8 enkle yogastillinger som kurerer fibromyalgi raskt

Det er så mange nye og uhørte syndromer i verden. Og det som er utrolig er at yoga har en løsning for de fleste problemer. Det var bare forleden jeg kom over begrepet fibromyalgi. Det var ikke noe jeg hadde hørt om før. Med mer forskning fant jeg ut hva det er, og hvordan yoga kan hjelpe med det. Å håndtere smerte, dag ut og dag inn, kan være ekstremt slitsomt. Selv om det ikke er noen kur, er det definitivt håp om smertelindring. Men først, la oss forstå problemet.

Hva er fibromyalgi?

Fibromyalgi er en kronisk lidelse som medfører uforklarlig smerte i ledd og muskler. Det er ikke en sykdom. Det er et syndrom og har en samling symptomer som oppstår sammen. Mange feiler fibromyalgi for leddgikt, med tanke på at symptomene er de samme. Imidlertid er det ikke en type leddgikt.

Det er mange ømme punkter i kroppen når man lider av dette syndromet. Disse punktene kalles "triggerpunkter". Selv lett trykk har en tendens til å forårsake mye smerte på disse punktene. Det er totalt 18 triggerpunkter, og selv om man opplever ømhet i 11 av de 18 punktene, får de diagnosen fibromyalgi. Noen vanlige punkter inkluderer knærne, de ytre albuene, toppen av skuldrene, hoftene, baksiden av hodet og øvre nakke.

Bilde: Shutterstock

Noen ganger er til og med en jevn kjedelig smerte i hele kroppen et symptom på dette syndromet. Andre symptomer inkluderer søvnproblemer, hodepine, angst, depresjon og tretthet.

Den virkelige årsaken til fibromyalgi er ukjent. Imidlertid er det sannsynlig at fysisk traume, stress eller influensa kan blusse opp angrepet. Symptomene oppstår fordi nervene og hjernen feiltolker eller overreagerer på normale smertesignaler. Dette kan også være på grunn av ubalanse i kjemikaliene i hjernen.

Hvordan hjelper yoga til å lindre fibromyalgi?

Er yoga bra for fibromyalgi? Yoga er en utmerket behandling, men ikke en kur mot fibromyalgi. Denne praksisen er kjent for å berolige sinnet og redusere stress, som er en viktig utløser for dette syndromet. Yoga løsner også trange muskler og frigjør spenningen fanget i dem. Med øvelse vil musklene dine sikkert åpne seg litt. Yoga er også ideell også fordi den kan tilpasses hver enkelt persons behov.

8 Effektive asanas i Y

1. Tadasana
2. Uttanasana
3. Virabhadrasana I
4. Viparita Karani
5. Balasana
6. Bhujangasana
7. Baddha Konasana
8. Shavasana

1. Tadasana

Bilde: Shutterstock

Selv om Tadasana virker enkel, skal det mye til for å perfeksjonere denne grunnleggende holdningen. Du må rette all oppmerksomheten mot jorden til deg selv. Skuldrene, ryggraden og pusten din må være justert. Når alt dette er gjort, vil du føle kropp og sinn, roe deg og stresse ned. Organene og musklene dine vil også slappe av.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Tadasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Uttanasana

Bilde: Shutterstock

Denne stående fremoverbøyningen har utrolige beroligende effekter på kroppen. Det åpner hele ryggområdet, avhengig av graden av smerte og fleksibiliteten til kroppen din. Endre stillingen avhengig av hvor mye kroppen din kan presse. Hvis denne posen virker for utfordrende, gitt din tilstand, kan du legge hendene på veggen og bruke den som støtte.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Uttanasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Virabhadrasana I

Bilde: Shutterstock

Krigeren jeg stiller styrker musklene når det beroliger sinnet. Det er akkurat hva pasienter med fibromyalgi trenger. Denne posituren styrker musklene i bena, ryggen og armene, noe som gjør det til en ypperlig positur å takle et syndrom av denne typen.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Virabhadrasana I

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Viparita Karani

Bilde: Shutterstock

Denne asanaen er en mild inversjon. Det er det motsatte av vår vanlige stående stilling, som gir musklene i beina muligheten til å strekke seg og slappe av.

Den omvendte blodstrømmen reduserer hevelse og utmattelse i bena. Hvis stillingen virker utfordrende, kan du bruke en rekvisitt for støtte. Denne posituren vil definitivt bidra til å lindre ubehag og smerte.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Viparita Karani

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Balasana

Bilde: Shutterstock

Balasana eller Child's Pose er en gjenopprettende positur. Den lar deg se innover og stille tankene dine. Posens natur er slik at stimulansen utenfor elimineres. Dermed fokuserer du bare på pusten din. Du kan også aktivere en mild strekk ved å jobbe med å avrunde ryggen eller strekke skuldrene ut. Dette er en av de beste yogastillingene for fibromyalgi, da det sikkert vil lindre smertene dine.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Balasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Bhujangasana

Bilde: Shutterstock

Cobra Pose åpner fremkroppen og brystet ettersom det gjør ryggen sterk. Begge disse områdene er ekstremt følsomme for de som lider av fibromyalgi. Selv om denne posituren er ekstremt gunstig for årsaken, må du lette den. Plasser håndflatene ved siden av brystet. Pust deretter med pannen på bakken. Løft gradvis opp, og trykk bare så mye som kroppen din tillater deg.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Bhujangasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Baddha Konasana

Bilde: Shutterstock

Baddha Konasana er en utrolig hofteåpner. Det er også kjent for å styrke knærne og lysken. Men sørg for å lette gradvis inn i posen hvis du lider av fibromyalgi. Med øvelse vil du kunne bøye og åpne opp musklene dine som har mye stress fanget i deg.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Baddha Konasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Shavasana

Bilde: Shutterstock

Denne asanaen kan gjøres på slutten av hver yoga-økt. Det kan også være din holdning hver gang du trenger å stille tankene dine eller slappe av kroppen din. Denne asanaen innebærer ikke bare å ligge. Den lærer deg hvordan du kan avbryte stimulansen utenfor, og akseptere din nåtid og leve i øyeblikket. Det gir fullstendig restaurering i kroppen, slik at både organene og musklene slapper helt av.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Shavasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Det er best at du konsulterer legen din før du tar på deg yoga hvis du har fibromyalgi. Yoga er skånsom, men du må bekrefte om du kan øve på den. Sørg også for å gjøre det under veiledning av en utdannet lærer. Viktigst, mens du trener, må du lytte til kroppen din, og stoppe når den ber deg om å stoppe. Ikke glem pusten. Målet ditt er å stresse ned og finne lindring fra smertene. Har du noen gang prøvd yoga for lindring av fibromyalgi? Hvordan hjalp det deg? Gi oss beskjed ved å kommentere nedenfor.