De beste vitaminene og mineralene for kviser

Visste du at omtrent 85% av individer i alderen 12 til 24 år opplever kviser på et eller annet tidspunkt i livet? Vanligvis starter den tidlig og kan fortsette til du er i slutten av 40-årene. Kan du gjøre noe med det? Ja.

Livsstil, hormonelle ubalanser og ernæringsmessige mangler er viktige bidragsytere til kviser. Vi liker alle å tenke at vi fører en sunn livsstil, og at det er trylledrikken til plettfri hud. Akk, de alarmerende høye tallene indikerer det motsatte. Den høyt bearbeidede maten vi spiser i disse dager mangler næringsstoffer, noe som ytterligere bidrar til vårt kviseproblem. Verden vender seg mot vitamintilskudd for å få noen av næringsstoffene de går glipp av, og du må hoppe på dette toget også.

Hvordan kan du takle kviser med vitamintilskudd? Hvilke vitaminer bekjemper eksplisitt kviser? Før vi kommer inn på de tyngre spørsmålene, la oss svare på den største av dem alle - kan vitaminer virkelig behandle kviser? Les videre for å finne ut.

Er vitamintilskudd for kviser verdt det?

Vitamintilskudd er en fin måte å komme til roten til mange underliggende problemer som oppstår i kroppen og huden som du ikke har kontroll over. Maten du spiser er en direkte kilde til vitaminer, men den må brytes ned før kroppen din kan bruke den til å bekjempe forskjellige hudproblemer. Når du tar et tilskudd, trekkes det spesifikke vitaminet direkte inn i blodet og er klart til å brukes i sin kraftige form. Derfor er vitamintilskudd verdt et skudd.

Fascinerende, ikke sant? La oss ta en titt på vitaminene som er gode for behandling av kviser.

Hva er de beste vitaminene og mineralene for å behandle kviser?

1. Vitamin A

Shutterstock

Hva er det?

Retinol er et derivat av vitamin A. Det er en svært effektiv antioksidant og finnes i de fleste aktuelle akne-behandlingsserum. Det fordeler den generelle helsen til huden din ved å beskytte deg mot de skadelige UV-solstrålene.

Hvordan hjelper det å behandle kviser?

En studie utført i Tyrkia viste at pasienter med akutt kviser hadde betydelig lavere nivåer av vitamin A (1). Isotretinoin (et derivat av vitamin A) er kjent for å redusere oljeproduksjonen, noe som er en betydelig utløser for kviser. Rådfør deg med legen din om doseringen fordi en overdose av vitamin A kan forårsake kvalme og hårtap.

2. C-vitamin

Shutterstock

Hva er det?

Spør en hvilken som helst hudekspert, og de vil foreslå å legge til et vitamin C-basert serum i hudpleierutinen din. C-vitamin kan gjøre underverker ved å behandle hudproblemer ved roten. Det er en kraftig antioksidant som er svært løselig i vann, og reparerer skadet hudvev (2).

Hvordan hjelper det å behandle kviser?

Vitamin C er kjent for sine antiinflammatoriske egenskaper og brukes mye til å behandle hudproblemer som kviser og rosacea og redusere hyperpigmentering forårsaket av inflammatoriske problemer (2).

3. Vitamin E

Shutterstock

Hva er det?

Vitamin E er en fettløselig antioksidant som har vært en stor del av dermatologi i lengst tid. Det forhindrer at fett oksiderer i kroppen, noe som indirekte bidrar til å redusere og bekjempe kviser.

Hvordan hjelper det å behandle kviser?

Kviser er forårsaket av overflødig talgproduksjon. Oksidasjonen av talg gjør det mulig for bakterier å spre seg og forårsake kviser. Vitamin E hjelper med å kontrollere talgproduksjonen. Det er også kjent for å beskytte huden din mot solskader. Selv om det ikke er noen direkte sammenheng mellom vitamin E og reduksjon av kviser, reduserer effekten av frie radikaler indirekte kviser.

4. Selen

Shutterstock

Hva er det?

Selen er et mineral som finnes i matvarer som kommer direkte fra jorden. Det begynte å bli populært i den kosmetiske industrien på grunn av dets antikreftfremkallende og betennelsesdempende egenskaper (3). Det beskytter huden din mot fotoskader og forbedrer den generelle kvaliteten.

Hvordan hjelper det å behandle kviser?

Selen bekjemper hudinfeksjoner, reduserer betennelse, beskytter hudcellene dine mot skade, styrker hudstrukturen og reduserer effekten av UV-stråler og stress. Alle disse gjør huden din utsatt for tette porer, opphopning av død hud og rødhet som til slutt utløser kviser. Mens selenrik mat kan hjelpe deg med å møte det daglige