8 Yoga asanas som kan bidra til å lindre tinnitus

Vi ler ofte av tegneserier som slår seg selv i hodet. Animasjonene viser at fugler kvitrer rundt de helt forbløffede karakterene. Det virker morsomt, men bare til du opplever det selv. Glem å skade deg selv på hodet, men det er en tilstand der du hele tiden kan høre en ringelyd. Bare de syke vil virkelig forstå smerten ved en konstant høy lyd. Og det er ikke morsomt! Les videre for å vite mer.

Hva er Tinnitus?

Det kan dreie seg om hvesing, ringing, brøling, klikk, whooshing eller sutring. Tinnitus er ofte bare en oppfatning av en av disse lydene når det ikke er noen ekstern årsak. Det er en fantomlyd som bare den som lider kan høre.

Noen mennesker opplever tinnitus midlertidig. Det kan være rett etter at de har gått ut av en skarp konsert. Men når det er kronisk, er det en høy lyd som høres i ett eller begge ørene.

Noen av hovedårsakene til tinnitus er som følger:

1. Stress

2. Stiv nakke eller stive kjever

3. Leddlidelser i kjever

4. Lav blodsirkulasjon i hjernen

5. Akkumulering av ørevoks

6. Høye nivåer av kolesterol i blodet

7. Hjertesykdommer

8. Infeksjon i øret, nese eller hals

9. Avstivning av mellombenet i øret

10. Allergier

Hvordan hjelper yoga til å redusere effekten av tinnitus?

Yoga har en løsning på nesten alle årsakene nevnt ovenfor. Det hjelper med å forbedre blodsirkulasjonen gjennom kroppen og reduserer stress og belastning. Yoga stimulerer organene, fjerner giftstoffer og beskytter kroppen mot infeksjoner og allergier ettersom det forbedrer immuniteten. Det hjelper også til å senke kolesterolet og holder deg i form og sunn.

Yoga hjelper til med å slappe av musklene rundt hodet og nakken, og dette bidrar til å redusere støy forårsaket av tilstanden.

La oss grave litt dypere og finne ut sammenhengen mellom yoga og tinnitus. Husk at mens yoga bidrar til å redusere den høye, høye lyden, må du søke medisinsk hjelp for å kurere tinnitus.

8 effektive asanas i yoga for tinnitus

1. Trikonasana
2. Padangusthasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Ustrasana
5. Gomukhasana
6. Bhujangasana
7. Viparita Karani
8. Matsyasana

1. Trikonasana

Bilde: iStock

Også kjent som - Triangle Pose

Fordeler - Trikonasana sender øyeblikkelig en strøm av friskt blod til hodet og nakken når hodet henger på den ene siden. Musklene i dette området er avslappede, og det er mulig at du umiddelbart vil føle ørene dukke opp og åpne seg. Dette reduserer ringelydene.

Slik gjør du det - Plasser føttene fra hverandre. Løft armene slik at de er parallelle med gulvet, med håndflatene vendt nedover. Snu venstre fot i 45 graders vinkel, og høyre i 90 graders vinkel. Hælene dine skal danne en rett linje. Vri kroppen din til høyre, strekk overkroppen og bøy mot gulvet. Berør høyre fot med høyre hånd, og strekk venstre arm i luften. Se på venstre hånd. Hold og slipp. Gjenta på den andre siden.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Trikonasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Padangusthasana

Bilde: Shutterstock

Også kjent som - Hand To Big Toe Pose

Fordeler - Dette er en annen asana som tillater en tyngdekraftsflyt av blod til hodet ditt. Den omorganiserer væskene i øregangene og gir symptomatisk lindring. Du føler deg uthvilt og energisk nesten umiddelbart. Den ekstra blodstrømmen til hodet ditt fjerner alle blokkene i ørene, nesen og halsen, og bringer inn større næringsstoffer for å bekjempe virusene og hjelper til med å lindre ubehaget.

Slik gjør du det - Stå rett og legg hendene på hoftene. Pust inn. La deretter ryggraden bevege seg fremover og bøy hoften mens du puster ut. Fingrene dine skal strekke til store tær. Bruk langfingeren, pekefingeren og tommelen på hver hånd for å holde de respektive stortær på hver side. Føttene må være parallelle med hverandre. Skyv torsoen fremover når du strekker strekket og løfter halebenet. Hold i noen sekunder og slipp deretter.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Padangusthasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Adho Mukha Svanasana

Bilde: iStock

Også kjent som - nedadvendt hund

Fordeler - Denne asanaen forlenger ryggraden ettersom den styrker hele kroppen. Sirkulasjonen av blod og spinalvæske forbedres i hele kroppen. Kolesterol reduseres, og giftstoffer fjernes. Hodet ditt (ører, nese og hals) blir bearbeidet og oksygenert gjennom denne asanaen.

