8 yogamudraer for å overvinne eventuelle plager !!

Yoga er ikke bare en øvelse, men en form for åndelig praksis for å forbedre ens fysiske, mentale og åndelige velvære. Det refererer ikke bare til å vri og krølle kroppen din i forskjellige former og positurer, men det involverer også noen spesifikke mudraer som stilles under meditasjon. Mudras betyr gester adoptert under pranayama og meditasjon som styrer og regulerer strømmen av energi inn i kroppen vår. Yogiske tantraer sier at disse mudrayoga-teknikkene stimulerer forskjellige områder av hjernen.

Hand Yoga Mudra og fordelene deres

Klikk her for å se en forstørret versjon av denne infografikken

Det er mange forskjellige yogamudraer, og hver av dem har en annen fordel. Nedenfor er forklaringen på hver.

1. Gyan Mudra

Dette er den første yogamudra-posen kjent som Gyan Mudra eller Mudra of Knowledge.

Hvordan gjøre?

Øv på dette mudraet når du mediterer. Det er perfekt når du gjør det før soloppgang, på tidspunktet for Brahma Muhurta. Berør tuppen av pekefingeren med tuppen av tommelen. De andre tre fingrene, du kan holde den rett eller bare holde den fri, spiller ingen rolle selv om de er litt bøyde. Dette er et veldig vanlig mudra når du praktiserer meditasjoner.

Forsiktighet

Dette er en veldig gunstig mudra, og alle kan øve på dette.

fordeler

• Som navnet antyder, er dette mudra ment å øke konsentrasjonen og minnekraften.

• Dette mudra skjerper hjernens kraft.

• Den har evnen til å kurere søvnløshet.

• Øv dette mudra regelmessig for å helbrede deg selv av alle psykiske og psykologiske lidelser som sinne, stress, angst eller til og med depresjon.

2. Vayu Mudra

Hvordan gjøre?

Dette mudraet kan praktiseres i stående, sittende eller antatt liggende stilling. Brett pekefingeren. Når du bretter pekefingeren, kan du fremtredende se to bein av den nevnte fingeren. De kalles falanksben. Det er det andre beinet som må sikres og trykkes ned på håndflaten med tommelen som vist på bildet ovenfor. Resten av de tre fingrene bør holdes utvidet så mye som mulig.

Gjør dette når som helst på dagen i henhold til din bekvemmelighet. Det er heller ingen tvang om å gjøre dette i tom mage. Du kan også øve på dette mudraet med full mage.

Forsiktighet

Når du har oppnådd fordelene med dette mudraet, må du slutte å gjøre det. Etter en viss tid kan det føre til ubalanse i systemet ditt.

fordeler

Som navnet antyder vaayu mudra, balanserer det luftelementet i kroppen din. Dette mudraet frigjør overflødig vind fra mage og kropp, og reduserer dermed revmatiske og brystsmerter og hjelper til med å lindre magegass.

3. Agni Mudra (Mudra of Fire)

Hvordan gjøre?

Brett ringfingeren og trykk på den andre falanks med bunnen av tommelen mens du hviler den bøyde fingeren på håndflaten. Hold resten av fingrene rette. Denne mudraen skal bare praktiseres i sittende stilling tidlig på morgenen med tom mage. Vedlikehold dette mudraet i minst 15 minutter hver dag.

Forsiktighet

Men hvis du lider av surhet eller fordøyelsesbesvær, unngå dette mudraet.

fordeler

• Det hjelper med å oppløse den ekstra fettforsterkende metabolismen og kontrollerer fedme.
• Blir raskere fordøyelsen.
• Forbedrer kroppsstyrken.
• Reduserer stress og spenning.
• Kontrollerer høyt kolesterolnivå.

4. Prithvi Mudra (Mudra of Earth)

Hvordan gjøre?

Berør tuppen av ringfingeren med tuppen av tommelen. Trykk på tuppen til disse to fingrene, og hold resten av fingrene ut.

