De fantastiske fordelene med vinyasa yoga

Når du tenker på yoga, tenker du på fred og fleksibilitet. Men i virkeligheten omfatter yoga mye mer enn litt strekk og noen pusteøvelser. Det er mange former for yoga, og hver har sine egne fordeler. Vinyasa Yoga er en kraftig form for yoga som sies å svette deg like mye som du ville gjort hvis du var i badstue. Hjertet ditt pumpes, og musklene dine dunker. Vitenskapen har også begynt å erkjenne de forskjellige fordelene med yoga på sinnet, kroppen og ånden. La oss først komme til å svare på det store spørsmålet.

Hva er Vinyasa Yoga?

Vinyasa Yoga forgrener seg fra Hatha Yoga, og stillingene flyter med pusten i denne typen yoga. Basert på Ashtanga-øvelsen, som er kraftig og regimental i seg selv, kan denne formen for yoga være ganske utfordrende for nybegynnere. Når Vinyasa Yoga gjøres i raskt tempo, blir det Power Yoga.

Når du trener Vinyasa Yoga, er nøkkelen å fokusere på hvordan du puster inn og puster ut mens du beveger deg fra en stilling til en annen.

Fordelene ved å praktisere Vinyasa Yoga

Det sies at Vinyasa Yoga jobber med kropp og sinn for å gi deg en full kroppsopplevelse. Det er en form for yoga som også hjelper deg med å tone opp og gå ned i vekt. La oss veie de mange fordelene med Vinyasa Yoga.

1. Tilbyr styrketrening

Bilde: iStock

Denne formen for yoga fungerer på styrketrening og hjelper deg med å bygge muskelmasse i hele kroppen. Yoga av denne typen hjelper deg med å bygge motstand i kroppen mens du stresser og trener musklene mens du trener tilbøyeligheter, armbalanser, inversjoner og stående poser. Vinyasa Yoga er ekstremt gunstig som en tynn muskelmassebygger da den gir like stor oppmerksomhet til alle muskelgruppene. Dette skaper en balansert styrke hele tiden.

2. Forbedrer fleksibilitet

Bilde: iStock

Stillesittende livsstil fører til stive muskler, som ikke bare er ubehagelige, men som også gjør det vanskelig å bevege seg. Når du unner deg Vinyasa-strømmen, hjelper kontinuerlige bevegelser deg med å strekke hver muskel og styrke den samtidig. Dette øker bevegelsesområdet ditt, så vel som mobiliteten. Siden pusten din er synkronisert med bevegelsen, brenner frisk oksygen til og løsner alle musklene. Når musklene bøyes, frigjøres stresset og reduseres fra leddbånd, ledd og sener. Dette forhindrer skader, tårer og muskeltrekk.

3. Lindrer stress

Bilde: iStock

Det sies at Vinyasa Yoga jobber på det fysiske, følelsesmessige, mentale og åndelige nivået, og hjelper dermed å koble sinnet til kroppen. Dette hjelper til med å lindre angst og stress. Når du bevisst trener Vinyasa Yoga, lar det deg unngå de statiske tankene som løper gjennom tankene dine. Når du fokuserer på innånding og utpust, blir sentralnervesystemet ditt roet ned. Det har en ekstremt positiv effekt på ditt vesen.

Når tankene dine er avslappede, har du en tendens til å gå ned i vekt. Vinyasa Yoga kalles også en bevegelig meditasjon. Det stabiliserer sinnet og skifter fokus fra det ytre til det indre, noe som i seg selv er en stor prestasjon.

4. Inkulerer riktig puste

Bilde: iStock

Når du trener Vinyasa, blir du tvunget til å konsentrere deg om pusten så lenge du øker. Dette betyr at du trener med full bevissthet. Ujjayi-pustemetoden, som Vinyasa Flow bruker, lar deg ikke bare fylle lungene med oksygen til sitt fulle potensial, men fjerner også giftstoffer. Pusten beroliger tankene dine og reduserer også risikoen for type 2-diabetes, hjertesykdommer og høyt blodtrykk. Organene dine blir helbredet, og de begynner å jobbe for fullt ut. Metabolisme er regulert. Du sover bedre og går ned i vekt.

5. Gir deg kardiovaskulære fordeler

Bilde: iStock

Vinyasa Yoga er en fartsfylt praksis sammenlignet med andre former for Hatha Yoga. Det gir kroppen din en kondisjonstrening. Mange stillinger krever at du støtter kroppen din mot tyngdekraften, som bruker mye energi. Dette fungerer også på mange muskelgrupper, og oppbygging av muskler resulterer i forbrenning av kalorier. Koblingen mellom pusten og bevegelsen øker pulsen. Det genereres mye varme i kroppen, noe som igjen fører til forbrenning av kalorier. Det sies at i en tempoet i en times Vinyasa-klasse kan du miste opptil 450 kalorier.

6. Avgiftning

Bilde: iStock

Varmen som skapes i kroppen mens du trener, renser det tykke, urene blodet og gjør det tynnere. Dette bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen i hele kroppen. Selv når du puster inn og ut, eliminerer du giftstoffer gjennom pusten, og fremkaller dermed en total avgiftning av kroppen.

Med vanlig trening vil du merke at du blir mindre sliten og føler deg mer energisk og levende gjennom dagen.

Hva du må huske på

Vinyasa Yoga er en flott treningsform. Det hjelper virkelig kroppen din med å maksimere potensialet. Men til tross for de mange fordelene, er Vinyasa alene ikke nok til å hjelpe deg med å gå ned i vekt hvis det er ditt mål. Du må kombinere Vinyasa-øvelsen din med kardioaktivitet og også sjekke kostholdet ditt for at kroppen din skal komme i vekttapsmodus.

Yoga hjelper kroppen din på mange måter. Vinyasa Yoga er en flott tempofull praksis. Unn deg fordelene.