Cervical spondylosis - symptomer, årsaker, naturlige behandlinger + øvelsestips

Visste du at cervikal spondylose rammer nesten 90% av mennesker over 60 år eller eldre? Denne tilstanden påvirker livmorhalsen i nakken din, og det blir vanligere med alderen.

Lange varigheter med å sove eller sitte i feil stilling kan øke risikoen for å utvikle cervikal spondylose og gjøre symptomene dine verre. Imidlertid er det naturlige behandlingsalternativer som kan lindre smertene. For å vite hvordan du skal bekjempe cervikal spondylose, fortsett å lese!

Innholdsfortegnelse

• Hva er cervical spondylosis?
• Tegn og symptomer på cervikal spondylose
• Årsaker til og risikofaktorer for livmorhalskreft
• Diagnose
• Beste behandlingsmetoder
• 14 hjemmemedisiner for å kurere symptomer på cervikal spondylose
• Beste øvelser for cervikal spondylose
• Forebyggingstips

Hva er cervical spondylosis?

Cervical spondylosis er en aldersrelatert medisinsk tilstand som hovedsakelig påvirker livmorhalsen, som ligger i nakken. Det er også kjent som cervikal artrose og nakke artritt. Ledd og skiver i livmorhalsen er mest berørt.

Cervical spondylosis utvikler seg som et resultat av slitasje på bein og brusk. Når du blir eldre, forfaller disse områdene naturlig og forårsaker smerte.

Mens noen individer ikke utvikler noen symptomer, kan noen oppleve kronisk smerte som er ledsaget av stivhet. Symptomene på denne tilstanden er listet opp nedenfor.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Tegn og symptomer på cervikal spondylose

De som er rammet av cervikal spondylose utvikler knapt noen signifikante symptomer. Men når symptomene dukker opp, kan tilstanden være mild til alvorlig, og dens utbrudd kan være gradvis eller plutselig.

En av de vanligste symptomene på denne tilstanden er smerter rundt skulderbladene. Noen har også opplevd smerter i armer og fingre. Denne smerten har en tendens til å øke når du er:

• Står eller sitter for lenge
• Nysing
• Hoste
• Vippe nakken bakover

Andre tegn på cervikal spondylose kan omfatte:

• Stivhet i nakken
• Hodepine, spesielt påvirker baksiden av hodet
• Prikking eller nummenhet i skuldre og armer som også noen ganger kan påvirke bena

Noen av de mindre hyppige symptomene er:

• Tap av blære- eller tarmkontroll
• Tap av balanse

Ben og brusk i nakken din er ganske utsatt for slitasje, og dette kan føre til cervikal spondylose. De mulige årsakene til slitasjen er nevnt nedenfor.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Årsaker til og risikofaktorer for livmorhalskreft

Cervikal spondylose kan utløses av:

• Beinsporer (gjengroing av bein som kan sette press på de sarte områdene av ryggraden)
• Dehydrering av ryggskivene som kan forårsake friksjon mellom ryggbenene
• Hernierte skiver som får sprekker til å utvikle seg mellom ryggskivene
• En skade
• Stivhet i leddbåndene
• Gjentatte bevegelser eller trykk på ryggraden

Aldring er en av de viktigste faktorene som kan øke risikoen for å utvikle cervikal spondylose. Andre risikofaktorer for denne tilstanden inkluderer:

• Nakkeskader
• Unn deg aktiviteter som kan legge ekstra press på nakken din, som vektløfting
• Plasser nakken din på en ubehagelig måte i lengre tid
• En familiehistorie av tilstanden
• Røyking
• Fedme
• En stillesittende livsstil

Legen din kan utføre følgende diagnostiske prosedyrer for å bekrefte tilstanden din.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Diagnose

Legen kan begynne med en fysisk undersøkelse som innebærer å analysere alle symptomene dine. Hvis de mistenker cervikal spondylose, kan de be om andre tester som inkluderer bildebehandlingstester som:

• Røntgen
• CT skann
• MR-skanning
• Elektromyogram test
• Myelogram test
• Nerve ledningsstudie

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Beste behandlingsmetoder

Noen av de beste medisinske behandlingene som er tilgjengelige for behandling av cervikal spondylose er:

• Fysioterapi som innebærer strekking og bruk av vekter. Dette alternativet er helt naturlig og kan gå langt med å håndtere tilstanden over tid.
• Medisiner som muskelavslappende midler (syklobenzaprin), narkotika (hydrokodon), antiepileptika (gabapentin), steroider og antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs)

Alvorlige tilfeller av cervikal spondylose krever ofte kirurgi.

