Innholdsfortegnelse:
Blir du forstoppet hver gang du tar fiskeolje? Eller tar du fiskeolje for å hjelpe til med forstoppelse? Vel, det ser ut til å være en slags paradoksal sammenheng mellom fiskeolje og forstoppelse. Mens de fleste kilder siterer at fiskeolje er gunstig for de som lider av forstoppelse, er det også en motstridende mening.
Så lurer på hva som er sannheten? Dette innlegget kan gi deg klarhet. Les videre.
Hva er fiskeolje?
Ekstrakt fra fettvev av fet fisk, inneholder fiskeolje forskjellige gunstige kjemikalier som DHA, EPA og viktigst av alt, omega 3 fettsyrer. Fisken produserer ikke omega 3-fettsyrer alene. De spiser mye alger eller mindre fisk som inneholder denne gunstige fettsyren. Så, fisk høyere opp i næringskjeden akkumulerer større mengder omega 3 fettsyrer, og det er derfor store rovfisk som sverdfisk, tilefish og hai blir tappet som fiskeoljekilder. Imidlertid er denne biomagnifiseringen også ansvarlig for samlingen av giftige materialer samlet fra forskjellige fisker.
Fiskeolje og forstoppelse - Myten
Det er flere tilfeller av at folk spør på nettfora om fiskeolje forårsaker forstoppelse. De hevder at etter å ha tatt fiskeoljetilskudd har de hatt problemer med å avføre avføring. Denne påstanden er også ratifisert av flere artikler som er funnet online. Det er imidlertid en myte fordi vitenskapelige studier har vist at fiskeolje lindrer forstoppelse. Den eneste mulige forklaringen bak disse påstandene er at de fikk i seg andre kosttilskudd eller matvarer som kan forårsake forstoppelse.
Hvordan det hjelper
Hjelper fiskeolje med forstoppelse? Fiskeolje anbefales ofte til gravide og alle som generelt lider av forstoppelse. Dette er fordi oljen hjelper til med smøring. Omega 3-fettsyrene hjelper også til å redusere betennelse som kan forårsakes på grunn av langvarig forstoppelse. Dermed blir alle problemer knyttet til forstoppelse også løst hvis du tar fiskeoljetilskudd.
Andre fordeler
Bortsett fra lindring fra forstoppelse, behandler fiskeolje også flere andre symptomer. Andre fordeler inkluderer:
- Fiskeolje kan redusere risikoen for å utvikle prostatakreft. Et fettfattig kosthold, som er rikt på omega 3-fettsyrer, anses å være gunstig for de som har høyere risiko for å utvikle denne typen kreft.
- Fiskeolje hjelper gravide til å takle depresjon etter fødsel. Oljen inneholder DHA, og leger foreskriver ofte DHA-rik mat til slike kvinner.
- Omega 3-fettsyrene i fiskeolje har vist seg å forbedre hukommelsen, spesielt hos unge voksne.
- Regelmessig inntak av fiskeolje er knyttet til lavere risiko for å utvikle Alzheimers sykdom. Imidlertid er det en viss forvirring om denne fordelen fordi en nylig studie konkluderte med at fiskeolje bare fungerer som placebo.
- Utviklende fostre dras nytte av omega 3-fettsyrer. Når gravide tar fiskeolje, fører det til bedre motorisk og kognitiv utvikling hos babyene sine.
- Aldersrelatert synstap blir ofte reversert eller hemmet av fiskeoljeforbruk.
Forsiktighet
Selv om fordelene er store, er fiskeolje ikke blottet for bivirkninger. Med økende forurensning i havene inntar mange småfisk og alger giftige materialer som ikke bare er skadelige for dem og resten av næringskjeden, men som også er ikke biologisk nedbrytbare. Dette betyr at når slike organismer spises av rovdyr, overføres de til sistnevnte.
Ved å konsumere en rekke toksininfiserte fisk, akkumulerer disse rovdyrene mye giftstoffer. Som et resultat blir disse giftstoffene overført til fiskeolje og følgelig til de som tar dette tilskuddet.
Poenget er at fiskeolje, når det konsumeres i moderasjon, faktisk kan bidra til å lette symptomer som ofte er forbundet med forstoppelse. Imidlertid, som de fleste andre ting, kan overforbruk av selv denne sunne oljen føre til utallige bivirkninger.
Har du noen gang vurdert fiskeolje for forstoppelse? Hvis ja, hvordan har det hjulpet deg? Kommenter i ruten nedenfor.