Dårlig ånde? bekjemp det effektivt med yoga (med videoopplæring)

Mennesker er sosiale dyr, og hvis det viktigste instrumentet for kommunikasjon lukter stygt, hvem vil da ha det?

Ikke denne katten, helt sikkert!

Da Elvis Costello, den verdensberømte engelske musikeren, sa: “God oppførsel og dårlig ånde får deg ingen steder,” tullet han ikke om dårlig ånde!

Dårlig ånde eller halitose, som det er medisinsk kjent, rammer 1 av 4 personer over hele verden. Det er fysisk frastøtende for andre og påvirker også psykologisk den personen som er rammet av det.

Fortvil ikke! Les videre for å vite om de forskjellige yogaøvelsene som kan eliminere problemet med dårlig ånde og gi varig friskhet.

Dårlig ånde - statistikk og bivirkninger

Å ha dårlig ånde kan være både pinlig og mentalt straffende. Her er noen statistikker som viser hvordan det påvirker oss:

• Stress - Personer med dårlig ånde er 60% mer sannsynlig å lide av stress enn ikke-lider.

• Depresjon - 57% av de som lider føler seg deprimert på grunn av dårlig ånde.

• Uattraktivitet for andre - Studier viser at dårlig ånde er en av de tre mest uattraktive faktorene i en person.

• Påvirker mellommenneskelige forhold negativt - Undersøkelser på arbeidsplassen viser at dårlig ånde, sammen med dårlig personlig hygiene, er det nest mest plagsomme og plagsomme trekket hos kolleger.

• Ingen snarveier / permanent behandling tilgjengelig - 71% av pasientene har vurdert smertefulle operasjoner for å eliminere dårlig ånde, men operasjoner er bare effektive i mindre enn 3% av tilfellene.

Symptomer - Lider du av kronisk dårlig ånde?

• Dårlig lukt fra munnen - Den beste måten er å be en annen person om å lukte pusten. En annen måte å sjekke dette på egenhånd er å skrape bakenden av tungen med en plastskje og la resten tørke. Hvis den tørkede resten lukter vondt, er det mest sannsynlig at pusten din også vil lukte dårlig.

• Dårlig ånde hele dagen - Dette er den mest definitive indikatoren for kronisk dårlig ånde. Hvis pusten din lukter vondt for andre gjennom dagen, selv etter at du har renset munnen, er det et hint om at du må søke en løsning på dette problemet.

Årsaker - Hva er årsaken til kronisk dårlig ånde?

Dårlig lukt i munnen har flere årsaker. Sameksisterende plager og dårlig munnhygienepraksis legger vanligvis til det underliggende problemet med kronisk dårlig ånde. Noen få årsaker er oppført nedenfor:

1. 1. Dårlig tannhygiene - Muligens er den vanligste årsaken til dårlig ånde en uaktsom tannhygiene. Å pusse tennene, bruke tanntråd og gurgle munnen ordentlig med et kraftig munnvann er en del av en daglig praksis du må følge. Gjerne hver morgen og om kvelden også.
   2. Matpartikler som sitter fast i spaltene i munnen og hull mellom tennene dine er avlstedet for bakterier, som forårsaker dårlig lukt. Personer med proteser er spesielt utsatt.

1. En klar indikasjon på utilstrekkelig tannhygiene er opphopning av plakk på tennene. Noen flere er - blødende tannkjøtt, munninfeksjoner og et lag med hvit plakett på tungen.

1. Tobakksforbruk - Røyking og tyggetobakk gjør tannkjøttet ditt mer utsatt for sykdommer som forårsaker en dvelende dårlig lukt.

1. 1. Andre helseproblemer - Infeksjoner eller sykdommer i bihule, hals, luftveier, lever, nyrer og andre organer påvirker pusten din.

1. Andre tilstander som trøst, diabetes, surhet, laktoseintoleranse og metabolske forstyrrelser forårsaker også vedvarende dårlig lukt i munnen.