Men hvis du leter etter naturlige alternativer for å få lindring av ubehag, har du kommet til riktig side. Men før vi går videre til rettsmidler, er det noe du bør være oppmerksom på. Disse rettsmidler, så vel som medisinske prosedyrer, hjelper til med å lindre symptomene på smerte og ubehag, men kan ikke reversere tilstanden din fullstendig.

Noen enkle, men effektive hjemmemedisiner som kan gi lindring fra cervikal spondylose, er oppført nedenfor.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

14 hjemmemedisiner for å kurere symptomer på cervikal spondylose

1. Epsom saltbad
2. Varme og kalde komprimerer
3. Hvitløk
4. Gurkemeie
5. Sesamfrø
6. Ingefær
7. Eplecidereddik
8. Kajennepepper
9. Indisk lilla eller neem
10. Lakserolje
11. Guggulu
12. Omega 3
13. Vitaminer
14. Essensielle oljer

Naturlige måter å håndtere cervikal spondylose på

1. Epsom saltbad

Shutterstock

Du vil trenge

• 1 kopp Epsom salt
• Vann

Hva du må gjøre

1. Tilsett en kopp Epsom-salt i karet.
2. Fyll karet med vann og la saltet løses opp.
3. Soak i Epsom saltbad i 20 til 30 minutter.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette en gang daglig eller vekslende dager.

Hvorfor dette fungerer

Epsom salt inneholder magnesium, som viser antiinflammatoriske aktiviteter som kan hjelpe med smerter og / eller betennelse i livmorhalsen (1).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Varme og kalde komprimerer

Shutterstock

Du vil trenge

• En varm komprimering
• En kald kompress

Hva du må gjøre

1. Påfør en kald kompress på det berørte området de første 24 til 48 timene.
2. Legg ispakken i minst et minutt før du tar den av.
3. Gjenta prosedyren 3 til 4 ganger.
4. Bruk en varm kompress etter 48 timer og gjenta prosedyren.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du kan gjøre dette to til tre ganger daglig, eller når smertene treffer.

Hvorfor dette fungerer

Mens en varm komprimering hjelper ved å øke sirkulasjonen og lindre smerte og stivhet, lindrer en kald kompress symptomer på betennelse og hevelse og bedøver også det berørte området (2).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Hvitløk

Shutterstock

Du vil trenge

2-3 skrelte hvitløksfedd

Hva du må gjøre

Tyg på to til tre skrelte hvitløksfedd hver morgen.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette en gang daglig for de ønskede resultatene.

Hvorfor dette fungerer

Hvitløk har både betennelsesdempende og smertestillende egenskaper (3). Det er et flott middel for å lindre smerte, betennelse og hevelse i livmorhalsleddene og -skivene.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Gurkemeie

Shutterstock

Du vil trenge

• 1 ts gurkemeiepulver
• 1 glass varm melk

Hva du må gjøre

1. Tilsett en teskje gurkemeiepulver i et glass varm melk.
2. Bland godt og konsum.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk dette minst en gang daglig, helst før du legger deg.

Hvorfor dette fungerer

Curcumin i gurkemeie har antiinflammatoriske og smertestillende egenskaper som kan gjøre underverker for cervikal spondylose (4).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Sesamolje

Shutterstock

Du vil trenge

• 1 ss sesamolje
• En varm komprimering

Hva du må gjøre

1. Ta en spiseskje sesamolje i håndflatene.
2. Masser den forsiktig inn i det verkende området i kroppen din. La den stå i 10 minutter.
3. Påfør en varm kompress over den.
4. La den stå i ytterligere 10 minutter og fjern den.
5. Du kan også konsumere en spiseskje stekt sesamfrø daglig.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Masser med sesamolje 3 til 4 ganger daglig.

