Rovdyr dietten - mat å spise, fordeler og risiko

Rovdyr dietten er den siste kjepphest i byen. Som navnet antyder, oppfordrer denne dietten en til å konsumere bare animalske produkter. Det er også kjent som nullkarbodietten. Forslagsstillerne mener sykdommer "som ofte antas å være livslang og progressiv, blir ofte snudd på denne dietten."

Men forbruker bare dyrekilder med mat sunt på sikt? Bør du følge den eller er det for personer med en spesifikk tilstand? Les videre og finn ut hvorfor omtrent 50000 mennesker tror på rovdyr dietten, og om denne dietten er greit eller nei for deg. Sveip opp!

Høydepunkter i artikkelen

• Hva er kjøttetende diett?
• Fordeler med rovdyr
• Shawn Baker og hans rolle i å popularisere rovdyrdietten
• Resultater for rovdyr
• Carnivore Diet - Mat å spise
• Hvor mye å konsumere
• Når skal du spise
• Vanlige feil å unngå
• Er rovdyrstøtten støttet av vitenskap?
• Er rovdyr dietten for deg?
• Carnivore Diet Oppskriftsbøker

Hva er kjøttetende diett?

Shutterstock

Rovdyr dietten er en kjepphest diett som tillater forbruk av bare kjøtt og andre animalske produkter. Frukt, grønnsaker, belgfrukter og andre planteprodukter er strengt forbudt. Et polært motsatt av vegansk kosthold, kjøtteterdiet er en ekstrem / modifisert versjon av ketogen diett (høyt fett, moderat protein og lite karbohydrat), da den “høye fettdelen” av Keto dietten ikke appellerte. til mange slankere.

Hvorfor blir kjøtteterdietet populært? Hva hevder det å gjøre? Finn ut i neste avsnitt.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Fordeler med rovdyr

Shutterstock

Det er mange grunner til at forkjemperne for kjøttetende diett tror på det. Her er noen av fordelene som populært antas:

• Hjelper vekttap
• Forbedrer kroppssammensetningen ved å øke mager muskelmasse
• Øker energinivået
• Forbedrer kardiovaskulær helse
• Støtter fordøyelsen
• Forbedrer stemningen
• Snu sykdommer

Det er mer et løfte, en tro som får talsmennene til å tro så mye på kostholdet. Og en av lederne for dette trossystemet er Shawn Baker. Hvem er han?

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Shawn Baker og hans rolle i å popularisere rovdyrdietten

Shawn Baker er en ortopedist i California og en sterk advokat og leder for karnivore diett trossystemet. Han har også skrevet en bok som heter The Carnivore Diet (2018).

Lisensen hans ble imidlertid tilbakekalt av New Mexico Medical Board. Styrets rapport sier: "Denne handlingen var basert på manglende rapportering av ugunstige tiltak tatt av en helsevesenet og inkompetanse til å praktisere som lisensinnehaver." Shawn Baker forklarte imidlertid sin side av historien i en todelt YouTube-video.

Midt i alt dette kaoset ser det ut til at de troende på kjøttetende diett fortsetter å vokse. Fordi det er blogger om enkeltpersoner som prøvde kjøttetende diett og fikk gode helsemessige fordeler. Rull ned for å finne ut hva bloggerne har å si om kjøtteterdiet.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Resultater for rovdyr

Shutterstock

Mikhila Peterson

Mikhila Peterson er datter av bloggeren Jordan Peterson. I en alder av 7 ble hun diagnostisert med juvenil artritt, depresjon i 5. klasse, ekstrem tretthet i en alder av 14 år, fikk byttet hofte og ankel i en alder av 17, gikk opp i vekt 20 og utslett og cystisk kviser i en alder av 22. Hun gikk på en restriktiv kosthold, forbruker kjøtt, noen grønnsaker og kokosnøttolje. Men det hjalp henne ikke med depresjonen hennes. Hun møtte Dr. Shawn Baker, som overbeviste henne om å være på kjøttetende diett. Og like etter begynte leddgikt, depresjon og vektøkningsproblemer å avta.

Andy Lindquist

En annen blogger, Andy Lindquist, gikk på kjøttetende diett i omtrent 90 dager og registrerte kontoen sin på et populært bloggside. Det første hun la merke til var at kroppsfettprosenten hennes falt fra 30,6% til 24% -25%, og midjeomkretsen gikk ned fra 35 til 32. Dessuten opplevde hun ingen mangler på næringsstoffer, og hun følte seg nesten aldri sulten mens hun var på rovdyr dietten. Imidlertid understreket hun betydningen av planter i det menneskelige kostholdet.

Sonya Mann

Sonya Mann, en reporter på Inc.com, prøvde rovdyr dietten i 14 dager. Hun spiste ingenting annet enn kjøtt og andre animalske produkter som ost, smør og tung krem. På slutten av dag 14 var resultatene forbløffende. Hun hadde mistet halvparten av vekten, hun følte seg ikke sulten hele tiden, og hadde normalt fordøyelse og energinivå. Imidlertid fortsetter hun ikke å være på denne dietten da hun elsker variasjon.

