8 Enkle asanas for å kvitte seg med hodepine i et blunk

Mange av oss er ikke opptatt av å gå til medisinskapet med hodepine. I slike tilfeller er det best å gå til yogamatten i stedet.

Når hodepine nærmer seg, tømmes energien din, så mye at du ikke klarer å konsentrere deg om oppgaven. Alt du vil gjøre er å bli kvitt det. Noen hodepine gir press og belastning på øynene, nakken, skuldrene og ryggen. Det hele kan være ganske slitsomt. Du kan sannsynligvis stikke en pille, som ikke er sunn, eller rulle i sengen for en tidlig lur, som bare vil forstyrre rutinen din.

Hva forårsaker hodepine?

Det er mange grunner til at du kan ha hodepine. Den viktigste årsaken er imidlertid stress og spenning. Når du er overarbeidet, har du en tendens til å få hodepine.

En intens trening, hormonell ubalanse, senking av østrogen, motvilje mot visse matvarer (sjokolade, kaffe, ost, etc.), migrene, langvarig og nærsynthet - alt dette er vanlige årsaker til den smerten i hodet.

Hvordan hjelper yoga til å kurere hodepine?

Når hodepine er på, er alt du vil gjøre å avlaste det stresset. Hvis du er ferdig med å poppe for mange piller, er det å praktisere yoga et flott alternativ. Noen beroligende vendinger, sammen med pusteøvelser, vil fungere perfekt for å lindre smertene.

Yoga har denne medfødte evnen til å avlaste spenningen umiddelbart. Det beroliger også sinnet og forbedrer blodsirkulasjonen. Det er virkelig et kraftig naturlig middel mot hodepine.

Når hodepine er forårsaket på grunn av spenninger i skuldre, nakke og rygg, strekker yoga disse delene forsiktig og åpner blokkene, slik at fri sirkulasjon av blod og oksygen til hodet ditt.

Yoga gir også kroppen din en sjanse til å redusere farten og slappe av, og letter derfor angst og spenning som kan være hovedårsakene til hodepine. Når kroppen din har roet seg, forsvinner hodepinen forsiktig.

Yoga sørger for at det er nok sirkulasjon av blod og oksygen til hjernen din. Tyngdekraften sørger for at du bare går ned hele tiden, så blodet samler seg ved føttene dine. Med yoga lar du flyten gå i motsatt retning mot hjernen, og det er ekstremt gunstig for kroppen din en gang i blant.

8 Effektive asanas i yoga for lindring av hodepine

1. Padangusthasana
2. Ardha Pincha Mayurasana
3. Supta Virasana
4. Prasarita Padottanasana
5. Viparita Karani
6. Paschimottanasana
7. Ananda Balasana
8. Shavasana

1. Padangusthasana

Bilde: Shutterstock

Padangusthasana er en av de første og mest grunnleggende yoga asanasene du vil lære. Det er ganske enkelt en stående fremoverbøyning, som krever at du tar taket på stortåen med hendene. Når du bøyer deg fremover, strømmer blodet ned til hodet ditt, og fremmer sirkulasjon så vel som nok oksygen. Hodepinen din vil komme ned nesten umiddelbart.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Komplett guide til Padangusthasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Ardha Pincha Mayurasana

Bilde: Shutterstock

Ardha Pincha Mayurasana, eller Dolphin Pose, er ganske lik Adho Mukha Svanasana (du kan også øve på denne asanaen for å bli kvitt hodepinen). Men i stedet for å hvile kroppsvekten på håndflatene, hviler den på albuene. Denne asanaen gir ryggen og nakken en god strekk og tillater også blodstrøm i hjernen. Den avslappende og avslappende strekningen med pumpen med ekstra oksygen er akkurat det som trengs for å lindre hodepine.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Komplett guide til Ardha Pincha Mayurasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Prasarita Padottanasana

Bilde: Shutterstock

Denne asanaen er også en stående fremoverbøyning. I likhet med Padangusthasana eller Uttanasana (også nyttig for å lindre hodepine), innebærer denne stillingen en fullstendig fold i magen, noe som gjør at ryggen, nakken, skuldrene og hodet ditt kan dra nytte av det gysende blodet på grunn av tyngdekraftsbøyningen. Dette lindrer hodepine nesten umiddelbart.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Konkurrer guide til Prasarita Padottanasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Supta Virasana

Bilde: Shutterstock

Når hodepine er stressrelatert, må du sørge for at du løsner og strekker ryggen og skuldrene for å frigjøre fanget stress. Denne asanaen gir den tilfredsstillende stressavlastende strekningen, mens du nesten lindrer hodepine. The Reclining Hero Pose er helt sikkert dagens helt når du har hodepine.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Komplett guide til Supta Virasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Viparita Karani

Bilde: Shutterstock

Denne asanaen ser komplisert ut, men det er faktisk en gjenopprettende positur. Det gir en følelse av ro i hele ditt sinn og kropp. Alt du trenger er en vegg og en strekk. Og av går hodepinen!

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Komplett guide til Viparita Karani

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Paschimottanasana

Bilde: Shutterstock

Paschimottanasana er en fantastisk fremoverbøyning. Det er en av de beste yoga-asanasene for lindring av hodepine, og også en enkel pose som har mange fordeler. Denne asanaen beroliger hjernen og lindrer stress. Begge disse er store utløsere når det gjelder hodepine. Du må prøve det neste gang du lider av en forferdelig hodepine.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Komplett guide til Paschimottanasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Ananda Balasana

Bilde: Shutterstock

Hvis ryggsmerter som utstråler ryggraden din, er den viktigste årsaken til hodepine, må du gå tilbake og slappe av. Happy Baby Pose eller Anand Balasana er den perfekte asanaen for å hjelpe deg med å gjøre det.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Komplett guide til Ananda Balasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Shavasana

Bilde: Shutterstock

Til slutt kommer Shavasana. Det er den ultimate avslappende som gir deg et løft av energi i løpet av få minutter. Enten det er stress, smerter eller andre problemer, er Shavasana en god løsning for det hele. Så neste gang du har hodepine og føler deg helt tømt, ta til denne asanaen.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Komplett guide til Shavasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Har du noen gang vurdert yoga for å lindre hodepine? Yoga er en fantastisk praksis, spesielt hvis du har hodepine. Det kurerer problemet fra røttene og sørger for at det ikke kommer tilbake. Også, hvis du trener yoga regelmessig, vil du kanskje aldri få hodepine i det hele tatt! Forebygging er alltid bedre enn kur.