Hvordan gjøre det - Kom igjen til alle fire. Løft knærne fra bakken og rett dem. Føttene dine skal være flate på bakken. Du kan ta to skritt tilbake. Når du gjør det, beveger du armene noen skritt fremover for å skape en omvendt 'V' med kroppen din. Hoftene dine bør være høyere enn hjertet og hodet lavere. La hodet henge mens du holder posen i noen minutter. Utgivelse.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Adho Mukha Svanasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Ustrasana

Bilde: iStock

Også kjent som - Camel Pose

Fordeler - Denne asanaen er ekstremt gunstig for halsen og hjertechakraene. Alle blokkene i disse chakraene er bearbeidet og fjernet med vanlig praksis. Siden tinnitus er et ØNH-problem, når ørene i halschakraet er ryddet, har ørene også fordel. Denne asanaen øker også blodstrømmen i hode og nakke.

Hvordan gjøre det - Sitt i Vajrasana. Løft hoftene og løft kroppen slik at hoftemuskulaturen og leggmuskulaturen er vinkelrett. Åpne brystet og len deg tilbake. Nå armene dine for føttene, og sørg for at armene er strukket ut. Heng forsiktig hodet mens du ser bakover. Hold stillingen mens du tar lange, dype pust. Utgivelse.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Ustrasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Gomukhasana

Bilde: iStock

Også kjent som - Cow Face Pose

Fordeler - Denne asanaen slapper av i kroppen og forbedrer blodsirkulasjonen. Det hjelper med generelt velvære. Når du sitter oppreist i denne stillingen, jobbes det med halschakraet ditt. Ved regelmessig trening reduseres smertene og lydene i øret. Denne asanaen hjelper deg også med å fokusere ut av ubehagsområdet.

Hvordan gjøre det - Sitt i Dandasana. Brett venstre kne og ta venstre kne ved siden av høyre hofte. Stakk høyre kne over venstre kne mens du bøyer høyre kne og ta høyre fot nær venstre hofte. Rett ryggen. Løft deretter venstre arm og bøy den ved albuen, og strekk til venstre fingrene bak ryggen. Bøy venstre arm ved albuen og strekk til høyre fingre på ryggen nedenfra. Sett blikket fremover. Hold stillingen. Slipp, bytt side og gjenta.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Gomukhasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Bhujangasana

Bilde: iStock

Også kjent som - Cobra Pose

Fordeler - Bhujangasana jobber mot å åpne bryst og hals. Det hjelper å fjerne giftstoffer eller energiblokker i disse områdene og øker strømmen av ferskt blod. Ørene dine har fordel, lydene reduseres, og du kan fokusere og konsentrere deg bedre.

Slik gjør du det - Legg deg flatt på magen, med beina strukket ut og føttene vendt nedover. Plasser albuene ved siden av deg, og løft brystet, og legg den delvise kroppsvekten på hendene mens du lager løftet fra tricepområdet på overarmene. Pust dypt inn, og pust sterkt ut.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Bhujangasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Viparita Karani

Bilde: iStock

Også kjent som - Legs Up The Wall

Fordel - Fra begynnelsen er denne asanaen ekstremt avslappende for deg. Det fremmer sirkulasjon av blod og oksygen i hele kroppen. Det er en flott stressavlastning som også fungerer på halschakraet ditt.

Slik gjør du det - Sett deg over en vegg og løft beina forsiktig oppover veggen. Legg deg forsiktig ned og strekk armene ut til sidene, og pass på at håndflatene vender oppover. Når du er komfortabel, lukk øynene og pust. Slipp etter noen minutter.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Viparita Karani

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Matsyasana

Bilde: iStock

Også kjent som - Fish Pose

Fordeler - Matsyasana er en veldig gunstig positur. Det fungerer på mange systemer samlet. Det fungerer på halschakraet og sender blod til hjernen, ørene og halsen. Det er også en stressavlastning.

Hvordan gjøre det - Legg deg på ryggen og kryss beina i Padmasana. Du kan også holde bena strukket mens du trener på denne posen. Bøy ryggen forsiktig slik at hodet hviler på kronen din. Kjenn kurven i øvre del av ryggen og nakken. Hold i noen sekunder og slipp.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Matsyasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Har du noen gang prøvd yoga for tinnituslindring? Bekymre deg ikke, disse asanasene vil definitivt hjelpe deg med å kurere tinnitus. Mens verden ikke forstår de høye, forstyrrende lydene, kan yoga gjøre det enkelt for deg å takle dem.