Innholdsfortegnelse:
- Hva er Sahaj Samadhi-meditasjon?
- Sahaj Samadhi meditasjonsprosedyre:
- Sahaj Samadhi meditasjonsteknikk:
- Fordelene med Sahaj Samadhi-meditasjon:
Men meditasjon er ikke en "one size fit all" -ting! Det finnes en rekke meditasjonsteknikker man kan velge mellom. Teknikken vi skal diskutere i dag er Sahaj Samadhi-meditasjonen.
Hva er Sahaj Samadhi-meditasjon?
Sahaj Samadhi-meditasjon er en uanstrengt form for meditasjon som fokuserer på pusten og mantraet under meditasjonsprosessen. Sahaj betyr "uanstrengt" på sanskrit, og Samadhi er en stille tilstand av bevissthet. Denne bevisstheten ligger ved tankekilden, som er en tilstand utenfor å våkne, drømme og sove. Samadhi er et ubegrenset reservoar av energi, kreativitet og intelligens. Det er en tilstand av ubegrenset fred og ro.
Dette er en mantrabasert meditasjon, hvor et hellig mantra eller ord må gjentas stille. Dette mantraet skal være en hemmelighet og skal ikke avsløres for noen andre.
Sahaj Samadhi meditasjonsprosedyre:
Meditasjon betyr fullstendig avslapning av sinn og kropp. Under utøvelsen av Sahaj Samadhi, opplever sinnet uanstrengt staten Samadhi. I følge Sri Sri Ravi Shankar, “Samadhi gir oss energi og en langvarig lykke”. Det er 4 Art of Living-prinsipper som må følges for en hyggelig meditasjon. Disse prinsippene er:
- Det nåværende øyeblikket er uunngåelig
- Forventninger reduserer glede
- Godta alle situasjoner som de er
- Det du motstår, vedvarer
Sahaj Samadhi-meditasjon er en mental praksis med en enkel og enkel å lære prosedyre. En daglig praksis på 20 er alt du trenger for å forandre livet ditt! Dette forbedrer klarheten i sinnet og tankene.
Sahaj Samadhi-meditasjon må læres og praktiseres under dyktig veiledning av en kvalifisert instruktør. Det må gjøres på en systematisk måte for å oppnå ønskede fordeler.
Sahaj Samadhi meditasjonsteknikk:
Betydningen av Sahaj Samadhi er uanstrengt transcendens. Under meditasjon lærer deltakerne å slippe alt stress og spenninger. Når sinnet hviler og legger seg, fokuserer det på nåværende øyeblikk. Dette gjør at man kan oppleve ekte glede og lykke. Denne meditasjonen vektlegger ikke konsentrasjon, men mental repetisjon av mantraet.
Mens du praktiserer Sahaj Samadhi-meditasjon, brukes Beej-mantraer av forskjellige gudinner. Disse Beej-mantraene er:
- Aum for gudinnen Saraswati
- Shreem for gudinnen Laxmi
- Kreem for gudinnen Kali
- Hreem for gudinnen Parvati / Maheshwari
- Shyama for Gud Krishna eller til og med for Ram
Disse Beej-mantraene skal praktiseres i 20 minutter hver dag, helst om morgenen og om kvelden. Omgivelsene må være stille. Selv om det ikke kreves konsentrasjon, men når sinnet driver bort fra mantraet, må det forsiktig bringes tilbake. Mantraene må velges i henhold til individets yrke, alder og orientering.
Fordelene med Sahaj Samadhi-meditasjon:
Sahaj Samadhi-meditasjon har evnen til å skape en følelse av letthet, ro, årvåkenhet og har evnen til å forandre livet ditt! Noen av fordelene med Sahaj Samadhi-meditasjon er:
- Øker fokus og konsentrasjon
- Forbedrer kreative egenskaper
- Gjør at du føler deg mer energisk
- Opplever indre fred og ro
- Hjelper med å kontrollere tankene dine
- Øker emosjonell stabilitet
- Gir klarhet i tanker og øker nivået av selvbevissthet
- Renser karakteren din og utvikler viljestyrke og intuitiv evne
- Øker følelsene av foryngelse og vitalitet
Uansett teknikk, meditasjon gir livet ditt et fokus. Noen minutter om dagen - jeg er sikker på at du kan spare det for et bedre liv!
Trener du Sahaj Samadhi-meditasjon? Del din opplevelse av hvordan du får fordel av denne meditasjonen, i kommentarfeltet nedenfor.