Innholdsfortegnelse:
- Beste supper for vekttap
- en. Vegetariske supper
- 1. Kålsuppe
- 2. Tomatsuppe
- 3. Klar supper
- 4. Marokkansk kikertesuppe
- 5. Gulrot- og koriandersuppe
- b. Ikke-vegetariske supper:
- 6. Kyllingsalsasuppe
- 7. Kylling og kålsuppe
- 8. Kylling og grønnsakssuppe
- 9. Eggedråpesuppe
- fordeler
- Hvordan velge de beste suppene:
Supper er en del av det flytende dietten som vanligvis inntas før et måltid eller til tider som erstatning for snacks. Det er forskjellige varianter av supper som er sunne og næringsrike da de inneholder grønnsaker og andre næringsstoffer. Noen mennesker inkluderer supper i det daglige kostholdet for å kontrollere vekten. Supper ble konsumert siden 6000 f.Kr. som populære forretter. Supper kan være et effektivt verktøy for vekttap. Her er forskjellige supper som hjelper til med vekttap og hvordan de fungerer.
Beste supper for vekttap
en. Vegetariske supper
cc-lisensiert (BY) flickr-bilde delt av Eliot Phillips
Grønnsakssuppe for vekttap diett kan være det beste valget, ettersom de har lite kalorier med en rik næringsverdi. Det er visse supper som hjelper vekttap. Få av dem er oppført nedenfor:
1. Kålsuppe
Dette er den mest kjente suppen for vekttap, og er også mye brukt av folk for raskt vekttap.
Bilde: Shutterstock
2. Tomatsuppe
Tomatsuppe hjelper til med vekttap. Tomat er en av grønnsakene som raskt kan forbrenne kalorier.
Bilde: Shutterstock
3. Klar supper
Klar suppe inneholder lite kalorier.
Bilde: Shutterstock
4. Marokkansk kikertesuppe
Denne suppen er velsmakende og lite kalorier.
Bilde: Shutterstock
5. Gulrot- og koriandersuppe
Rik på næringsstoffer og veldig lite kalorier.
Bilde: Shutterstock
b. Ikke-vegetariske supper:
cc lisensiert (BY SA) flickr bilde delt av Seth Anderson
Ikke-vegetariske suppeoppskrifter for vekttap er relativt høyere i kalorier sammenlignet med vegetariske supper. Det anbefales ikke å ha rødt kjøtt, og tilsetning av fårekjøtt eller oksekjøtt i supper må derfor unngås når du følger et vekttap. Rimelige mengder kylling og egg kan tilsettes suppe ettersom de er rike på protein. Få ikke-vegetariske supper med lite kalorier er listet opp nedenfor:
6. Kyllingsalsasuppe
Bilde: Shutterstock
7. Kylling og kålsuppe
Bilde: Shutterstock
8. Kylling og grønnsakssuppe
Bilde: Shutterstock
9. Eggedråpesuppe
Bilde: Shutterstock
Ovennevnte ikke-vegetariske supper er mindre enn 100 kcal per porsjon.
fordeler
- Fylde: Å konsumere supper som forrett før et måltid gir fylde og gjør det mulig å konsumere mindre mengde mat under et måltid.
- Svært få kalorier: Sammenlignet med andre forretter har supper lite kalorier og er sunne, ettersom de vanligvis tilberedes med grønnsaker eller ingredienser som har høy ernæringsverdi. Når supper konsumeres før et måltid av en person, reduseres personens inntak med 100 kalorier for det måltidet. På denne måten kan totale kalorier per dag reduseres.
Hvordan velge de beste suppene:
Det er visse ting som må bemerkes når du spiser supper for å hjelpe vekttap. Velg den beste suppen for vekttap basert på følgende faktorer:
- Lavt kaloriinnhold - Kaloriene i en servering må falle innenfor 150 kalorier.
- Lavt natrium - Natrium har vannretensjonskapasitet, så unngå supper med natrium eller konsumer supper med lite natriuminnhold.
- Hjemmelagde supper - Ferdige supper kan inneholde konserveringsmidler, så det er trygt å ha supper som er hjemmelagde.
- Unngå kremete supper - Det er bedre å unngå supper som soppkrem eller krem med kyllingsuppe, da de er rike på kalorier.
Dermed gir supper kroppen nødvendige næringsstoffer uten å øke vekten. Finn din hjertelige favoritt og få suppen din på. Ikke glem å gi oss tilbakemelding.