Innholdsfortegnelse:
Det du spiser har en dyp effekt på så vel kroppen din som tankene dine. Men sammen med dette spiller timingen for måltidet også en viktig rolle i kroppens rette funksjon.
Frokost har ofte blitt kalt kongen av alle måltider, og mange dietteksperter har også betegnet det som dagens viktigste måltid. Men bare fordi ett måltid er så viktig, betyr det ikke at det er ok å hoppe over de andre måltidene. Mange tror at å spise om natten vil gjøre dem fete, og dermed foretrekker de å hoppe over middag.
I følge Ayurveda er nattmåltidet en ting du må være veldig forsiktig med. Siden det er dagens siste måltid, er det veldig viktig å ha det til riktig tid. Like viktig er det å ta riktig valg av mat.
Den siste delen av dagen domineres av kapha, og uansett hvilken mat du spiser, må du kunne balansere kapha og ikke øke den.
Matvarer som øker Kapha Dosha
Bilde: iStock
Det er noen matvarer du må unngå å spise om natten, siden de skaper ubalanse i kapha dosha. Søppelmat, fet mat, ikke-vegetariske gjenstander, frossen mat, tung å fordøye mat, ostemasse eller iskrem er noen ting du må unngå å spise om natten. Selv om du spiser dem, prøv å ha dem i mindre eller begrensede mengder. Å spise flere av dem om natten kan skape en ubalanse i kroppen og føre til komplikasjoner som:
- Vektøkning
- En rennende nese når du våkner om morgenen
- Hoste og kulde. Hvis du allerede lider av hoste og forkjølelse, er sjansen stor for at tilstanden vil forverres
- Oppkast
- Fordøyelsesbesvær
- Overdreven salivasjon om morgenen
- Allergier
Til slutt kan feil matvaner føre til dannelse og opphopning av giftige stoffer i kroppen, noe som kan forårsake flere helsekomplikasjoner.
Hvis du lider av noen av de ovennevnte komplikasjonene, er det på høy tid at du begynner å ta ordentlig vare på deg selv. Noen ganger kan en liten justering av diettmønsteret kurere eller forbedre de fleste av disse forholdene. Så det neste spørsmålet som dukker opp er hvilken type justeringer som kan forbedre helsen din.
Hvilke ting å spise om natten?
iStock
Du lurer sikkert på hva som kan være sunne ting å spise om natten, ikke sant? Bekymre deg ikke, bare følg disse enkle tipsene til middag.
- Det anbefales å spise mat som er lett å fordøye om natten. Prøv også å spise et sunt og lite karbohydrat diett da det lett fordøyes.
- Hvis du har for vane å spise ostemasse om natten, erstatt den med kjernemelk. Foretrekk chapatis fremfor ris siden chapatis er lett og raskere å fordøye.
- Ikke overstuff deg selv. Spis i begrensede mengder
- Prøv å ta med mer av dal, grønne bladgrønnsaker, karri og en liten mengde ingefær i måltidet.
- Salt skal øke vannretensjonen i kroppen. Derfor er det bedre å kutte ned på inntaket av salt.
- Krydder øker derimot varmen i kroppen din, så prøv å inkludere krydder i maten.
- Reduser sukkerinntaket og erstatt det med honning, da det hjelper til med å redusere slimet.
- Hvis du har for vane å drikke melk før du sover, foretrekker du melk med lite fett. Kok alltid melken før du drikker den. Dette gjør det lettere å fordøye. Du kan også tilsette en liten mengde ingefær eller kardemomme i melken før du koker den, noe som hjelper til med å redusere slimdannende egenskaper.
- Ikke drikk kald melk. Ha det mens det fremdeles er varmt.
Tommelfingerregelen du må følge mens du spiser middagen, er å sørge for at uansett hva du spiser, skal du ikke få en følelse av tyngde i magen. I stedet må magen føles lett slik at du kan sove ordentlig.
Gjør deg feit å spise om natten? Det er sjanser. Siden kroppen din ikke utfører fysisk aktivitet om natten, krever den mindre energi. Og hvis du spiser i store mengder om natten, blir energien som produseres fra maten lagret i kroppen i form av fett, og dette fører til slutt til fedme eller vektøkning.
Ikke bare Ayurveda, men moderne vitenskap antyder også å ha lett mat om natten. Vi håper denne informasjonen hjelper deg med å opprettholde helsen din. Del dine synspunkter i kommentarfeltet nedenfor.