Innholdsfortegnelse:
- Candace Camerons vekttap diett
- Candace Camerons vekttap øvelsesrutine
- Candace Camerons vekttap livsstil
- Hvordan vil Candace Camerons vekttapshemmelighet hjelpe deg?
- Poeng å huske
Candace Cameron, skuespiller / produsent / mamma til tre tenåringer, negler det når det gjelder å se sexy og søt ut på samme tid - på 42. Full House- skuespilleren føler seg best nå og klarer å få 40 til å se ut som 20. Les videre til vet alt om Candace Cameron Bures vekttap diett og treningsplan.
Candace Camerons vekttap diett
Candace Cameron Bure er enig i at hun aldri før følte seg så passform og fantastisk. Og hun følger en streng diett for å opprettholde kroppen hun elsker. I et intervju sa hun: "Når du blir ansatt for å spille en bestemt rolle og se på en bestemt måte, er det noe du må følge med, spesielt å være i en TV-serie." Hun er for det meste på et vegansk kosthold bortsett fra egg og sporadisk fisk. Her er Candace Camerons diettplan.
Måltider | Hva Candace Cameron spiser |
Tidlig morgen (07:00) | 2 kopper vann |
Frokost (8:00) | Proteinshake + ½ banan + mandelmelk
Eller Havregryn med kokosmelk |
Snack (10:00) | 1 banan
Eller 2 hardkokte eggehviter |
Lunsj (12.30) | Ahi Poke bolle (brun ris + kål + kokosmelk)
Eller Grønnkålsalat med edamame, grønnsaker og quinoa Eller Stekt grønnsakssalat med solsikkefrø og grønnkål |
Snack (15:00) | eple
Eller Vegansk proteinbar Eller Proteinshake med mandelmelk, mandelsmør, ½ banan og grønnkål |
Middag (18:00) | Grønnkål, tomat, avokado og quinoa salat
Eller Linsesuppe + appelsin eller et stykke mørk sjokolade Eller Grønn salat med nøtter med grillede grønnsaker og pestopålegg + tre små toast + 1 eple til dessert |
Candace unngår også meieri, og det hjelper til med å redusere betennelse i magen, kronisk hoste, overbelastning og oppblåsthet i ansiktet og kroppen. Hvis du tror at du har mageproblemer som kan utløses på grunn av forbruk av meieri, må du kutte meieriprodukter fra kostholdet ditt i noen dager og se om det er noen forskjell. Snakk også med legen din før du konkluderer med at mageproblemene skyldes meieriprodukter.
La oss nå se hvordan Candace Cameron trener for å miste fett og bygge mager muskelmasse.
Candace Camerons vekttap øvelsesrutine
Candace trener med Kira Stokes, en treningscoach for idrettsutøvere, dansere, kjendiser og alle som vil være i form. Hun sier: "Jeg trener vanligvis alene i en time minst fem dager i uken, avhengig av reiseplanen min, men når jeg trener med Kira, kan øktene gå opptil to timer." Slik former Candace Cameron kroppen hennes.
- Dag 1 - Cardio
- Dag 2 - Motstandstrening
- Dag 3 - HIIT
- Dag 4 - Motstandstrening med frie vekter, kroppsvekt, seilfly og bærbart utstyr som hoppetau, motstandsbånd, BOSU og vektede baller.
- Dag 5 - Hvil
- Dag 6 - HIIT og motstandstrening
- Dag 7 - Hvil
Bortsett fra å trene og spise sunt, følger Candace Cameron også visse regler som fungerer for henne. Her er alt du trenger å vite om hennes livsstil.
Candace Camerons vekttap livsstil
- Ingen raffinert sukker, hvitt mel og meieriprodukter
Candace Cameron led av mageirritasjon og bestemte seg derfor for å utelate meieriprodukter. Og hun hadde godt av det. Fordøyelsesproblemene hennes sluttet å eksistere. Hun unngår også sukker og hvit blomst, da de inneholder mye kalorier og har lav næringsverdi.
