En kort historie om yoga

Yoga surrer! Det er overalt. På reklametavler, i forskningsartikler og forelesningssaler. Men hvor startet det hele? Hvordan ble denne eldgamle visdom til? Hva har den å tilby? Er det en magisk løsning på alle plager? Svar på alt dette og mye mer, finn ut i den følgende korte historien om yoga.

Historien om yoga

Yoga er avledet av et sanskritord 'yuj' som løst betyr 'forening'. Det er en vei som et individ forener seg med hele eksistensen. Høres tungt ut, ikke sant? Det betyr i utgangspunktet hvordan du ikke er en egen enhet, men en del av en større energi. Det øker bevisstheten din og får deg til å innse din egentlige selvopprydding av rotet til alt det du satte i deg som en del av din kultur, familie og utdannelse. Det får deg til å innse at det er noe mer enn det du ser rundt. Det er en dypt åndelig praksis som er en del av filosofi, religion, vitenskap og trening.

Yoga går tilbake til Vedas alder eller til og med før. Den tidligste Rig Veda nevner om yoga, og det er piktografiske bevis funnet i selene til Indus Valley Civilization. Bhagavad Gita og Shanti Parva fra Mahabharata snakker utførlig om det. Senere hadde Patanjali samlet 'Yoga Sutras', som ble boken for yoga og gjorde ham til 'Father of Yoga'. Han hadde snakket utførlig om vanskelighetene og detaljene i praksis. La oss ta en titt på et viktig aspekt av det, kalt 'Eight Limbs Of Yoga'.

'Åtte lemmer av yoga'

Patanjali i sin bok 'Yoga Sutras' snakker om 'Eight Limbs Of Yoga' kalt Ashtanga forklart kort i følgende tekst.

1. Yama
2. Niyama
3. Asana
4. Pranayama
5. Pratyahara
6. Dharana
7. Dhyana
8. Samadhi

1. Yama

Yama belyser moralske levestandarder. Den forteller oss hvordan vi skal føre våre liv og understreker ærlighet og integritet. Det leder oss til å oppføre oss slik vi ønsker å bli behandlet av andre. Yama ber oss om å følge ikke-vold, sannhet og selvkontroll.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Niyama

Niyama understreker å være kontemplativ og gjennomtenkt. Den snakker om disiplin og åndelighet. Den tror på den høyeste energien og råder oss til å gjenkjenne og be til den. Niyama er en vei der du studerer deg selv, holder deg ren, er fornøyd og overgir deg til Den Allmektige.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Asana

Dette aspektet av yoga konsentrerer seg om menneskekroppen. Kroppen betraktes som hellig og pleie og å ta vare på den er av største betydning. Asana er en fysisk trening som forbereder kroppen på meditasjon ved å innprente disiplin og konsentrasjon. Det forbereder kroppen din for en åndelig reise.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Pranayama

Pranayama er pustekontroll og en prosess der du puster bevisst og kobler sinn, kropp og sjel gjennom innånding og utpust. Pust er pranisk energi og å ta den inn og fylle kroppen din med den gjør deg kraftig og energisk.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Pratyahara

Pratyahara er når vi snur oss innover og får vite mer om oss selv. Vi prøver bevisst å holde oss borte fra ytre krefter og konsentrere oss om vårt indre vesen uten stimuli utenfor. Pratyahara er løsrivelse fra omverdenen og observerer det indre selvet.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Dharana

Dharana trener sinnet til å konsentrere seg om et enkelt energisenter ved å enten fokusere på et enkelt objekt, tanke eller mantra. Sinnet vårt bugner av mange tanker og ideer. Å være i stand til å kontrollere dem og ikke la dem påvirke roen din er en utfordring du bør ta opp gjennom Dharana.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Dhyana

I Dhyana er sinnet bevisst uten fokus. Det er minimum eller ingen tanker som oppstår for å plage sinnet. Å være stille med ingenting å konsentrere seg om er ikke en enkel oppgave og tar tid. Styrken og utholdenheten som er bygget fra de forrige lemmer, vil hjelpe Dhyana.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Samadhi

Samadhi er en tilstand av ekstase som kommer fra en erkjennelse av selvet med det guddommelige og en følelse av enhet med de andre levende vesener. Samadhi gir lykke og fred. Lykke og frihet blir livets viktigste mål, og du opplever opplysning.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Disse, min venn, er de åtte lemmer av yoga som forbereder kroppen din trinn for trinn for til slutt å nå det endelige målet om sannhet, ekstase og lykke. Ashtanga danner essensen av yoga, og fra den ble forskjellige praksisskoler født med tiden. Den enorme mengden yoga kunnskap ble overført fra lærer til student og til slutt forgrenet seg i mange typer og former. La oss lære om noen av dem nedenfor.

