Ananda yoga - hvordan gjøre og hva er fordelene?

Ananda yoga er din inngangsport til lykke. Og hvordan er det? La meg fortelle deg. Vil du ikke være i en kontinuerlig tilstand av lykke enn å oppleve den en gang i blant?

Slik verden kjører nå, er det kanskje ikke så mange grunner til at du holder deg munter. Men du kan ikke la det komme til deg, ikke sant?

Ananda yoga er en verdensomspennende åndelig bevegelse for å finne glede. Hvordan spør du? Vel, for å vite mer må du fortsette å lese.

Fortsett.

iStock

Hva er Ananda Yoga?

Ananda Yoga kommer fra Paramahansa Yogananda læreskole. Paramahansa Yogananda er en kjent indisk yogi som dro til Vesten for å lære om kriklene i Kriya yoga.

Yoganandas lære, tanker og praksis ble definitivt systematisert av hans nære disippel Swami Kriyananda og betegnet det som Ananda yoga. Ananda yoga kommer fra tradisjonen til den berømte og gamle Kriya yogatradisjonen.

Ananda yogasystem er begrepet bevissthet, bevissthet og bekreftelser. Det fester vakkert åndelige og mediterende aspekter til yoga asanas og forbedrer flyt og fremgang i livet.

Ananda yoga samler kroppen, sinnet og sjelen din og styrker det originale konseptet med yoga, som ikke bare er fysiske bevegelser. Det er en indre opplevelse som kombinerer godheten til yoga asanas, pranayama, meditasjonsteknikker og yogisk filosofi.

Ananda yoga vektlegger indre bevissthet og energikontroll. Det trener deg til å bruke kroppens subtile energier gjennom yoga asanas og heve bevisstheten din gjennom den.

Formålet med Ananda yoga er å legge til rette for en kraftig inn- og oppstrøm av energi i kroppen din på en trygg og balansert måte.

I dette forsøket samler Ananda yoga individuelle asanas, pranayama og teknikker som er synkronisert med filosofien og kombinerer dem for å oppnå det endelige målet om å være lykksalige.

La meg kort ta deg gjennom prosessen med Ananda Yoga for å hjelpe deg med å forstå konseptet bedre.

Ananda Yoga - prosessen

1. Energikanaliseringsøvelser
2. Yogasekvens
3. Bruken av bekreftelser

1. Energikanaliseringsøvelser

Vi er laget av og omgitt av kosmisk energi. I vår menneskelige kapasitet kan vi kvitte oss med blokkene i sinnet og kroppen og ta inn den uendelige energien som omgir oss.

Energiøvelser konseptualisert av Paramahansa Yogananda gir systematisk energi til kroppene dine og still tankene dine til å forstå opprinnelsen og formålet med energien.

Øvelsene hjelper deg med å kontrollere livskraften som løper gjennom kroppen din. De kanaliserer den mottatte energien og sender den til forskjellige deler av kroppen som vitaliserer cellene og fornyer ditt sinn, kropp og sjel.

Øvelsene er en kombinasjon av pressende og avslappende bevegelser som inkluderer dobbeltpusten. Disse øvelsene renser blodet og oksygenerer det.

Det er totalt 49 energiseringsøvelser. Sjekk videoen nedenfor for å lære dem.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Yogasekvens

Yoga asana-sekvensen er avgjørende i Ananda yoga. Du må følge en rutine som hjelper deg med å kanalisere energien innover og deretter skyve den oppover.

Du må begynne med stående poser. De hjelper deg med å stille inn energien og fokusere på ryggraden.

Deretter kommer gulvposene som frigjør energi fra kroppens fjerne hjørner, hjelper deg med å åpne ryggraden og strekke den og indusere energi i ryggraden.

Følg den opp med omvendte stillinger som bruker tyngdekraften for å hjelpe energi til å strømme inn i hjernen. Slapp av for å la energien synke i sinnet og internalisere den.

Til slutt, meditere for å bli bevisst og bevisst på alt som foregår i kroppen din og hjelp bevisstheten til å gå opp for deg.