Hvorfor dette fungerer

Sesamfrø er et fantastisk middel for å lindre symptomer på smerte når de brukes lokalt (i form av olje) og også når de inntas (5), (6).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Ingefær

Shutterstock

Du vil trenge

• 1 ts revet ingefær
• 1 kopp vann

Hva du må gjøre

1. Tilsett en teskje revet ingefær i en kopp vann.
2. Kok opp i en kjele.
3. La småkoke i 5 til 7 minutter og sil.
4. La ingefærte avkjøles litt før du drikker den.
5. Du kan også suge en vaskeklut i ingefærløsningen og bruke den på nakken og skuldrene.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk ingefærte 2 til 3 ganger daglig for å oppnå optimale fordeler.

Hvorfor dette fungerer

Den skarpe forbindelsen i ingefær kalles gingerol. Denne forbindelsen har antiinflammatoriske og smertestillende aktiviteter som kan hjelpe til med å lindre symptomene på cervikal spondylose (7).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Eplecidereddik

Shutterstock

Du vil trenge

• Eplecidereddik (etter behov)
• En ren vaskeklut

Hva du må gjøre

1. Soak en ren vaskeklut i utvannet eplecidereddik.
2. Plasser den på de smertefulle områdene i nakken / skuldrene.
3. La den stå i en time eller to og fjern den.
4. Du kan også konsumere en spiseskje eplecidereddik blandet i et glass vann daglig.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du kan gjøre dette 1 til 2 ganger daglig.

Hvorfor dette fungerer

På grunn av tilstedeværelsen av eddiksyre i den er eplecidereddik et kraftig betennelsesdempende middel. Den kan således brukes til å lindre symptomer på betennelse og hevelse i livmorhalsen (8).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Cayennepepper

Shutterstock

Du vil trenge

• 1 ts cayennepepperpulver
• 1 glass varmt vann
• Honning (valgfritt)

Hva du må gjøre

1. Tilsett en teskje cayennepever i pulverform til et glass varmt vann.
2. Bland godt og drikk daglig.
3. Du kan også legge til litt honning i løsningen for ekstra smak.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Drikk denne blandingen to ganger.

Hvorfor dette fungerer

Cayennepepper inneholder en forbindelse kalt capsaicin. Capsaicin er populært for sine smertestillende og smertestillende effekter og kan hjelpe til med å lindre smertene forbundet med cervikal spondylose (9).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

9. Indisk lilla eller neem

Shutterstock

Du vil trenge

• 1 ss pulverisert indisk syrin
• Vann (etter behov)

Hva du må gjøre

1. Bland en spiseskje pulverisert indisk syrin med nok vann til å danne en tykk pasta.
2. Varm opp pastaen litt.
3. Påfør den varme pastaen på de berørte områdene.
4. La den stå i minst 30 minutter.
5. Vask av pastaen.
6. Alternativt kan du også massere de berørte områdene i kroppen med neemolje.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette 1 til 2 ganger daglig for å oppnå optimale resultater.

Hvorfor dette fungerer

Indisk syrin (neem) er kjent for sine utmerkede antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaper som hjelper til med å håndtere cervikal spondylose (10).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

10. Ricinusolje

Shutterstock

Du vil trenge

• 1 ss ricinusolje
• En varm komprimering

Hva du må gjøre

1. Ta en spiseskje kaldpresset ricinusolje og masser den forsiktig på nakken og skuldrene.
2. Legg en varm kompress på toppen og la den stå i ca 20 minutter.
3. Fjern kompressen og skyll av oljen.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du kan gjøre dette to ganger daglig.

Hvorfor dette fungerer

Ricinusolje inneholder ricinolsyre som hjelper til med å lindre smerter og betennelser som følger med cervikal spondylose (11).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

11. Guggul

Shutterstock

Du vil trenge

500 mg guggultilskudd

Hva du må gjøre

Spis 500 mg guggultilskudd etter å ha konsultert en naturmedisinsk lege.

1. naturmedisinsk lege.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette en gang daglig.

Hvorfor dette fungerer

Guggul ekstraheres fra harpiksen til et guggul-tre. Den har betennelsesdempende egenskaper som hjelper til med å lindre symptomer på betennelse i livmorhalsen (12).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

12. Omega-3

Shutterstock

Du vil trenge

250-500 mg omega-3

Hva du må gjøre

1. Bruk 250 til 500 mg omega-3.
2. Du kan enten konsumere mat som er rik på omega-3 som fet fisk, linfrø, nøtter, valnøtter og chiafrø eller ta tilleggstilskudd for det.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du bør innlemme omega-3 i det daglige kostholdet ditt.

