Baker's cyste - symptomer, årsaker og behandlinger + øvelser

Smerter og betennelser har blitt en vanlig del av vårt daglige liv. Men enhver smerte i et bestemt område, kombinert med det plutselige utseendet til en klump, vil sikkert gi deg bekymring. En bakers cyste er en klump som kan oppstå rett bak kneet ditt. Selv om denne tilstanden neppe er særlig bekymret, kan den underliggende årsaken trenge å behandles umiddelbart for å unngå ytterligere komplikasjoner. For å vite mer om naturlige så vel som medisinske behandlinger for en bakers cyste, fortsett å lese.

Innholdsfortegnelse

• Tegn og symptomer
• Diagnose
• Alternativer for medisinsk behandling
• Hjemmemedisiner for Baker's Cyste
• Når skal jeg oppsøke lege?

Hva er en bakers cyste?

Det kan forårsake skarpe smerter når du bøyer eller strekker kneet helt eller til og med når du er aktiv. Ofte skyldes det et problem med kneleddet og kan utløses av leddgikt eller en brusk. Slike forhold kan føre til opphopning av for mye væske i kneet, noe som igjen resulterer i en bakers cyste.

Mens denne cysten kan forårsake skarp smerte hos noen mennesker, viser den knapt noen symptomer hos de andre. De vanligste tegnene og symptomene forbundet med en bakers cyste er oppført nedenfor.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Tegn og symptomer

• Hevelse bak kneet
• Smerte eller svie i kneet
• Stivhet
• Manglende evne til å strekke kneet

Disse symptomene forverres vanligvis hvis du har vært aktiv eller stått for lenge.

La oss nå finne ut hva som fører til utviklingen av en bakers eller popliteal cyste.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hva forårsaker Baker's cyste?

Synovialvæsken gjør at beina dine kan svinge jevnt uten mye friksjon i leddene.

Noen ganger har knærne imidlertid en tendens til å produsere for mye av denne væsken. Dette resulterer i oppbygging av synovialvæske på baksiden av kneet ditt (popliteal bursa), noe som resulterer i en bakers cyste.

Denne opphopningen av synovialvæske kan være forårsaket av:

• Betennelse i kneleddet som i tilfelle leddgikt
• En skade på kneet som en brusk

Slike forhold øker også individets risiko for å utvikle en bakers cyste.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Diagnose

En bakers cyste kan vanligvis diagnostiseres med en fysisk eksamen.

Men siden noen av symptomene kan være ganske like de med mer alvorlige medisinske tilstander som blodpropp, svulst eller aneurisme, kan legen din utføre andre diagnostiske tester som;

• En ultralyd
• Røntgen
• Magnetisk resonansavbildning (MR)

Når en bakers cyste er oppdaget, kan legen din anbefale noen av følgende behandlinger.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Alternativer for medisinsk behandling

Alternativene for medisinske behandlinger for å bli kvitt en bakers cyste er:

• Væsketømming - Legen din kan tømme cysten ved hjelp av en nål. Dette utføres vanligvis under ultralydveiledning og er også kjent som nålaspirasjon.
• Medisiner - Kortikosteroider, som kortison, kan injiseres i kneet for å redusere betennelse og smerte.
• Akupunktur - Dette er spesielt nyttig hvis årsaken til cyste er leddgikt.
• Kirurgi - Hvis en bruskrivning er ansvarlig for utviklingen av cysten, kan legen din anbefale å reparere eller fjerne det berørte brusk.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hjemmemedisiner for Baker's Cyste

1. Is eller varme
2. Røkelseolje
3. Massasje
4. Ricinusolje
5. Epsom Salt
6. Vitamin B1

1. Is eller varme

Shutterstock

Du vil trenge

Varm eller kald komprimering

Hva du må gjøre

1. Ta en varm komprimering og bruk den på det berørte området.
2. Legg den der i 10-15 minutter og ta den av.
3. Du kan også bruke en kald kompress.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette flere ganger daglig.

Hvorfor dette fungerer

Både varme og kalde kompresser kan bidra til å redusere smerte og betennelse (1). Derfor kan de lindre symptomene på en bakers cyste.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Røkelseolje

Shutterstock

Du vil trenge

• 2-3 dråper røkelseolje
• 1-2 ts av hvilken som helst bærerolje

Hva du må gjøre

1. Tilsett to til tre dråper røkelseolje til en teskje eller to av hvilken som helst bærerolje som kokosnøtt eller olivenolje.
2. Bland godt og bruk det på det berørte området.
3. La den stå på til den tørker. Du kan også la denne blandingen stå over natten.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette 1 til 2 ganger daglig.