Typer Yoga

1. Ashtanga Yoga
2. Vinyasa Yoga
3. Kundalini Yoga
4. Iyengar Yoga
5. Power Yoga
6. Bikram Yoga
7. Jivamukti Yoga
8. Restorative Yoga

1. Ashtanga Yoga

Bilde: iStock

Ashtanga yoga er et sett med yogastillinger som bygger indre varme. Et bestemt sett med asanas gjentas i hver Ashtanga yoga-økt som innebærer å puste bevisst gjennom alle posene. Ashtanga betyr åtte lemmer og ble popularisert på 1940-tallet. Den bruker de åtte lemmer av Patanjalis Yoga Sutras i sin praksis.

Fordeler - Ashtanga yoga er bra for å bygge kjernestyrke og øke fleksibiliteten.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Vinyasa Yoga

Bilde: iStock

Vinyasa yoga kombinerer bevegelse og pust på en sømløs måte. Hver positur tas og forvandles til en annen positur med et bestemt pustemønster. Vinyasa yoga innebærer kontinuerlig fartsfylt bevegelse.

Fordeler - Vinyasa yoga bygger magre muskler og beroliger sinnet.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Kundalini Yoga

Bilde: Shutterstock

Kundalini yoga er et system av fysisk og meditativ praksis som fokuserer på å vekke den latente opprullede energien som er tilstede ved menneskekroppen. Denne stilen av yoga ble populær på 1960-tallet.

Fordeler - Kundalini Yoga forbedrer bevisstheten din og hjelper deg å få kontakt med ditt indre.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Iyengar Yoga

Bilde: Shutterstock

Iyengar yoga bruker rekvisitter, og metoden er veldig spesiell om presisjon, justering og måte av posen så vel som pustekontrollen under posen. Hver positur trenger spesiell oppmerksomhet og tid. For å bedre posene brukes rekvisitter som tepper og tau.

Fordeler - Iyengar Yoga forbedrer balanse og koordinering i kroppen din. Det lindrer deg av nakke og ryggsmerter.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Power Yoga

Bilde: Shutterstock

Power er en fartsfylt intens økt med anstrengende asanas. I Power Yoga holder du deg i en stilling bare noen få øyeblikk før du går til neste. Det er Vinyasa yoga gjort kraftig. Den ble populær på 1990-tallet og ble opprinnelig grunnlagt av Beryl Bender Birch og Bryan Kest.

Fordeler - Power yoga forbedrer hjertets helse og senker blodtrykket. Det holder kontroll på kolesterolnivået.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Bikram Yoga

Bilde: iStock

Bikram yoga er et sett med 26 stillinger som inkluderer to pusteøvelser som praktiseres i 90 minutter i et oppvarmet rom med økt fuktighet. Stillingene ble tatt og utviklet fra Hatha yoga asanas av Bikram Choudhury på 1970-tallet.

Fordeler - Bikram yoga frigjør giftstoffer fra kroppen og forbedrer blodsirkulasjonen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Jivamukti Yoga

Bilde: iStock

Jivamukti yoga er en kombinasjon av fysiske, meditative og åndelige konsepter. Bortsett fra asanas, understreker det ikke-vold, hengivenhet og skrifter. Den ble utviklet på 1980-tallet av Sharon Gannon og David Life.

Fordeler - Jivamukti Yoga skyller ut giftstoffer fra kroppen din. Det øker kroppens fleksibilitet og styrke. Det gir balanse og øker blodstrømmen i kroppen din.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Gjenopprettende yoga

Bilde: Shutterstock

Restorative yoga er en langsom og dyp prosess der du holder hver pose i lengre tid og opplever effekten av hver pose, helt. Yoga rekvisitter som tau og tepper brukes til å støtte kroppen i hver pose.

Fordeler - Restorative yoga er en utmerket måte å behandle søvnløshet og angst på. Det beroliger og slapper av kroppen din.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Velg en stil som passer deg og øv deg. La oss nå svare på noen vanlige spørsmål om yoga.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Er det noen bivirkninger av å gjøre yoga?

Det er ingen bivirkninger av å praktisere yoga hvis det gjøres under riktig veiledning.

Er yoga forskjellig fra trening?

Yoga involverer sinnet, kroppen og ånden og etterlater deg forynget mens trening konsentrerer seg hovedsakelig om den fysiske kroppen som lar deg utmattet etter en økt.

Hvilket kosthold utfyller yogapraksis?

Vegetarisk og sunn mat som frukt, grønnsaker, korn og tørr frukt fungerer best for en oppfylle yoga-økt.

Når er den beste tiden å trene yoga?

Å trene yoga om morgenen på tom mage fungerer best. Det gir kroppen din energi resten av dagen.

Hvor ofte må man trene yoga?

Å gjøre yoga hver dag i minst 20 minutter er bra for kroppen.

Nå som du har grunnleggende kunnskap om yoga, vet du at det er en praksis med dyp rotfestet filosofi og vitenskap som bruker menneskekroppen som et middel til å opprettholde helsen. Vi vet ikke sikkert når og hvor praksis oppsto, og kan bare ruminere om det. Men det som er viktigere å huske på er antall liv det har forbedret seg. Vi ønsker at du også tar det opp og høster fordelene av det. Her ønsker du deg å oppfylle yogatimer.