Hvorfor dette fungerer

Omega-3 har antiinflammatoriske egenskaper og kan hjelpe deg med å takle betennelse og hevelse involvert med cervikal spondylose (13).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

13. Vitaminer

Shutterstock

Mangel på vitamin B12 og D kan øke risikoen for å utvikle cervikal spondylose og kan til og med forverre symptomene dine (14), (15).

Derfor er det nødvendig at du følger en diett rik på disse vitaminene som fet fisk, eggeplommer, ost, fjærfe og melk. Du kan også ta tilleggstilskudd for disse vitaminene etter behov etter å ha konsultert legen din.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

14. Eteriske oljer

en. Lavendelolje

Shutterstock

Du vil trenge

• 6 dråper lavendelolje
• 1 ts kokosnøttolje (eller annen bærerolje)

Hva du må gjøre

1. Bland seks dråper lavendelolje med en teskje kokosnøttolje eller annen bærerolje.
2. Masser dette forsiktig på de berørte områdene.
3. La den stå i 20 til 30 minutter eller over natten.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du kan gjøre dette 1 til 2 ganger daglig.

Hvorfor dette fungerer

De antiinflammatoriske og smertestillende aktivitetene i lavendelolje hjelper til med å redusere smerte, betennelse og hevelse i livmorhalsens ledd og skiver (16).

b. Peppermynteolje

Shutterstock

Du vil trenge

• 6 dråper peppermynteolje
• 1 ts kokosnøttolje eller annen bærerolje

Hva du må gjøre

1. Tilsett seks dråper peppermynteolje til en teskje kokosnøttolje eller annen bærerolje.
2. Bland godt og masser det forsiktig på de berørte områdene.
3. La den stå i minst 30 minutter eller over natten før du skyller den av.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du kan gjøre dette 1 til 2 ganger daglig for å få effektive resultater.

Hvorfor dette fungerer

Hovedbestanddelen av peppermynteolje er mentol. Menthol er et kraftig betennelsesdempende middel og hjelper til med å lindre smerte og betennelse (17).

I tillegg til disse midlene er det en annen naturlig måte å håndtere symptomene på cervikal spondylose - trening. Følgende er noen av de beste øvelsene som kan bidra til å lindre symptomene på cervikal spondylose.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Beste øvelser for cervikal spondylose

1. Nakkestrekk

Skyv haken nedover og fremover til nakken din berører brystet og er helt strukket.

Varighet

Hold posisjonen i minst 5 sekunder.

Gjentakelser

5

2. Halshelling

Vipp hodet fra den ene siden til den andre mot hver skulder. Øret ditt skal hvile på eller nær skulderen når du gjør denne strekningen.

Varighet

5 sekunder

Gjentakelser

5

3. Nakkesving

Vri nakken til den ene siden og deretter til den andre. Gå så langt du kan gjøre det komfortabelt. Hold nakken i en nøytral og jevn stilling (ikke opp eller ned). Tenk deg en ugle som snur hodet.

Varighet

5 sekunder

Gjentakelser

5

Disse øvelsene hjelper deg med å strekke musklene rundt nakken, og lindrer dermed stivhet og smerte.

I tillegg til disse øvelsene kan du forhindre at symptomene dine blir verre ved å følge disse tipsene.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Forebyggingstips

• Trene regelmessig.
• Prøv akupressurterapi fra en profesjonell.
• Avslutt røyking, da det kan forverre symptomene dine.
• Bruk en nakkebøyle for støtte.
• Plasser hodet, skuldrene og ryggen riktig når du sitter eller ligger i lange perioder.
• Vær forsiktig når du løfter vekter.
• Følg et sunt, fettfattig kosthold.
• Administrer vekten din.
• Unngå alkohol.
• Få god hvile.

Det er lett å få lindring fra symptomene på cervikal spondylose hvis du følger tips, øvelser og rettsmidler nøye. Hvis du ikke kan få lindring, må du snakke med legen din eller kiropraktoren om cervikal spondylose. Han / hun vil bidra til å lage en spesifikk omsorgsplan for smertebehandling.

Har du noen flere spørsmål knyttet til denne tilstanden? Spør oss i kommentarene nedenfor.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Ekspertens svar for lesere Spørsmål

Når skal jeg oppsøke lege for cervikal spondylose?

