9 fantastiske fordeler med capoeira-trening

En sunn kropp er viktig for å nyte og leve livet ditt fullt ut. Mange av oss følger en vanlig treningsrutine. Vanlige øvelser kan imidlertid virke ensformige og kjedelige etter en tid. Bekymre deg ikke! Det er mange "morsomme" rutiner som gir resultatene av de anstrengende treningsøktene. Capoeira Workout er en slik fysisk aktivitet som gjør deg sunn og samtidig virker interessant. Dobbelt whammy!

Hva er Capoeira?

Er Capoeira en kampsport? Ja, Capoeira er en form for kampsport og skylder både Afrika og Brasil. Den ble opprettet av afrikanske slaver i Brasil rundt 1500 e.Kr. Det er en hybrid av kampsport og dans som gir enorme fordeler for kroppen. Det hjelper med å toning og styrke quadriceps, rumpe og hamstrings mens du utfører rutinene som en dans. Capoeira inkluderer mange hjul, spinning og spark, alt blir utført som en dansesekvens.

Hvordan utføre Capoeira?

Capoeira utføres ved å innlemme akrobatikk, musikk og dans i selvforsvar. Det er flere steder som gjennomfører gruppetimer for å lære og øve på Capoeira. Nybegynnere trenger ikke være redde av den kompetansen som kreves for å utføre Capoeira-treningsrutine. Treningsutstyret er generelt løse bukser og velutstyrt T-skjorte. Capoeira utføres ved å trene med en slags bakgrunnsmusikk.

Fordeler med Capoeira trening:

Det er enorme fordeler med å utføre Capoeira regelmessig. Denne treningsrutinen er ikke bare bra for kroppen din, men også for din personlighet og sosiale pleie. En vanlig praksis med Capoeira har følgende fordeler:

1. Styrke:

Treningsrutinene til Capoeira krever mange bevegelser i overkroppen, som å bevege seg rundt på hendene under hodestøtter, stillinger, ruller osv. Disse bevegelsene involverer å engasjere kjernen og magen, noe som resulterer i fantastisk styrke i overkroppen.

2. Fleksibilitet:

De anstrengende rutinene fremmer fleksibilitet i kroppen, nesten på nivå med Yoga. Selv om du ikke er ekspert i Capoeira, vil du fremdeles føle økningen i kroppens fleksibilitet.

3. Utholdenhet:

I motsetning til mange andre idretter, engasjerer Capoeira muskelgrupper på unike måter. Alle rutinene krever mye energi for å koordinere med gruppen. Alle disse faktorene, i tillegg til repeterende bevegelser, gjør Capoeira til en intens kondisjonstrening. Dette øker kroppens muskulære og kardiovaskulære utholdenhet og gir mer utholdenhet.

4. Koordinering:

Capoeira er unik på en måte at alle bevegelsene følges som en danserutine. Alle bevegelsene er godt koordinert og får deg til å bevege deg elegant og jevnt mellom de forskjellige Capoeira-stilene. Dette gjør kroppen mer koordinert og introduserer også en følelse av rytme.

5. Hastighet:

Hoved essensen av å utføre Capoeira er å gjøre alle bevegelsene flytende på veldig kort tid. Som en kampsportteknikk vil dette gjøre responstiden din bedre og kroppen mer smidig til å svare tilbake på andres bevegelser.

6. Balanse:

Capoeira lærer kroppen å kontrollere øyeblikkelige og komplekse bevegelser og være mer balansert mens du gjør det.

7. Stressreduksjon:

Å utføre væskebevegelsene til et lydspor slapper kroppen og sinnet helt av. Du kan helt føle rushen til endorfiner etter økten.

8. Tillit:

Capoeira er en veldig sjelden form for trening. Dermed vil Capoeira-rutiner gjøre deg tryggere som person.

9. Selvuttrykk:

Ettersom det er et danseaspekt i Capoeira, blir det en utmerket form for selvuttrykk.

Et ord med forsiktighet:

Capoeira krever mye væske og intense bevegelser. Nybegynnere skal ikke stresse seg selv og tvinge kroppen til å tilpasse seg øyeblikkelig. Regelmessig praksis vil gi styrke og fleksibilitet som kreves. Unngå videre å bruke veldig løse klær mens du trener Capoeira. Du bør ta regelmessige forholdsregler som med enhver annen form for trening.

Capoeira er en morsom, men effektiv måte å få en sunnere kropp. Finn en Capoeira-instruktør og dans deg frem til en bedre kropp i dag!

Er du klar over Capoeira-trening? Trener du Capoeira? Del med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor.