Innholdsfortegnelse:
- Hva er Omega 3 fettsyre?
- Omega 3 fettsyrer: Helsefordeler
- 1. Bedrer hjertehelse og behandler høyt blodtrykk:
- 2. Kontrollerer diabetes:
- 3. Forebygger kreft:
- 4. Beskyttelse mot muskelsmerter og betennelser:
- 5. Forbedrer hjernens tilstand:
- 6. Øker immuniteten og forhindrer hormonelle ubalanser og utviklingsforstyrrelser:
- 7. Forbedrer synet:
- Omega 3 fettsyrer: fordeler med huden
- 8. Hjelper med å opprettholde en sunn og feilfri hud:
- Omega 3 fettsyrer: Hårfordeler
- 9. Skaper sterke og vakre lokker:
Inntil et tiår tilbake ble fettfritt eller ikke noe fett diett ansett som den beste måten å bekjempe fedme og uønskede problemer med vektøkning over hele verden. Imidlertid visste vi lite at ikke alt fett er skadelig for kroppen, og at det gode fett faktisk hjelper til med å bekjempe og forebygge sykdommer og derved sikre god helse og velvære?
Hva er Omega 3 fettsyre?
Omega 3 fettsyre tilhører familien av flerumettede fettstoffer, og har gitt nyheter i næringsverdenen for å vise bemerkelsesverdige evner til å bekjempe og forebygge sykdommer og gi menneskelige legemer viktige helsemessige fordeler. Sammensetning av tre fettstoffer, nemlig ALA - α-linolensyre, EPA - eikosapentaensyre og DHA - dokosahexaensyre, Omega 3 er en essensiell fettsyre som ikke tilstrekkelig kan produseres av kroppen og derfor må oppnås gjennom diettkilder. ALA er hovedsakelig tilstede i planteoljer som linfrøolje, hampolje, havtornfrø og bæroljer osv. Mens EPA og DHA kan fås fra marine oljer som fiskeolje, blekksprutolje, algeolje krillolje for å nevne noen.
Her lister vi fordelene med Omega 3-fettsyrer i de tre kategoriene helse, hud og hår.
Omega 3 fettsyrer: Helsefordeler
1. Bedrer hjertehelse og behandler høyt blodtrykk:
Siden Omega 3 er et umettet fett, er det kjent at det har mange egenskaper for å behandle hjerte- og karsykdommer. Å redusere inntaket av mettet fett og øke forbruket av umettet fett bidrar til å bekjempe hjertesykdommer, hjerneslag, høyt kolesterol og blodtrykksproblemer, aterosklerose, etc.
2. Kontrollerer diabetes:
Høyt triglyseridnivå og lavt HDL-nivå i kroppen er to av de viktigste bekymringene for personer som lider av diabetes. Omega 3 hjelper til med å redusere triglyseridnivået og heve HDL-nivået i slike tilfeller og hjelper dermed til å bekjempe diabetes effektivt.
3. Forebygger kreft:
Omega 3 har vist kreftbekjempende egenskaper og er gunstig for behandling og forebygging av bryst-, tykktarm- og prostatakreft.
4. Beskyttelse mot muskelsmerter og betennelser:
De antiinflammatoriske egenskapene til denne fettsyren bidrar til å beskytte kroppen mot betennelser, redusere hevelser i kroppen og lindre muskelsmerter. De forbedrer beinhelsen ved å øke kalsiumnivået i kroppen og bidrar dermed til å behandle revmatoid artritt, lupus og osteoporose effektivt. EPA og DHA i dette essensielle fettet hjelper også til å behandle astma og inflammatoriske tarmlidelser.
5. Forbedrer hjernens tilstand:
DHA som er tilstede i disse polymettede fettene, hjelper til med å isolere og hjerneceller og fremme bedre nevrotransmisjon, og hjelper dermed til med behandling av depresjon, bipolar lidelse, Alzheimers, demens, schizofreni osv. Og sørger følgelig for god mental helse.
6. Øker immuniteten og forhindrer hormonelle ubalanser og utviklingsforstyrrelser:
Disse fettene gir kroppen EPA og DHA som er avgjørende for å bekjempe ADHD (ADHD) hos barn og dermed sikre riktig oppmerksomhet og atferdsvekst. Det hjelper til med å redusere smertene som oppleves under menstruasjonen og forbedre menstruasjonshelsen generelt. Dette viktige næringsstoffet hjelper til å bekjempe sykdom mens det styrker kroppens immunsystem.
7. Forbedrer synet:
Dette fettet hjelper til med å forhindre problemet med makuladegenerasjon, som er en alvorlig aldersrelatert øyetilstand som ytterligere kan føre til blindhet, og dermed sikre riktig syn selv i alderdommen.
Omega 3 fettsyrer: fordeler med huden
8. Hjelper med å opprettholde en sunn og feilfri hud:
Omega 3 med sitt vitale ERP- og DHA-innhold er nyttig for behandling og forebygging av hudsykdommer som psoriasis, allergier og kviser. Den har naturlige solkremegenskaper som hjelper til med å beskytte huden mot de skadelige UV-strålene fra solen og derved hjelper til med å forebygge og behandle fotodermatis eller solfølsomhet. Disse fettsyrene hjelper til med å revitalisere og forynge huden og redusere melaninsyntesen for å forbedre og opprettholde riktig hudtone og ytterligere bidra til å gjøre huden ser glatt, strålende, myk og feilfri ut.
Omega 3 fettsyrer: Hårfordeler
9. Skaper sterke og vakre lokker:
Omega-3 er kjent for sin evne til å bekjempe problemer med tørt og sprøtt hår, kløende og flassende hodebunn, flass, hårfall og feil blodsirkulasjon i hodebunnen. DHA og EPA gir næring til hårsekkene for å gjøre håret sterkt og sunt.
Og det er alt du trenger å vite om omega 3-fettsyrer! Legg igjen en kommentar.