Hvis du opplever symptomer som tap av blærekontroll eller tap av balanse som følge av cervikal spondylose, er det best å søke lege umiddelbart.

Hvordan kan jeg lindre smerter fra cervikal spondylose?

Behandlingene som er oppført i artikkelen, både naturlige og medisinske, kan lindre smertene som oppstår på grunn av cervikal spondylose.

Hva er den beste behandlingen for leddgikt i nakken?

Selv om leddgikt i nakken (cervical spondylosis) ikke kan reverseres eller helbredes, kan symptomene lykkes med å følge tips, rettsmidler og medisinske behandlinger som er diskutert i denne artikkelen.

Hvordan sove hvis du lider av cervikal spondylose?

Hvis du lider av cervikal spondylose, begynn med å investere i en god madrass som gir støtte. Du må også plassere en pute mellom bena hvis du sover på siden, eller under knærne hvis du sover på ryggen.

Hvor lenge varer cervikal spondylose?

Siden cervical spondylosis overflater med alderen, antas det å være en kronisk leddhemming. Imidlertid utvikler de fleste berørte individer ingen alvorlige symptomer fra denne tilstanden. For de som gjør det, er symptomene håndterbare.

Referanser

1. “Magnesium reduserer inflammatorisk cytokinproduksjon: En ny medfødt immunmodulerende mekanisme” Journal of Immunology, US National Library of Medicine
2. "Mekanismer og effekt av varme- og kuldebehandlinger for muskelskjelettskade" Postgraduate Medicine, US National Library of Medicine
3. “Immunmodulering og antiinflammatoriske effekter av hvitløksforbindelser” Journal of Immunology Research, US National Library of Medicine
4. “Curcumin: A Review of Its 'Effects on Human Health” Foods, US National Library of Medicine
5. "Effekter av tilskudd av sesamfrø på kliniske tegn og symptomer hos pasienter med knærartrose" International Journal of Rheumatic Diseases, US National Library of Medicine
6. "Effektene av aktuell sesamolje (Sesamum indicum) olje på smertegraden og mengden mottatt ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler hos pasienter med traumer i øvre eller nedre ekstremiteter" Anestesiologi og smertemedisin, US National Library of Medicine
7. “Analgetiske og antiinflammatoriske aktiviteter av -gingerol” Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine
8. "Anti-fedme og antiinflammatoriske effekter av syntetisk eddiksyreeddik og Nipa-eddik på fettfattige mus med høyt fettinnhold" Scientific Reports, US National Library of Medicine
9. "Den smertestillende effekten indusert av capsaicin forsterkes i betennelsestilstander" Life Sciences, US National Library of Medicine
10. "Terapeutisk rolle Azadirachta indica (Neem) og deres aktive bestanddeler i forebygging og behandling av sykdommer" Bevisbasert komplementær og alternativ medisin, US National Library of Medicine
11. “Effekt av ricinoleic acid i akutte og subkroniske eksperimentelle modeller av betennelse” Mediators of Inflammation, US National Library of Medicine
12. “Klinisk observasjon på Greeva Stambha (cervical spondylosis) Chikitsa” AYU, US National Library of Medicine
13. “Antiinflammatoriske effekter av omega 3 og omega 6 flerumettede fettsyrer i hjerte- og karsykdommer og metabolsk syndrom” Kritiske anmeldelser i Food Science and Nutrition, US National Library of Medicine
14. “Cervikal spondylotisk myelopati med vitamin B12-mangel: To saksrapporter” Eksperimentell og terapeutisk medisin, US National Library of Medicine
15. “D-vitaminstatus ved cervikal spondylotisk myelopati: sammenligning av fusjonshastigheter og pasientmål. En foreløpig opplevelse ”Journal of Neurosurgical Sciences, US National Library of Medicine
16. "Antioksidante, smertestillende og betennelsesdempende effekter av lavendel essensiell olje" Anais da Academia Brasileira de Ciências, US National Library of Medicine
17. "Den antiinflammatoriske aktiviteten til L-mentol sammenlignet med mynteolje i humane monocytter in vitro: et nytt perspektiv for dets terapeutiske bruk ved inflammatoriske sykdommer" European Journal of Medical Research, US National Library of Medicine