Det er å foretrekke at du utfører denne mudraen om morgenen. Men du kan til og med gjøre det når som helst på dagen og når som helst. Som navnet antyder, er det et jordingsmudra, og derfor er en lotusholdning veldig nyttig for å høste fordelene av denne mudraen. Sett deg i en padmasana og hold håndflatene på begge hendene på knærne med rette albuer. Utfør denne asanaen når du føler deg stresset og utmattet. Padmasana ledsaget av denne mudraen vil umiddelbart gi deg ekstra. Dette er også en fantastisk mudra yoga for glødende hud.

Forsiktighet

Ingenting i det hele tatt. Utfør denne asanaen fritt. Men siden dette mudraet antas i en lotusstilling, bør man være forsiktig med å sitte for lenge, slik at det ikke føles stivhet eller ubehag i kneet eller hofteleddet.

fordeler

• Det forbedrer blodsirkulasjonen i hele kroppen.

• Øker tålmodighet og toleranse.

• Øker konsentrasjonen mens du mediterer.

• Hjelper med å styrke svake og magre bein.

• Det reduserer svakhet, utmattelse og sløvhet i sinnet ved å skape en jordingseffekt som navnet på dette mudraet antyder.

• Dette mudraet gjør deg vakrere ved å forbedre hudfargen din og gi huden en naturlig glød.

5. Varun Mudra (Mudra of Water)

Dette er den beste yogiske mudraen for din ytre skjønnhet. Det har en positiv effekt på huden din og holder den borte fra alle problemer. En veldig effektiv yoga asana for din generelle helse, la oss lære å gjøre dette mudraet med perfeksjon.

Hvordan gjøre?

Berør tuppen av lillefingeren med tuppen av tommelen. Resten av fingrene skal holdes rett. Det er ingen spesifikk tid for å utføre denne mudraen. Du kan gjøre det når som helst på dagen og i hvilken som helst stilling, men å sitte tversbeina når du gjør dette mudra er å foretrekke.

Forsiktighet

Pass på at du ikke presser tuppen av lillefingeren nær neglen. Det vil føre til dehydrering i stedet for å balansere vannstanden i kroppen din.

fordeler

En rekke fordeler kan oppnås ved å gjøre dette mudra:

• Varun Mudra balanserer vanninnholdet i kroppen vår.

• Det aktiverer væskesirkulasjonen i kroppen og holder den alltid fuktig.

• Det lindrer hudproblemer som tørrhet, hudsykdommer og hudinfeksjoner.

• Det gir en naturlig glød og glans i ansiktet ditt.

• Varun Mudra lindrer og forhindrer også muskelsmerter du kan lide av.

6. Shunya Mudra (Mudra Of Emptiness)

Hvordan gjøre det?

Trykk den første falanks på langfingeren med tommelen.

fordeler

• Å øve på dette mudraet med full konsentrasjon er et tegn på å lindre øreplager.

• Det er også veldig nyttig hvis noen er døve eller psykisk utfordret. Men de som er handikappede medfødte, vil ikke ha nytte av dette mudraet.

Advarsler

Når du er kurert av disse sykdommene, må du slutte å trene på dette mudraet.

7. Surya Mudra (Mudra Of The Sun)

Hvordan gjøre det?

Trykk på ringfingeren og trykk den med tommelen akkurat som vist på bildet.

fordeler

• Det er ganske gunstig når det gjelder å redusere dårlig kolesterol.
• Vil du gå ned i vekt? Dette er en fantastisk yogamudra for vekttap som er nyttig.
• Reduserer angst.
• Forbedrer også fordøyelsen.

8. Prana Mudra (Mudra Of Life)

Dette er en veldig viktig mudra da den aktiverer energien i kroppen din.

Hvordan gjøre det?

Denne yogamudraposen skal ledsages sammen med padmasana . Bøy ringfingeren og lillefingeren og berør tuppen av begge fingrene med tuppen av tommelen.

Det er ingen spesifikk tid å utføre denne asanaen. Når som helst på dagen vil være passende.

fordeler

• Dette mudra forbedrer immunforsvaret ditt.
• Det øker også øyeeffekten din og stimulerer øynene.
• Det reduserer tretthet og tretthet.

Dette er noen veldig viktige mudraer i yoga og er gunstige for helsen din. Øv dem hver dag og integrer dem med pusten din.

SE NÅ -Yoga Hand Mudras - Lexi Yoga