Innholdsfortegnelse:
- Studier av p-piller og vekttap
- Kan prevensjon føre til vekttap?
- Hvordan gå ned i vekt mens du tar p-piller
- Fremgangsmåte for å miste vekt
- Alternativer for prevensjon
- Å miste vekt på den sunne måten
Kan prevensjon hjelpe til med vekttap? Dette er et spørsmål som blir stilt ganske ofte. Som du vet, er det kvinner som tror at det kan føre til vektøkning, selv om det ikke er noen vesentlige bevis for å bevise det. Faktisk indikerer forskning at det ikke er noen sammenheng mellom prevensjon og vekttap.
Vil du vite mer om sammenhengen mellom prevensjon og vekttap? Da er dette innlegget det du må lese.
Studier av p-piller og vekttap
Visse merker av p-piller har en formulering som er forskjellig fra andre. Som du kanskje vet, inneholder de fleste piller hormonene østrogen og progestin. Disse spesielle merkene bruker en form for progestinhormon (kjent som drospirenon) som er forskjellig fra den typen som vanligvis brukes (1). Det hevdes at dette hormonet har evnen til å jobbe med kroppens kjemi ved å påvirke overflødig vann og natrium.
Så, hva betyr dette? Det betyr at det kan være i stand til å motvirke oppblåsthet ved å fungere som et vanndrivende middel.
Oppblåsthet er en vanlig bivirkning som oppleves av et stort antall kvinner som tar p-piller. Derfor er sannheten at den eneste vekten du kan forvente å miste, er den som er forårsaket av vannretensjon. Når du bruker standardpillen, er den maksimale vekten du kan forvente å få en eller to pund. Eksperter sier at mengden vekt som går tapt mens du er på p-piller, vil være den samme (2). De mener at det er svært lite sannsynlig at du vil miste 20 kilo ved hjelp av en pille.
En studie med 300 kvinner på et bestemt prevensjonsmerke viste resultater der de var i stand til å gå ned to kilo etter å ha tatt pillen i 6 måneder. Dessverre varte ikke effekten lenge da det ble funnet at vekten kom tilbake etter omtrent et år (3).
Kan prevensjon føre til vekttap?
Uansett hvor mye du vil tro på det, forårsaker ikke prevensjon vekttap. Faktum er at pillene bare reduserer eller holder på vannet i kroppen din. Det er ingenting annet enn vekten av vann. Mengden fett du har i kroppen din forblir den samme. Det er best å slutte å knytte prevensjon til vekttap. Hvis du vil kaste de uønskede kiloene, velger du en sunnere og mer effektiv måte.
Bivirkningene av prevensjon avhenger av hvordan kroppen din reagerer på hormonforandringene. Som nevnt forekommer vektøkning forårsaket av prevensjon bare hos noen kvinner. I de fleste tilfeller er det de som er utsatt for rask vektøkning som opplever denne bivirkningen. Det antas at antall kvinner som går opp i vekt er lik antallet som opplever vekttap mens de tar p-piller.
Som troen på at prevensjon kan føre til at du får ekstra kilo, er det en total myte at det kan få deg til å gå ned i vekt.
Hvordan gå ned i vekt mens du tar p-piller
Millioner av kvinner over hele verden klager over vektøkning på grunn av prevensjon, og spesielt på grunn av p-piller. Ingen studier har funnet bevis for å støtte dette. Ifølge eksperter spiller ikke p-piller noen rolle i vektøkning eller tap. Imidlertid kan illusjonen om vektøkning opprettes på grunn av bivirkningene. Det du kan gjøre er å dempe disse bivirkningene og følge en trenings- og diettplan for å forhindre at du går opp i vekt. Dette kan også bidra til å bidra til vekttap mens du fortsetter å ta p-piller.
Fremgangsmåte for å miste vekt
- Det første du trenger å gjøre er å velge en p-pille som har østrogen i lavest mulig mengde. I noen tilfeller kan dette hormonet øke størrelsen på fettcellene, slik at du føler at du har lagt på deg noen få kilo. Husk at nye fettceller faktisk ikke blir lagt til kroppen din. Ifølge eksperter kan det å endre din nåværende pille til en som har lave nivåer av østrogen forhindre denne effekten. Legen din kan anbefale en pille som har østrogen i nivåer som passer for dine spesifikke behov.
