
Thiamin	mg	0,024
Riboflavin	mg	0,009
Niacin	mg	0,000
Pantotensyre	mg	0,026
Vitamin B-6	mg	0,000
Folat, totalt	µg	2
Folat, mat	µg	2
Folat, DFE	µg	2
Kolin, totalt	mg	0,0
Vitamin A, RAE	mg	2
Karoten, beta	µg	28
Vitamin A, IE	IU	47

De fleste av de ovennevnte fordelene tilskrives den biokjemiske profilen til kamilleblomsten. Kamille te har faktisk 10–15% av den essensielle oljen som er tilgjengelig i påfylleren (9).

Romersk kamille har omtrent 0,6% sesquiterpenelaktoner (germakranolid) - f.eks nobilin og 3-epinobilin. Glykosider, hydroksykumariner, flavonoider, kumariner, terpenoider og slimhinne er noen få klasser av komplekse biokjemikalier (1).

Ut av flavonoider ble det identifisert ganske store mengder apigenin, luteolin, kaempferol, rutin, isorhamnetin, quercetin, patuletin i blomsten. Herniarin og umbelliferon er rikelig blant kumariner (1), (10).

Det totale polyfenol og det totale flavonolinnholdet i kommersielle kamille-teer fra forskjellige land ble funnet å være henholdsvis mellom 13,2 og 17,6% og 0,39 til 1,21% (vekt / vekt) klorogensyreekvivalent (10).

Disse tallene kan variere avhengig av geografisk opprinnelse, tørketilstand, miljø, dyrking, plukketid, planteorgan, ekstraksjonsprosedyre, kjemikalier som brukes til å ekstrahere, etc. (10).

Nå vet du hva kamille te inneholder. Du vet også hvorfor skal du drikke det og hva som gjør det spesielt med fordelene.

Det er på tide å ta opp det viktigste spørsmålet - hvordan lager man kamille te?

Hvordan lage kamille te: Quick-n-Simple oppskrift

Shutterstock

Hva trenger du

• Tørket kamilleblomst eller frisk kamilleblomst: 2 ss
• Varmt vann: 1-2 kopper (varmt!)
• Sitronbiler eller juice: 1 ts tilsvarende
• Honning eller sukker: 2 ts (valgfritt)

La oss klare det!

1. Tilsett tørkede kamilleblomster (kjøp her!) Til varmt vann. Du kan også prøve de lett tilgjengelige kamille teposene (Kjøp her!) For dette trinnet.
2. La den trekke og bratte i 2 til 3 minutter.
3. Sil i kopper. (Ikke nødvendig hvis du bruker en tepose.) Du kan tilsette sitron og honning etter smak (valgfritt).
4. Serveres varmt! Her er et bonustips!

Du kan legge til forskjellige essenser eller hele ingredienser som hibiskusblomster, mynte, vanilje, lakrisrot (ekstrakt), appelsinskall, rosenblader, epleskiver, sitronbiler osv.

Disse elementene tar din ikke-så interessante kamille te til neste nivå.

Med alle disse tilleggene kan du like godt drikke opp en krukke full av kamille te hele dagen. Ville ikke resultatene være fantastiske?

Vel, hold fast på den tanken…

Før du til og med prøver pitcher-våger, les følgende avsnitt.

Hva er bivirkningene av å ha kamille te?

Som de fleste urtete kommer kamillete også med sin andel av risiko og bivirkninger (11).

• Hvis du er allergisk mot tusenfryd, løvetann eller noe av familien Asteraceae eller Compositae, er det bedre å unngå denne teen.
• Hvis du får hudutslett, luftveisproblemer eller overfølsomhet, kontakt legen din og informer om inntaket av te.
• Gravide er det