Det er mange andre rapporter om hvordan rovdyr dietten hjalp folk med å forbedre kroppssammensetningen, lavere vekt og redusere helseproblemer. Og de har alle oppført mat som de spiser (eller spiste). Finn listen over mat å spise nedenfor.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Carnivore Diet - Mat å spise

• Rødt kjøtt - Oksekjøtt, svinekjøtt og lam.
• Hvitt kjøtt - Fisk, kylling, kalkun og sjømat.
• Organkjøtt - Lever, beinmarg, hjerte, hjerne og tunge.
• Egg - Kyllingegg, gåseegg og andegg.
• Meieri - ost, smør, ghee og tung krem.
• Drikke - Vann og elektrolytter.

Men hvor mye av disse bør du konsumere for å se gode resultater? Finn ut i følgende avsnitt.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hvor mye å konsumere

Shutterstock

Du kan konsumere hvor som helst mellom 900 g og 1,8 kg kjøtt per dag. Hold deg til den nedre grensen hvis du ikke trener kraftig. Hvis du treffer treningsstudioet hver dag og trener kraftig, hold deg til øvre grense. I løpet av tiden vil sulten din avta, og du må justere mengden mat du bruker i samsvar med dette.

Sammen med porsjonen er timing også viktig. Her er hva du bør vite om hvor ofte du bør spise.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Når skal du spise

Spis tre ganger om dagen med et mellomrom på omtrent 3-4 timer mellom hvert måltid. Kjøttetende diett anbefaler intermitterende faste. Proteinet vil bidra til å holde deg mett, slik at du ikke blir sulten i minst tre timer. Frokost er veldig viktig. Gå aldri glipp av frokost mens du er på kjøttetende diett.

La oss nå se på de vanlige feilene folk gjør mens de prøver å få kjøttetende diett til å fungere.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Vanlige feil å unngå

• Spiser for lite.
• Faste for lenge.
• Hopp over frokost.
• Unngå fet del av kjøttet.
• Drikker ikke nok vann.
• Tilsett ekstra salt til maten din.
• Forbruker bearbeidet mat.
• Ikke forbruker organisk, gressmatet kjøtt, villfanget fisk og frittgående egg.

Det er også viktig å merke seg at ingen av påstandene om helsefordeler støttes av vitenskapelig bevis. Her er hva du må vite.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Er rovdyrstøtten støttet av vitenskap?

Shutterstock

Nei, kjøttetendiet er ikke støttet av vitenskap. Det er heller ikke gjort mye forskning på kjøttetende diett for å avvise eller sikkerhetskopiere påstandene. Her er noen flere punkter som du ikke bør ignorere hvis du vil ta kjøttetende diett for vekttap eller bedre helse:

• Det er blogger om mennesker som eksperimenterer, men kroppssammensetningen, alderen, høyden og den medisinske tilstanden er kanskje ikke den samme som din.

• De påviste helsemessige fordelene ved å konsumere matkilder fra planter er utallige da de er fylt med vitaminer, mineraler, kostfiber og antioksidanter og hjelper til med å beskytte hjertet, hjelper vekttap, lavere blodtrykk og mye mer (1), (2).

• Å konsumere bare kjøtt og animalske produkter kan være kjedelig, og du kan gi opp dietten før den kan vise noen reelle resultater.

• Å følge et balansert kosthold er den beste måten å gå ned i vekt og holde deg sunn og i form. Konsumere alle matgrupper i stedet for bare å fokusere på en, og du vil føle og se bedre ut.

Til slutt kommer vi til ett spørsmål du har ventet på - er rovdyr dietten for deg? Finn ut neste.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Er rovdyr dietten for deg?

Kjøttetendiet kan være noe for deg hvis du vil prøve det i en kort periode. Vi anbefaler ikke å gå på denne dietten uten å konsultere legen din eller kostholdseksperten.

Denne dietten fokuserer bare på en matvaregruppe, og det er derfor det er best å holde legen din i løkken, selv om du prøver det i bare dager. Hvis legen din godkjenner det, og du bestemmer deg for å prøve denne dietten, må du vite litt eller to om hjemmelaget mat.

Vi anbefaler på det sterkeste å opprettholde kvaliteten på kjøttet og bruke ingredienser som følger de grunnleggende prinsippene for denne dietten. Her er noen oppskriftsbøker du kan kjøpe.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Carnivore Diet Oppskriftsbøker

Shutterstock

• Kjøtt: Alt du trenger å vite av Pat LaFrieda - Kjøp her.
• Meathead: The Science of Great Barbeque and Grilling av Meathead Goldwyn - Kjøp her.
• Michael Symon's Carnivore: 120 Oppskrifter for kjøttelskere - Kjøp her.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Konklusjon

Kjøtteter kostholdet kan virke tiltalende i begynnelsen, spesielt for kjøttelskere. Men å konsumere bare kjøtt og animalske produkter vil kjede deg etter en stund. Dessuten har den ikke vitenskapelig støttet bevis på at det er bra for deg i det lange løp. Så snakk med legen din før du tar den opp. Vi anbefaler på det sterkeste at du bruker et balansert kosthold, trener regelmessig, mediterer og stresser regelmessig slik at du kan bli fysisk og mentalt i form.

Ha det fint!

Referanser

1. "Ernæringsoppdatering for leger: plantebaserte dietter" Permanente-tidsskriftet, US National Library of Medicine.

2. "Helsefordeler med frukt og grønnsaker" Fremskritt innen ernæring, US National Library of Medicine.