Hvorfor dette fungerer

Røkelseolje har antiinflammatoriske egenskaper som kan bidra til å redusere hevelse og betennelse assosiert med en bakers cyste (2).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Massasje

Shutterstock

Massasje, spesielt dyp vevsmassasje, er en flott behandling for muskelstivhet og ømhet som ofte er forbundet med en bakers cyste. Det kan bidra til å redusere betennelse og smerte (3).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Lakserolje

Shutterstock

Du vil trenge

• 1-2 ts kaldpresset ricinusolje
• En varm komprimering

Hva du må gjøre

1. Ta en teskje eller to kaldpresset ricinusolje og påfør den på det berørte området.
2. Legg en varm kompress over dette i 15-20 minutter.
3. Fjern og skyll oljen av huden din.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du kan gjøre dette en gang daglig.

Hvorfor dette fungerer

Ricinusolje inneholder ricinolsyre, som har betydelige betennelsesdempende egenskaper (4). Disse egenskapene kan bidra til å lindre symptomene på en bakers cyste.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Epsom saltbad

Shutterstock

Du vil trenge

• 1 kopp Epsom salt
• Varmt vann

Hva du må gjøre

1. Tilsett en kopp Epsom-salt i et kar fylt med vann.
2. Når saltet er oppløst helt, suger du det i rundt 20 minutter.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Gjør dette en gang daglig eller hver annen dag.

Hvorfor dette fungerer

Epsom salt er ofte referert til som magnesiumsulfat på grunn av dets sammensetning. Magnesium er ganske gunstig når det gjelder å redusere betennelse og hevelse på grunn av dets antiinflammatoriske aktiviteter (5).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Vitamin B1

Shutterstock

Du vil trenge

1 mg vitamin B1 eller tiamin

Hva du må gjøre

Forbruk ca 1 mg tiamin daglig.

Noen få matvarer rik på dette vitaminet er nøtter, havre, appelsiner, egg, belgfrukter, erter og gjær.

Du kan også ta tilleggstilskudd for dette vitaminet, men bare etter å ha konsultert en lege.

Hvor ofte du bør gjøre dette

Du kan ta med små mengder vitamin B1-rik mat i det daglige kostholdet ditt.

Hvorfor dette fungerer

I noen tilfeller kan vitamin B1 eller tiaminmangel også utløse en bakers cyste. I følge en studie publisert i Oncology Reports, kurerte administrering av tiamin Baker's cyster i 13 av 15 tilfeller (6).

I tillegg til å følge disse rettsmidler, er det også viktig å endre kostholdet ditt når det gjelder å bli kvitt en popliteal cyste for godt. Her er noen tips som kan hjelpe.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Kostholdstips for bakers cyste

Et betennelsesdempende eller natriumfattig diett kan vise seg å være ganske gunstig når det gjelder å behandle en bakers cyste.

Et ideelt betennelsesdempende kosthold kan bestå av:

• Mørkegrønne bladgrønnsaker som spinat og grønnkål
• Sitrusfrukter
• Bær
• Mørkerøde druer
• Grønnsaker som brokkoli og blomkål
• Linser
• Avokado
• Kokosnøtt
• Mørk sjokolade

De berørte personene bør også prøve å unngå visse matvarer, da de kan forverre de eksisterende symptomene. Slike matvarer inkluderer:

• Sukker
• Stivelse som hvitt mel, hvitt brød, hvit ris og nudler
• Vegetabilske matoljer som er rike på omega-6, men lave på omega-3
• Transfett mat som søppel og stekt mat
• Meieriprodukter
• rødt kjøtt
• Tilsetningsstoffer for kunstig mat

Trening kan også ha en positiv effekt på symptomene dine. Her er noen øvelser som kan hjelpe deg med å håndtere en bakers cyste ved å lindre symptomene.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Beste øvelse for Baker's (Popliteal) cyste

1. Sittende Hamstring Stretches

Hva du må gjøre

1. Hold kneet rett og hvil hælen på gulvet mens du sitter.
2. Len deg frem til du kjenner en strekk rett bak kneet.

Hvordan det hjelper

Dette kan hjelpe til med å forbedre kneforlengelsen, spesielt hvis den er begrenset fra smertene.

