8 Kraftige, men likevel enkle asanas som vil bidra til å senke høyt blodtrykk

Når folk blir ekstremt sinte, sier vi tilfeldig ”Å Gud! Blodtrykket deres har økt. ” Men vet du hvor alvorlig den tilstanden egentlig er?

Hva er høyt blodtrykk?

En sunn arterie består av semi-fleksible vev og muskler, og den strekker seg akkurat som elastisk når blod pumpes gjennom den. Jo høyere blodkraften er, desto mer strekker arteriene seg og tillater blodstrøm. Når kraften i blodstrømmen er konstant høy, strekker vevet som gjør at veggen i arteriene strekker seg langt over den sunne grensen, og blir derfor skadet. Dette skaper mange problemer, for eksempel økt arbeidsbelastning på sirkulasjonssystemet, arrdannelse i vaskulære organer, svakhet i hjertet, økt risiko for blodpropp, opphopning av plakk og blokkerte arterier. Den eneste måten å vite om du har høyt blodtrykk er å få det testet.

Hva er noen vanlige årsaker til høyt blodtrykk?

Siden det ikke er noen virkelige symptomer som dukker opp når du har høyt blodtrykk, kan de fleste ikke finne årsaken. Selv om alder og familiehistorie påvirker høyt blodtrykk, påvirker i dag dårlige livsstilsvalg også blodtrykket. Du har en høy risiko for å utvikle høyt blodtrykk hvis:

en. Du spiser for mye salt.

b. Du spiser ikke nok frukt og grønnsaker.

c. Du trener ikke.

d. Du er overvektig.

e. Du drikker for mye alkohol.

Hvordan kan yoga bidra til å redusere blodtrykket ditt?

Enhver fysisk aktivitet er kjent for å senke blodtrykket, så yoga kvalifiserer allerede som en behandling. Men bortsett fra å være en ren fysisk aktivitet, har den også en meditativ effekt på kroppen. Det reduserer stress og stimulerer hver kjertel og organ i kroppen. Yoga slapper av sinnet og kroppen og balanserer nervesystemet som kontrollerer visse autonome funksjoner, inkludert pumping av hjertet. Alt dette påvirker positivt høyt blodtrykk og reduserer det med suksess.

8 beste asanas i yoga for høyt blodtrykk

1. Sukhasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Virasana
5. Baddha Konasana
6. Supta Padangusthasana
7. Setu Bandhasana
8. Shavasana

1. Sukhasana

Bilde: Istock

Sukhasana kalles også Easy Pose. Det er en meditativ positur som fungerer for å berolige både sinnet og kroppen. Denne asanaen virker på nervesystemet og regulerer virkningen. Det hjelper vellykket med å redusere høyt blodtrykk, og virker derfor direkte eller indirekte på å få ned blodtrykket.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Sukhasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Uttanasana

Bilde: Istock

Uttanasana, også kalt Pada Hasthasana, er en stående sving. Hvis du ser nøye etter, er denne asanaen en anti-tyngdekraftsposisjon, som hjelper blodet til å strømme til hodet. Dette bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og har også helbredende effekter. Når blodstrømmen reguleres, roer kroppen seg, pulsen stabiliseres og blodtrykket normaliseres.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Uttanasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Adho Mukha Svanasana

Bilde: Istock

Adho Mukha Svanasana er en av denne asanaen, inspirert av en strekning av en hund, er faktisk en inversjon. Det øker effektiviteten av blodsirkulasjonen. Det strekker også ryggraden og skuldrene og frigjør fanget stress. Dette bidrar til å senke høyt blodtrykk. Hele arbeidet i sirkulasjonssystemet er regulert med denne asanaen. Hjertet blir sunt også.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Adho Mukha Svanasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Virasana

Bilde: Istock

Virasana eller Hero Pose er en fantastisk asana i. Denne asanaen er relativt enkel, men likevel utrolig kraftig. Det åpner brystet og sørger for riktig blodgjennomstrømning i hvert eneste område av kroppen din. Dette er ekstremt gunstig når det gjelder normalisering av blodtrykk.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Virasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Baddha Konasana

Bilde: Istock

Baddha Konasana er en annen allsidig asana som hjelper med å overvinne mange problemer. Det er en flott stressavlastning, noe som gjør den enda mer effektiv. Denne asanaen forbedrer også blodsirkulasjonen og hjelper til med å avgifte systemet. Hjertets arbeid er regulert, så blodstrømmen er i sjakk. Slik hjelper det å kontrollere og senke høyt blodtrykk.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Baddha Konasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Supta Padangusthasana

Bilde: Istock

Denne asana strekker armene og bena, slik at frigjøring av fanget stress i lemmer. Når alle energiblokkene åpnes, forbedres blod- og oksygenstrømmen. Ryggen er også strukket og avslappet. Det er en flott asana å øve når det endelige målet ditt er å få ned blodtrykket.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Supta Padangusthasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Setu Bandhasana

Bilde: Istock

Denne asanaen er som den eneste pilen som kraftig gjennomborer og fjerner ikke en, men mange problemer. I denne asanaen løftes hjertet på et nivå som er høyere enn hodet. Derfor sirkulerer blod til selv de vanskeligste og utenfor rekkevidde steder. Denne asanaen gir ryggraden, nakken og skuldrene en god strekk og frigjør blokkerte energier. Det gjør underverker når det gjelder å bringe BP ned.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Setu Bandhasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Shavasana

Bilde: Istock

Ingen yoga-økt er komplett uten denne asanaen. Det er den ultimate hvilestillingen, og det er på dette tidspunktet hjernen din behandler treningen, og lar kroppen jobbe med fordelene ved den. Sinnet og kroppen din er helt avslappet, og pulsen din normaliseres når du gjør dette asana. Blodtrykket reduseres.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Shavasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Ansvarsfraskrivelse: Når du trener yoga, må du være forsiktig med hvilke asanas du trener, spesielt hvis du lider av høyt blodtrykk. Mens disse asanaene jobber for å redusere BP, er det noen du ikke må øve på hvis du har høyt blodtrykk. Rådfør deg med legen din og kontakt en erfaren yogainstruktør i tilfelle du har dette problemet.

Har du noen gang prøvd noen av disse positurene i yoga for høyt blodtrykk? Glem høyt blodtrykk, glem blodtrykket, Yoga er her for å roe deg ned og regulere blodsirkulasjonen. Livet er for kort til å kaste bort det på stress og bekymring. La yoga stresse deg og frigjøre deg fra alle dine plager, spesielt høyt blodtrykk!