- Selv om p-piller kan forårsake vannretensjon, må du drikke mye vann og andre væsker. Dette vil hjelpe til med å skylle ut overflødig vann og forhindre at mer vann blir beholdt i kroppen din. Når du er i stand til å etablere riktig væskebalanse i kroppen din og opprettholde den, vil overflødig vannvekt gå tapt.
- En av bivirkningene av prevensjon er økt appetitt. Det er derfor det er viktig å overvåke inntaket av kalorier. På grunn av denne økningen i appetitten din, kan du forbruke mer kalorier enn du burde uten å engang vite om det. Hold oversikt over mengden kalorier du bruker, og sammenlign den med mengden du forbrenner. Gjør justeringer i ditt daglige kaloriinntak eller fysiske aktiviteter slik at du får den rette balansen for å hjelpe deg med jevnt vekttap.
- Gjør det til et poeng å ta p-piller på samme tid hver dag. Dette vil hjelpe deg med å oppnå hormonell stabilitet. Ettersom skift forekommer i hormonene dine, kan det også sees endringer i humøret ditt. Dette kan føre til endringer i nivået på appetitt og tretthet. Følelsesmessig å spise eller ha mindre energi til treningsøktene kan også være forårsaket av hormonelle skift.
- For å gå ned i vekt sunt, enten du bruker p-piller eller ikke, er et balansert kosthold og regelmessig trening viktig (4). Å eliminere bearbeidet mat fra det daglige kostholdet ditt, vil hjelpe deg med vekttap og forbedre din generelle helse også. Hvis appetitten din øker på grunn av p-piller du tar, vil også mengden mat du trenger for å tilfredsstille deg øke. Det er derfor det er viktig å holde seg til fersk, sunn mat og øke din fysiske aktivitet. Regelmessige treningsøkter vil hjelpe deg med å forbrenne kalorier og støtte innsatsen for vekttap.
Som du kan se, er det ikke vanskelig å gå ned i vekt mens du er på pillen. P-piller forårsaker ikke vekttap, men du kan føle deg bedre om kroppen din til tross for oppblåsthet og vannvekt ved å gjøre et forsøk på å gå ned i vekt eller opprettholde den.
Alternativer for prevensjon
I dag er det mange alternativer som kvinner har når det gjelder prevensjon. Som du vet er p-piller det mest brukte. Det er andre som membraner, cervical caps, svampe til prevensjon, prevensjonsplaster, vaginale ringer, prevensjonsskudd, intrauterine enheter eller lUD og nødprevensjonen, som er en pille som må tas innen 72 timer for å unngå graviditet. Det er også kirurgiske og ikke-kirurgiske alternativer som forhindrer graviditet permanent.
Uansett hvilket alternativ du bruker, vil du oppdage at det ikke kan hjelpe deg med å gå ned i vekt på noen måte. Som nevnt tidligere er vektøkning eller tap ingenting annet enn en bivirkning av prevensjon som varer bare i noen få måneder. Selv om du går ned i vekt, er det lite sannsynlig at du vil miste mer enn et pund eller to.
Å miste vekt på den sunne måten
Har du noen gang vurdert p-piller for vekttap? Hvis du vil gå ned i vekt, er det best at du gjør det på en sunn måte. Ikke prøv å bruke prevensjon som et verktøy for vekttap. Åpenbart er den beste måten å gå ned i vekt effektivt å følge et godt balansert kosthold som er fullt av næringsrike frukter, grønnsaker og andre matvarer, samt regelmessig trening. Eksperter anbefaler en kondisjonstrening hver dag for å hjelpe deg med å gå ned i vekt, spesielt hvis prevensjonsmetoden du bruker, forårsaker vannretensjon. Det vil hjelpe deg med å miste vannvekten og også forbrenne kalorier.
Det er viktig å snakke med helsepersonell før du følger en vekttapplan. Du må være sikker på at planen du skal følge passer kroppen din og ikke har en negativ innvirkning på helsen din. Hvis du har noen reseptbelagte medisiner, er det igjen viktig å sørge for at eventuelle endringer du gjør i kostholdet eller livsstilen ikke påvirker noen tilstand du måtte ha.
Så, kan prevensjon føre til vekttap? Svaret er en stor NOOOO! Prevensjon er en måte å forhindre graviditet på og bør tas for dette formålet, bare under tilsyn av legen din. Rådfør deg med legen din og diskuter alle de forskjellige alternativene, og finn en som passer perfekt til kroppen din og dine behov.
Vi håper dette innlegget har hjulpet deg. Fortell oss ved å kommentere i ruten nedenfor.