1. Medisinering - Visse medisiner reduserer spyttproduksjonen. Andre brytes ned for å frigjøre kjemikalier som bidrar til stinkende pust.

Dårlig fordøyelse er en viktig årsak til dårlig ånde. Kronisk fordøyelsesbesvær fører til forråtnelse av maten i magen, tykktarmen eller tarmen. Dette får vedvarende og sta lukt fra munnen din.

Yoga lover ikke bare å eliminere symptomene på dårlig ånde, men også å kurere de underliggende helseproblemene som forårsaker det.

Her er 9 yogaøvelser som hjelper deg med å bekjempe dårlig ånde ved å rense og avgifte kroppen din:

9 Detox-øvelser i yoga for dårlig ånde

1. Solhilsener (Surya Namaskaras)
2. Lion Pose (Simhasana)
3. Fish Pose (Matsyasana)
4. Skulderstativ (Salamba Sarvangasana)
5. Sittende Forward Bend Pose (Paschimottanasana)
6. Half Plough Pose (Ardha Halasana)
7. Breath Of Fire / Skull Shining Breath (Kapalabhati Pranayama)
8. Kjølepust (Sheetali Pranayama)
9. Corpse Pose (Shavasana)

1. Solhilsener (Surya Namaskaras)

Bilde: Youtube

Morgenrutine - yogaløsningen med Tara Stiles

I videoen viser Tara Stiles, grunnlegger av Strala Yoga, hvordan vi gjør den grunnleggende solhilsningsrutinen i en enkel trinnvis video.

Se her

The Sun Salutations eller Surya Namaskaras er en kraftfull begynnelse på enhver yoga rutine. En komplett kroppsøkt som fokuserer på å avgifte hele kroppen.

om denne asanaen her: Surya Namaskaras

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Lion Pose (Simhasana)

Bilde: Youtube

Lion's Breath - Foundations of Yoga

Adreine viser oss hvordan vi gjør Lion Pose i sin uttrykksfulle trinnvise video.

Se her

Lion Pose eller Simhasana etterligner den voldsomme løven. Det stimulerer fordøyelseskanalen og hjelper til med å kvitte seg med luftveisinfeksjoner. Denne integrerte øvelsen er spesielt effektiv mot dårlig ånde.

om denne asanaen her: Simhasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Fiskestilling (Matsyasana)

Bilde: Youtube

Yoga Pose: Fish Pose (Matsyasana)

Videoen viser fordelene med denne øvelsen og gir en trinnvis guide for å gjøre Matsyasana.

Se her

Fish Pose eller Matsyasana etterligner den vakkert klare flyten og strukturen til en fisk. Å puste riktig spiller en viktig rolle i denne posituren. Det påvirker fordøyelsessystemet, halsen og næringsopptaksprosessen, og hjelper dermed med avgiftning. Det fremmer også riktig teknikk for å puste.

om denne asanaen her: Matsyasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Skulderstativ (Salamba Sarvangasana)

Bilde: Youtube

Hvordan gjøre skulderstativ trygt - Skulderstativ Yoga Pose-opplæring - Salamba Sarvangasana

Fordelene med denne øvelsen og den trinnvise prosedyren for å gjøre skulderstativet trygt er demonstrert i denne detaljerte videoen.

Se her

The Shoulder Stand Pose eller Salamba Sarvangasana er en flott posisjon for å forbedre fordøyelsen og stimulere fordøyelsessystemet. Det forbedrer også generell kroppsskifte.

om denne asanaen her: Salamba Sarvangasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Sittende fremoverbøyning (Paschimottanasana)

Bilde: Youtube

Paschimattanasana, Deep Forward Fold med Kino

Denne videoen fra KinoYoga viser fordelene og trinnvise prosedyrer for å gjøre Paschimottanasana.

