10 Effektive hjemmemedisiner for å lindre smerter i tmj

Over 10 til 36 millioner voksne i USA er rammet av TMJ-lidelser (1).

Opplever du en lurende smerte i kjeven hver gang du åpner munnen, det være seg for å tygge maten eller til og med snakke? Denne smerten blir ofte referert til som TMJ-smerte, da den forekommer i TMJ eller temporomandibulær ledd.

En rekke faktorer kan utløse TMJ smerte. Noe så enkelt som å tygge for mye tyggegummi til noe så alvorlig som en underliggende medisinsk tilstand, som leddgikt, kan forårsake TMJ-smerte. Hva er de andre mulige utløserne av denne smerten? Kan det behandles? Les videre for å finne ut.

Hva er TMJ-leddet?

TMJ eller temporomandibular joint er plassert ved bunnen av hodeskallen, og dens hovedfunksjon er å tillate bevegelse som er nødvendig for å snakke og tygge.

Den nedre delen av kjeven, kalt underkjeven, er koblet til de tidsmessige beinene på sidene av hodeskallen ved hjelp av TMJ-leddet. Denne skjøten er en av de mest komplekse leddene i kroppen din, da den tillater bevegelse av kjeven fra side til side så vel som opp og ned.

Når TMJ påvirkes, fører det til lidelser som kan forårsake stor smerte og ubehag.

Hva er TMJ-forstyrrelser?

TMJ-forstyrrelser er oftest et resultat av en skade eller skade på kjønnsleddet som forbinder kjeven din med hodeskallen. Disse lidelsene inkluderer en bred kategori av tilstander som påvirker TMJ og har mange mulige årsaker. De er vanligvis preget av smerter i kjeven, så vel som musklene som styrer bevegelsen i kjeven. Denne smerten er vanligvis mer fremtredende når du tygger, klikker, knitrer eller spretter kjeven.

Symptomene assosiert med disse lidelsene kan variere med hensyn til karakter og alvorlighetsgrad.

Symptomer på TMJ smerte

Symptomene på TMJ kan omfatte:

• Smerter mens du beveger kjeven
• Hodepine eller migrene
• Nakke-, rygg- eller øreverk
• En slipende, klikkende eller poppende lyd fra kjeven mens du beveger den
• En summende eller ringelyd i ørene
• Begrenset kjevebevegelse på grunn av låsing av skjøten
• Ansiktssmerter

Alvorlighetsgraden av disse symptomene kan variere fra person til person.

Den nøyaktige årsaken til TMJ-smerte er vanskelig å fastslå. Her er imidlertid noen faktorer som kan være ansvarlige for å forårsake smerten.

Hva forårsaker TMJ-smerter?

Årsakene til TMJ-smerte kan omfatte:

• Infeksjoner
• Feiljustering av tennene / kjeven
• Autoimmune lidelser
• En skade på kjeven
• Skader på TMJ på grunn av medisinske tilstander som leddgikt

Følgende er noen faktorer som kan øke risikoen for å utvikle TMJ smerte.

Risikofaktorer

Risikofaktorene for TMJ-smerte er:

• Tenner sliping
• En historie med tannkirurgi
• Stress som får ansikts- og / eller kjeve muskler til å stramme seg
• Dårlig holdning
• Tyggegummi overdrevet
• Bruk av kjeveortopeder
• Genetisk disposisjon for smerte og følsomhet

Smerten og ubehaget forbundet med TMJ-lidelser er vanligvis midlertidige og kan lett lindres. Selvadministrasjon er en av de beste måtene å behandle milde til moderate tilfeller av TMJ-smerte. Nedenfor er noen av de beste måtene som kan hjelpe deg med å håndtere TMJ-smerte alene.

De beste måtene å lindre TMJ-smerte

1. Varm eller kald komprimering

Shutterstock

Du vil trenge

En varm eller kald kompress

Hva du må gjøre

1. Påfør en varm eller kald komprimering på kjeven.
2. Plasser den der i 5-10 minutter.
3. Fjern og gjenta et par ganger.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du kan bruke dette 2-3 ganger daglig på det berørte området.

Hvorfor dette fungerer

Både varme og kalde terapier kan bidra til å lindre smerter i muskler og skjelett. Varm terapi forbedrer sirkulasjonen, mens kald terapi bedøver smertene og kan bidra til å redusere betennelse og hevelse (2).

2. Akupunktur

Shutterstock

Akupunktur er en form for alternativ medisin som ofte brukes til å lindre smerte. Det innebærer innsetting av flere akupunkturnåler på bestemte akupunkturpunkter. Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Medicine , var akupunktur i stand til å redusere symptomer på myofascial smerte hos pasienter med TMD (3). Derfor kan du prøve å benytte deg av denne behandlingen fra en profesjonell for å lindre symptomer på TMJ-smerte.

3. CBD olje

Shutterstock

Du vil trenge

1-2 dråper CBD eller cannabidiololje

Hva du må gjøre

1. Ta en til to dråper CBD-olje og påfør et tynt lag på det berørte området.
2. La oljen absorberes i huden din.

Merk: Rådfør deg med lege for riktig veiledning før du bruker dette middelet.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du kan gjøre dette 1-2 ganger daglig.

Hvorfor dette fungerer

CBD-olje kan dempe symptomene på betennelse i tidlig fase og kan være et godt alternativ for de som opplever TMJ-smerte (4).

