Bikram yoga vs. hot yoga

Forleden sjanset jeg på en artikkel som snakket om Bikram Yoga for vekttap. Jeg leste flittig gjennom det slik at jeg kunne bestemme meg for å bli med på en Hot Yoga-klasse som var rett nede i veien. Jeg slo meg i uvitende lykke og hadde nesten bestemt meg når jeg skjønte at Hot Yoga og Bikram Yoga er ganske forskjellige fra hverandre. Faktisk er all Bikram Yoga Hot Yoga, men all Hot Yoga er ikke Bikram Yoga.

Før vi dykker inn i forskjellene, la oss bestemme hva disse to formene for yoga handler om.

Hva er Bikram Yoga?

Bikram Yoga er en form for Hatha Yoga som er unik på grunn av de spesifikke stillingene og pusteøvelsene som utføres i et oppvarmet rom.

Bikram Choudhury er grunnleggeren av Bikram Yoga. Han formulerte et sett med 26 yogastillinger og to pranayamas. Denne yogamesteren grunnla en Yoga College i Beverly Hills, California, og begynte å lære sin metode for yoga, som ble en av de mest populære yogastilene som ble praktisert i Vesten. Hollywood begynte å støtte denne formen for yoga, og fordelene ble byen.

Hva er Hot Yoga?

Hot Yoga er en Vinyasa-stil med praksis som inkluderer en rekke sammenhengende positurer. Det gjøres i et varmt rom som er innstilt på en bestemt temperatur og fuktighet. Siden det er en kraftig yogastil, har du en tendens til å svette mye og også gå ned i vekt.

Hva er forskjellen mellom Bikram Yoga og Hot Yoga?

Nå som du har en ganske bred forståelse av hva disse to formene handler om, la oss gå inn i de finere detaljene og se på forskjellene mellom de to.

1. Studioet

Bilde: iStock

I begynnelsen er studioet en av de aller første forskjellene du vil legge merke til mellom de to yogaformene. Mens et typisk Bikram Yoga-studio speiles fra vegg til vegg, har ikke Hot Yoga-studioene speil på veggen. Årsaken bak dette er at yoga mener at speil er distraherende. Det sies at de demper hele potensialet for bevissthet. Dette er ikke bare kontraproduktivt for din praksis, men det trosser også mange yogaprinsipper

2. Temperaturen

Bilde: iStock

Bikram Yoga-studioer kalles vanligvis torturkamre. De varmes opp til en temperatur på 40 grader Celsius, med et fuktighetsnivå på 40 prosent.

Hot Yoga-studioer er ganske kjøligere ved rundt 35-38 grader Celsius. Fuktighetsnivået i disse klassene varierer.

3. Oppførselen

Bilde: iStock

Når du begynner å øve på denne formen for yoga, vil du også merke forskjellen mellom den oppførselen du forventer. Bikram Yoga forventer hærlignende disiplin, der du ikke har lov til å snakke eller le hele øvelsen. Hot Yoga er mye mildere. Du kan stille spørsmål, spille musikk, og hvis også situasjonen krever det, kan du også le godt.

4. Varigheten

Bilde: iStock

Tiden er også en stor differensierende faktor mellom de to praksisene. En Bikram Yoga-klasse har en satt tid på 90 minutter. Du må gjøre øvelsen i et varmt rom i denne perioden uten pause.

En Hot Yoga-klasse går aldri over 60 minutter. De tror at du svetter, mister giftstoffer og får fleksibilitet uten å bli dehydrert i denne tidsperioden.

5. Holdningene

Bilde: iStock

En Bikram Yoga-klasse er skrevet. Læreren er laget for å si de samme tingene hver dag når du øver de 26 strukturerte stillingene i samme rutine sammen med de to pusteøvelsene.

En Hot Yoga Class har et variert utvalg av asanas som praktiseres i forskjellige sekvenser satt av yogalæreren, avhengig av deres egen stil. Dette, på en eller annen måte, lar kroppen din reagere annerledes på hver klasse, og forandre seg hver dag.

6. Skolene

Bilde: iStock

Bikram Yoga er en enkelt skole for yoga, som undervises i et strengt, fast mønster. Denne formen for yoga gir ikke rom for tolkning eller stilendring. Den konsentrerer seg