Se her

The Seated Forward Bend Pose eller Paschimottanasana er en fullstendig avslapning for å fullføre yogaøvelsene og rutinene. Ved å dypt slappe av alle organer og utvise negativ energi, kurerer det fordøyelsesbesvær og luftveis- og stressrelaterte problemer.

om denne asanaen her: Paschimottanasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Half Plough Pose (Ardha Halasana)

Bilde: Youtube

Hvordan gjøre Ardha Halasana Yoga (Half Plough pose) og fordelene

Videoen over viser fordelene med posituren. Se vår trinnvise guide for å lære Half Plough Pose eller Ardha Halasana.

Se her

Half Plough Pose eller Ardha Halasana løser problemet med dårlig ånde ved å kurere årsakene - fordøyelse og mageforstyrrelser.

Det forbedrer også blodstrømmen og stimulerer bukorganene. Dette forbedrer fordøyelsen og driver ut gass. Sammen virker disse effektene for å friske opp pusten.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Breath Of Fire / Skull Shining Breath (Kapalabhati Pranayama)

Bilde: Youtube

Breath Of Fire: Kundalini Yoga Basics

Se videoen som viser fordelene og den trinnvise veiledningen for å lære Breath of Fire eller Kapalabhati Pranayama.

Se her

Breath of Fire eller Skull Shining Breath kalles ofte Kapalabhati Pranayama. Det er en kraftig pusteøvelse som renser og driver ut giftstoffer fra nesegangene, bihulene, lungene, halsen og luftveiene.

Det er en av de beste yogastillingene for dårlig ånde, da det effektivt renser humoren og avgifter kroppen og sinnet.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Kjølepust (Sheetali Pranayama)

Bilde: Youtube

Pranayama - Sitali- Cooling Breath - (Eller, Taco Breath!)

I videoen demonstrerer Adriene fordelene og trinnvis fremgangsmåte for å øve kjølepusten eller Sheetali Pranayama.

Se her

The Cooling Breath eller Sheetali Pranayama er en annen kraftig pusteteknikk. Den er designet for å kjøle ned kroppen og lindre angst og stress. Det rydder opp fordøyelsesorganene, og fremmer dermed bedre fordøyelse.

Sheetali Pranayama er spesielt kraftig for mennesker som lider av munn-, hals- og tungesykdommer, som ofte er årsaken til dårlig ånde.

Med denne øvelsen kan du også bekjempe surhet og redusere gass.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

9. Corpse Pose (Shavasana)

Bilde: Youtube

Corpse Pose - Yoga With Adriene

Videoen viser fordelene og gir trinnvis fremgangsmåte for å trene Corpse Pose eller Shavasana.

Se her

The Corpse Pose eller Shavasana er en komplett avslapning.

En perfekt avslutning på alle yogarutiner, det slapper dypt av alle organer og driver ut negativ energi som forårsaker fordøyelse, respirasjon og stressrelaterte problemer.

om denne asanaen her: Shavasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Bortsett fra den vanlige praktiseringen av disse yoga-asanasene for dårlig ånde, er det viktigste aspektet å støtte din yoga-rutine med utmerket tannhygiene.

Børst og tanntråd regelmessig. Bruk et antiseptisk munnvann etter børsting for å eliminere gjenværende bakterier i munnen og halsen. Gjør dette etter hvert større måltid, eller minst to ganger om dagen.

Å regelmessig gjøre yogaøvelser og opprettholde streng tannhygiene vil gi deg langvarig, frisk pust. Du kan møte utfordringer med absolutt tillit og ikke trenger å vike unna sosiale situasjoner igjen!

Husk å følge StyleCraze for flere tips og videoer om hvordan yoga kan endre livet ditt drastisk. Det er nøkkelen til en bedre kropp, gir trygghet og opplyser sjelen din.

Har du noen gang vurdert Yoga for lindring av dårlig ånde? Vi vil gjerne vite om rutinene våre har fungert for deg. Kommenter og del dine erfaringer nedenfor.