4. Eteriske oljer

en. Lavendelolje

Shutterstock

Du vil trenge

• 1-2 dråper lavendelolje
• 1-2 ts kokosnøttolje eller annen bærerolje

Hva du må gjøre

1. Tilsett en til to dråper lavendelolje til en til to teskjeer av hvilken som helst bærerolje.
2. Bland godt og bruk blandingen på det berørte området.
3. La den stå i 20-30 minutter og skyll den av med vann.
4. Du kan også la den være på og vente på at den tørker naturlig.
5. Alternativt kan du også puste inn den behagelige aromaen til oljen ved hjelp av en diffusor.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du kan gjøre dette 1-2 ganger daglig.

Hvorfor dette fungerer

De smertestillende og betennelsesdempende egenskapene til lavendelolje kan bidra til å redusere TMJ-smerte (5).

b. Eukalyptus olje

Shutterstock

Du vil trenge

• 1-2 dråper eukalyptusolje
• 1-2 ts kokosnøttolje eller annen bærerolje

Hva du må gjøre

1. Tilsett en til to dråper eukalyptusolje til en til to ts kokosnøttolje eller annen bærerolje.
2. Bland godt og bruk det på det berørte området.
3. La den stå til den tørker av seg selv.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du kan gjøre dette to ganger daglig for best resultat.

Hvorfor dette fungerer

I likhet med lavendelolje har eukalyptusolje også smertestillende og betennelsesdempende egenskaper som kan være gunstige i behandlingen av TMJ-smerte (6).

5. Oljetrekk

Shutterstock

Du vil trenge

1 ss kaldpresset kokosnøttolje

Hva du må gjøre

1. Sveis kaldpresset kokosnøttolje i munnen
2. i 10 minutter og spytt den ut.
3. Gå gjennom ditt vanlige orale diett, som å pusse og bruke tanntråd.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette en gang daglig, helst hver morgen.

Hvorfor dette fungerer

De antiinflammatoriske og smertestillende egenskapene som vises av kokosnøttolje kan bidra til å lindre symptomer på smerte og betennelse assosiert med TMD (7).

6. Munnvern

Shutterstock

Bruk av munnbeskyttelse eller oral skinne er en konservativ tilnærming for behandling av TMJ-smerter. Det kan bidra til å redusere symptomene uten å endre justeringen av kjeve eller tenner (8).

I tillegg til disse midlene, er det noen gode øvelser som kan bidra til å redusere TMJ-smerte.

Øvelser for smertelindring av TMJ

1. Avslappet kjeveøvelse
2. Gullfiskøvelse (delvis åpning)
3. Gullfiskøvelse (full åpning)
4. Chin Tucks
5. Motstått åpning av munnen
6. Motstått lukking av munnen
7. Tung til tak
8. Sidesliden
9. Forover kjevebevegelse
10. Bred strekk
11. Mandibular stabiliseringsøvelser
12. Occipital Heiser

For å vite hvordan du gjør disse øvelsene, klikk her.

Alle disse øvelsene kan hjelpe til med å styrke kjevemuskulaturen og dermed lindre symptomene på TMJ-smerte.

De fleste tilfeller av TMJ-smerter blir lettere alene. Midlene og øvelsene i denne artikkelen kan hjelpe og øke hastigheten på helbredelsesprosessen.

Hvis TMJ-smerten fortsetter å plage deg eller blir alvorlig, er det best å søke legehjelp. Alvorlige tilfeller av TMJ-smerte kan bare løses etter inngrep.

Var dette innlegget nyttig? Gi oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Hvor lenge varer TMJ-smerter?

TMJ-smerter varer vanligvis hvor som helst mellom noen få dager og noen få uker. Hvis smertene har blitt kroniske, er det best å oppsøke lege umiddelbart.

Når skal jeg oppsøke lege for TMJ-smerter?

Hvis du har vedvarende smerter eller ømhet i kjeven, må du straks oppsøke lege. Konstant klikk, popping eller sliping av lyder når du åpner eller lukker munnen, kan også kreve medisinsk inngrep.

Hvordan slapper du av kjeven før du legger deg?

Hvis du er vant til å knytte kjeve, kan symptomene på TMJ-smerte forverres. Derfor er det nødvendig at du lærer å slappe av i kjeven, spesielt før du legger deg. Hvis du plasserer tungen mellom tennene eller holder en varm klut mot kinnet, rett ved øreflippene, kan det hjelpe deg med å slappe av kjeve muskler. S

Hva hjelper kjeveplager fra å knytte tenner?

Massere kjeven din, prøve aromaterapi eller varm / kald komprimering, og bruk en munnbeskyttelse kan bidra til å lindre kjevepine som skyldes tennene.

Behandler ØNH-leger TMJ?

Ja, ØNH-leger kan hjelpe med symptomene på TMJ-smerte.

Referanser

1. “Temporomandibular Disorders and Associated Clinical Comorbidities” SemanticScholar.
2. "Mekanismer og effekt av varme- og kuldebehandlinger for muskelskjelettskader." Postgraduate Medicine, US National Library of Medicine.
3. “Akupunkturterapi i håndteringen av de kliniske utfallene for temporomandibulære lidelser” Medicine, US National Library Of Medicine.
4. "Transdermal cannabidiol reduserer betennelse og smerterelatert oppførsel i en rotte-modell for leddgikt" European Journal of Pain, US National Library of Medicine.
5. "Antioksidante, smertestillende og betennelsesdempende effekter av lavendel essensiell olje." Annaler fra det brasilianske vitenskapsakademiet, US National Library of Medicine.
6. "Smertestillende og betennelsesdempende effekter av essensielle oljer av eukalyptus." Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine.
7. "Antiinflammatoriske, smertestillende og febernedsettende aktiviteter av jomfru kokosnøttolje." Farmasøytisk biologi, US National Library of Medicine.
8. “Oral skinne for temporomandibulære leddsykdommer med revolusjonerende væskesystem” Dental Research Journal, US National Library Of Medicine.