Gjentakelser

12-15

Settene

3

2. Stående kalvstrekk

Hva du må gjøre

1. Stå nær en vegg.
2. Hold begge føttene spisse mot veggen og gå frem med den ene foten. Hold kneet på det andre benet rett.
3. Len deg fremover mot veggen og støtt kroppen din med armene mens du lar det fremre kneet bøyes til du kjenner et forsiktig slep på baksiden av det andre benet.
4. For å kontrollere ryggen på bakbenet, prøv å bevege deg nærmere eller lenger fra veggen.

Hvordan det hjelper

En bakers cyste etterlater ofte baksiden av det berørte benet. Denne strekningen kan bidra til å avlaste spenningen i bakbenet.

Gjentakelser

12-15

Settene

3

3. Hælskli

Hva du må gjøre

1. Ligg på gulvet med knærne rett på ryggen.
2. Bøy kneet sakte mens du skyver hælen på det berørte kneet mot baken.
3. Når du føler en liten strekk bak kneet, hold posisjonen i noen sekunder og deretter tilbake til utgangsposisjonen.

Hvordan det hjelper

For de med begrenset knefleksjon, kan denne øvelsen definitivt hjelpe ved å legge til rette for bedre tøyning.

Gjentakelser

10-15

Settene

3

4. Wall Squat

Hva du må gjøre

1. Len deg mot en vegg eller stabil støtte og hold føttene omtrent en fot fra hverandre.
2. Skyv kroppen din langs veggen som om du gjør et knebøy mens du støtter ryggen mot veggen.
3. Hold denne posisjonen i rundt 3 sekunder før du går tilbake til oppreist stilling.

Hvordan det hjelper

Styrken i underkroppen er ganske viktig når det gjelder å håndtere en bakers cyste. Quadriceps er musklene som støtter kneet, og knebøy er med på å styrke disse musklene.

Gjentakelser

15-20

Settene

3

5. Side-Stepping

Hva du må gjøre

1. Plasser et motstandsbånd rundt anklene.
2. Bøy knærne litt og legg hele vekten på hælene.
3. Sakte, ta et skritt til siden og la det andre benet følge.
4. Ikke la motstandsbåndet miste spenning.

Hvordan det hjelper

Denne øvelsen hjelper deg med å stabilisere hoftene og knærne og styrke glutealmusklene.

Disse øvelsene vil definitivt gi lindring fra smerte og betennelse forårsaket av en bakers cyste. Det er imidlertid alltid bedre å oppsøke lege.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Når skal jeg oppsøke lege?

Selv om det er lite sannsynlig, kan en popliteal cyste være et resultat av en underliggende alvorlig medisinsk tilstand. Derfor kan det å søke medisinsk hjelp også bidra til å hvile all den tvilen.

Var dette innlegget vellykket med å fjerne all tvil om en bakers cyste? Gi oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Er det noen bevegelser eller øvelser jeg bør unngå hvis jeg har en popliteal cyste?

Unngå plutselige bevegelser eller intense øvelser hvis du har en popliteal cyste, da dette kan forverre symptomene dine.

Kan en popliteal cyste sprekke?

Ja, en bakers cyste kan sprekke. Og når den gjør det, kan væsken fra cysten lekke ned i leggen og føre til at den blir rød og hovent.

Hvor lenge varer en bakers cyste?

En bakers cyste kan forsvinne av seg selv. Det kan imidlertid ta måneder eller til og med år før den forsvinner helt, spesielt uten behandling.

Hvordan få væske naturlig ut av kneet?

En av de mest ettertraktede naturlige måtene å få væske ut av kneet er å påføre en kald kompress / ispakke på et forhøyet kne.

Referanser

1. "Mekanismer og effekt av varme og kalde terapier for muskelskjelettskade" Postgraduate Medical Journal, US National Library of Medicine
2. "Biologiske aktiviteter av røkelse eterisk olje i humane hudfibroblaster" Biochimie Open, US National Library of Medicine
3. “Dyp vevsmassasje og ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner mot korsryggsmerter: En potensiell randomisert prøve” The Scientific World Journal, US National Library of Medicine
4. “Effekt av ricinolsyre i akutte og subkroniske eksperimentelle modeller for betennelse” Mediators of Inflammation, US National Library of Medicine
5. “Magnesium reduserer inflammatorisk cytokinproduksjon: En ny medfødt immunmodulerende mekanisme” Journal of Immunology, US National Library of Medicine
6. “Tiaminmangel: en mulig hovedårsak til noen svulster? (anmeldelse) ”Oncology Reports, US National Library of Medicine