- Spis plantebasert mat
Hun spiser for det meste vegansk mat, men inkluderer to eggehviter for å gi kroppen tilstrekkelig protein. Hun spiser også fisk i sjeldne tilfeller, eller når det ikke er noen veganske alternativer tilgjengelig.
- Spis det kroppen din tåler
Candace holder seg til samme frokost / lunsj / middag / snacks. Hun elsker å spise grønnsaker, frukt, fullkorn, etc., som holder fordøyelsessystemet i funksjon og forbrenningen. I stedet for å sjokkere fordøyelsessystemet og konsumere mat som vil skade deg, hold deg til den "kjedelige" hverdagsmaten.
- Bruk karbohydrater før trening og protein etter
Candace tar opp gode karbohydrater som havre og quinoa og bruker et proteinrikt mellommåltid / måltid for å hjelpe musklene til å komme seg og gjenoppbygge.
- Få sosial støtte
Sosial støtte er ekstremt viktig for vekttap. Candace foreslår at du får en partner som spiser sunt og trener - i utgangspunktet noen som fører en sunn livsstil. Dette vil hjelpe deg å holde deg på sporet, motivere deg til å gjøre det bedre, og holde deg borte fra fedme-relaterte helseproblemer.
- Kontroller porsjonsstørrelse
Server mat på en liten tallerken. Dette vil holde porsjonsstørrelsen i kontroll og forhindre at du spiser for mye. Alle fem medlemmer av Candace Cameron Bures familie spiser sammen, og alle spiser så mye som kroppen krever. Dette holder dem alle sunne.
- Ikke fyll deg selv med mat
Ikke spis før du er helt fornøyd. Hjemme eller på restauranter (spesielt buffeer), unngå å konsumere mat til du føler deg utstoppet og vanskelig å puste. Overspising er hovedårsaken til vektøkning og bør ikke henges.
- Følg 80/20-regelen
Candace Cameron Bure foreslår å følge 80/20-regelen når det gjelder å holde seg sunn og i form. Dette betyr at du 80% av tiden bør konsumere sunn mat og få favorittgodsene dine 20% av tiden. Dette vil også gi kroppen din en hyggelig overraskelse og forhindre at vekttapet platetter.
Så alt handler om Candace Cameron Bures vekttap plan, men hvordan vil det hjelpe deg? Vel, finn ut neste.
Hvordan vil Candace Camerons vekttapshemmelighet hjelpe deg?
Det vil ikke! Candace Camerons kropp er annerledes enn din. Så diett og vekttap vil ikke fungere like effektivt for deg som de gjør for henne. Du må få en tilpasset diett og treningsplan for deg selv. Avhengig av kroppstype, vil for eksempel trener eller diettist bestemme om du skal ta en protein + karbohydratdrink før, etter eller under treningsøkten, eller om du ikke trenger å drikke det i det hele tatt. Eller hvis du skulle unngå meieriprodukter. Ja, du bør la deg inspirere av Cameron Candaces vekttapshistorie og måten hun tar kondisjonen hennes så seriøst på, men ikke følg vekttapskuren hennes blindt. Her er noen tips for deg.
Poeng å huske
- Hold deg hydrert.
- Kast ut all søppelmat fra hjemmet ditt.
- Spis fem typer grønnsaker og tre typer frukt hver dag.
- Unngå pakket drikke, bearbeidet mat eller spiseklare måltider.
- Kok hjemme.
- Tren regelmessig.
- Hold stresset unna.
- Sov i 7 timer.
- Våkn opp tidlig, gjør yoga og spis frokost før du drar ut.
- Si NEI til sukker og mat med høyt natriuminnhold.
- Gå på lange turer.
Gjør fitness ditt mål, og du vil begynne å se imponerende, forfriskende og ung som Candace Cameron. Så snakk med legen din eller en diettist og begynn å gå ned i vekt med en gang. Ha det fint!