For å hjelpe deg med å forstå bedre, sjekk ut et eksempel på sekvensen vi kartlegger nedenfor -

en. Vrikshasana (Tree Pose)

b. Bhujangasana (Cobra Pose)

c. Adho Mukha Svanasana (nedovervendt hund)

d. Savasana (Corpse Pose)

e. Meditasjon

en. Vrikshasana (Tree Pose)

iStock

Vrikshasana eller Tree Pose er en asana som ligner på et jevnt og jordet natur av et tre. Mens du er i Vrikshasana, hold øynene åpne for å hjelpe deg med å balansere bedre i stillingen. Hold også magen tom mens du trener Vrikshasana.

For å vite mer om asanaen, klikk her — Vrikshasana.

b. Bhujangasana (Cobra Pose)

iStock

Bhujangasana eller Cobra Pose er en asana som ligner den hevede hetten på en kobra. Det er en energigivende tilbakeslag og er også en del av Surya Namaskar-sekvensen. Det er best å trene Bhujangasana på tom mage og rense tarmene.

Cobra Pose gjentas 8 ganger i Ananda yoga ledsaget av dyp pusting og stille bekreftelser.

For å vite mer om Bhujangasana, klikk her — Bhujangasana.

c. Adho Mukha Svanasana (nedovervendt hund)

iStock

Adho Mukha Svanasana eller den nedadvendte hunden er en asana som ligner en hund som bøyer seg fremover. Det er en omvendt positur som du enkelt kan lære og prøve. Bare vær sikker på at magen er tom når du trener Adho Mukha Svanasana.

For å vite mer om Bhujangasana, klikk her — Adho Mukha Svanasana.

d. Savasana (Corpse Pose)

iStock

Savasana eller Corpse positur er en asana som krever at du sover stille uten å bevege deg. Det er en perfekt avslapning som hjelper deg å forstå energistrømmene i kroppen og bidra til å gi mening om dem.

For å vite mer om Bhujangasana, klikk her — Savasana.

e. Meditasjon

iStock

I Ananda yoga går hatha yoga-praksis og meditasjon hånd i hånd. Ananda yoga implementerer Hong-Sau-metoden for meditasjon, som er et gammelt sanskritmantra som induserer åndelig kraft når det uttalt riktig med repetisjon.

Si mentalt 'Hong' mens du puster inn og 'Sau' mens du puster ut. La innånding og utånding flyte naturlig inn og ut. Pust dypt inn og pust ut helt. Følg pusten mens du gjør det.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Bruk av bekreftelser

Bekreftelser er unike for Ananda yoga. De gjør det lettere å nå høyere bevissthet. De oppmuntrer og støtter målet ditt. Bekreftelser hjelper deg med å forstå asana bedre og føle bevegelsene mer mens du trener på dem.

Det er en spesiell bekreftelse for hver asana. For eksempel er det "Roen utstråler fra alle fibre i mitt vesen." for Adho Mukha Svanasana, "Jeg reiser meg med glede for å møte hver nye mulighet." for Bhujangasana og "Jeg er rolig, jeg er klar." for Vrikshasana.

Det er best å lære Ananda yoga praksis fra sertifiserte Ananda yoga sentre og lærere. Sentrene er i India, USA og Italia. For mer informasjon, klikk her—www.ananda.org.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

La oss nå svare på noen vanlige spørsmål om Ananda Yoga.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Er Ananda yoga religiøs?

Nei, Ananda yoga er bare en åndelig prosess.

Hvordan er Ananda yoga forskjellig fra Hatha yoga?

Ananda yoga er en utvidelse av Hatha yoga. Det tok elementene i Hatha yoga og tilførte spesielle frills for å heve opplevelsen til utøveren.

Ananda yoga hjelper deg med å vende innover, øker bevisstheten og kanaliserer energistrømmen. Du får kontroll over sinnet og kroppen din med Ananda yoga og reiser mot en høyere bevissthet. Når du er bevisst og bevisst, er du glad og fornøyd. Det er det du trenger, ikke sant? Så registrer deg på Ananda yogakurs og kom i gang.