De beste og verste soveposisjonene

Det er ikke lett å sove godt. Dårlig holdning, en ubehagelig seng og et summende sinn kan holde deg oppe hele natten, og du skulle ønske du kunne gjøre noe med det. Hvor godt du sover, avhenger av hvordan dagen din går og måten du forbereder deg på søvn på. Viktigst er det at posisjonen du sover i betyr mye. For å vite mer om soveposisjoner og deres forskjellige fordeler og ulemper, fortsett å lese.

Før det, la oss finne ut om viktigheten av søvn.

Hvorfor er det viktig å sove?

Å sove fredelig hver dag i 6 til 8 timer er nødvendig for en sunn kropp og sinn. En god søvn vil tillate hjernen din å forberede seg til neste dag og gjøre deg klar til å lære og huske ny informasjon. Tilstrekkelig søvn gir kroppen din en mulighet til å helbrede og reparere hjertet og blodårene, og beskytter deg mot hjertesykdommer og høyt blodtrykk.

En god søvn hviler kroppen din og hjelper den til å bygge et sunt immunforsvar. Og generelt, hvilken type søvn du har, vil avgjøre humøret ditt dagen etter. Det har også en effekt på måten du tenker og reagerer på. Derfor er et individ som sover godt, mer oppmerksomt, tar bedre beslutninger og er mer kreativt og sunt.

La oss nå finne ut hvilke stillinger vi sover i og som fungerer best for helsen din.

Typer av soveposisjoner

1. Sove på magen
2. Sove på sidene (høyre og venstre side)
3. Sov med bena oppe
4. Sov på ryggen

1. Sove på magen

Bilde: Shutterstock

Det er dager da etter en lang arbeidsdag er alt du vil gjøre å falle flatt på sengen og døse av. Vel, å stikke ansiktet inn i puten kan være trøstende, men i det lange løp gjør det ikke mye bra for deg.

Fordeler: Det eneste gode med å sove på magen er at det letter snorking.

Ulemper: Å sove på magen fører til å våkne om morgenen med smerter og ubehag. Det belastes nakken, plasserer hodet i en ubehagelig vinkel og trekker magen ned. Det flater den naturlige kurven i ryggraden og fører til korsryggsmerter. Det anbefales ikke å sove på magen under graviditet.

Tips: Å sove på magen regnes som den verste soveposisjonen, og eksperter anbefaler at du gradvis går over til å sove på siden ved hjelp av puter.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Sleeping On The Sides

Studier viser at de fleste foretrekker å sove på siden. Det kan enten bli krøllet opp i en fosterstilling eller i en relativt rett vinkel. Siden du sover på gjør også en forskjell. Å sove på høyre side har ikke samme effekt som å sove til venstre. Hver har sine unike fordeler og bivirkninger. Sjekk nedenfor for å finne ut.

• Høyre side

Bilde: Shutterstock

Fordeler: Å sove på høyre side lar ryggraden slappe av i sin naturlige kurve.

Ulemper: Hvis du sover på høyre side, innsnevrer du hele kardiovaskulærsystemet ditt da det ligger på høyre side av kroppen din. Denne sovende stillingen belaster lungene og komprimerer ribbe buret. Det hemmer blodsirkulasjonen, og får deg til å bevege deg under søvnen for å balansere fordelingen. Unngå denne stillingen hvis du kan, og velg å sove på venstre side.

• Venstre side

Bilde: Shutterstock

Fordeler: Å sove på venstre side lindrer acid reflux og halsbrann. Imidlertid kan det legge for mye press på magen. Under graviditet er det