8 Utfordrende yoga asanas som hjelper deg med å avgifte sinn og kropp

Gitt vår stressende, usunne livsstil, er det så lett å bli solgt på alt som er merket detox. Og absolutt, tankene og kroppene våre trenger avgiftning, gitt traumer og skader vi påfører dem. Det er en dypt rotfestet forbindelse mellom yoga og detox. Så la oss komme inn på flere detaljer.

Hvordan fungerer avgiftning?

Kroppene våre har tre primære systemer som er avgjørende for eliminering av avfall. De er sirkulasjonssystemet, lymfesystemet og fordøyelsessystemet. Sirkulasjonssystemet er ansvarlig for å pumpe og filtrere blod gjennom kroppen, og på den måten tilfører det oksygen til organene og samler avfallet fra cellene. Fordøyelsessystemet og leverportalsystemet er kjent for å behandle maten vi spiser, og mens de gjør det, skiller de avfallet fra næringsstoffene som sirkulerer gjennom blodet og inn i leveren, og eliminerer dermed det kroppen ikke trenger med en gang. Lymfesystemet samler inn intracellulære væsker fra kroppen og transporterer dem til lymfeknuter, og fjerner alt som er skadelig før lymfevæsken kommer tilbake til blodet.

Systemene er definitivt robuste og gjør underverker alene. Men for å hjelpe kroppen til å holde tritt med kravene, og for å støtte helsen i stressende livsstil, trenger vårt naturlige detox-system en assistent. Yoga er den perfekte hjelperen.

Hvordan virker det?

De mest aktive treningsformene stimulerer alle tre eliminasjonssystemene, hjelper kroppen din med å avgifte og rense seg selv. Men yoga fokuserer metodisk på å strekke og komprimere alle deler av kroppen, og er derfor mer egnet. Det hjelper til bedre fjerning av avfall.

Når en yogarutine er gjort bra, blir hver del av kroppen trukket, dyttet og vridd, og dette eliminerer karbondioksid, melkesyre og lymfevæske dypt inne, der andre former for treningsøkt ikke når.

Yogisk pust spiller også en viktig rolle i å stimulere avgiftning. På grunn av dårlig sittestilling og overdreven stress, fungerer ikke lungene i full kapasitet. Dette betyr at vi ikke klarer å ta inn så mye oksygen som vi helst burde, eller fjerne så mye karbondioksid som mulig.

Pusten vi gjør, sammen med yogaøvelsene, hjelper til med å fjerne karbondioksid og stimulerer organene, spesielt de som er involvert i fordøyelsen. Med tid og trening vil pust også hjelpe til med å la membranen bevege seg fritt.

Yoga letter ikke bare fysisk avgiftning, men det hjelper også til mental avgiftning. Vi er alle ofre for frykt, stress og depresjon. Å praktisere yoga renser de giftige tankene. Sinnet ditt læres å lede bevisstheten bort fra kaoset. Du er opplært til å være i øyeblikket.

Med vanlig yogapraksis vil du kunne eliminere både håndgripelige og immaterielle giftstoffer som holder deg fra å føle deg og være på ditt beste.

8 asanas som hjelper deg med å avgifte og slappe av

1. Garudasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Viparita Karani
5. Pincha Mayurasana
6. Salamba Sarvangasana
7. Salamba Sirsasana
8. Chakrasana

1. Garudasana (Eagle pose)

Bilde: Shutterstock

Garudasana eller Eagle Pose er en utrolig kraftig asana. Det gir kalver, ankler, knær, hofter, lår, øvre del av ryggen og skuldrene en god strekk. Når du presser lårene godt sammen, forbedres blodsirkulasjonen, og dette bidrar til å skylle ut giftstoffene i lymfe og blod.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Garudasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Adho Mukha Svanasana (nedovervendt hundepose)

Bilde: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana eller Downward Dog Stretch er en asana der hjertet ditt er plassert høyere enn hodet ditt. Det er en omvendt tyngdekraft som skjer når du gjør det, og dette hjelper til riktig sirkulasjon av lymfe og blod. Magen er også tonet og stimulert, og derfor forbedres fordøyelsen.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Adho Mukha Svanasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)

Bilde: Shutterstock

Twist er fantastiske detoxmidler, og Ardha Matsyendrasana er en perfekt vri. Det stimulerer fordøyelsen og hjelper til med å fjerne urenheter fra kroppen. Nyrene, leveren og magen blir presset og stimulert. Når du slipper vrien, kommer blod inn i disse organene.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Ardha Matsyendrasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Viparita Karani (Legs Up the Wall Pose)

Bilde: Shutterstock

Denne asanaen kalles også Legs Up On The Wall. Det forbedrer sirkulasjonen av lymfe og blod i føtter og ben. Magen får også frisk blodforsyning, noe som forbedrer fordøyelsen. Nervesystemet blir også roet ned, så stresset reduseres og mental avgiftning induseres.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Viparita Karani

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Pincha Mayurasana (Peacock Feather Pose)

Bilde: Shutterstock

Denne asanaen er utfordrende, og hvis du klarer å komme inn i denne asanaen, blir reproduktive organer og seksuell funksjon forbedret, og det samme gjør fordøyelsesfunksjonen din. Denne asanaen hjelper med en intenst fysisk så vel som mental avgiftning.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Pincha Mayurasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Salamba Sarvangasana (Shoulderstand)

Bilde: Shutterstock

Denne asanaen er en inversjon, der skulderen bærer kroppens vekt. Det hjelper til med å tømme akkumuleringen av lymfevæsker i overkroppen og bena. Det er en fantastisk asana å øve på slutten av en yoga-økt, slik at alle giftstoffene som frigjøres, skylles til hjertet slik at den kan renses og oksygeneres.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Salamba Sarvangasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Salamba Sirsasana (støttet hodestøtte)

Bilde: Shutterstock

Hodestøtter er utrolige for å forbedre og forbedre funksjonen til det kardiovaskulære systemet. De reduserer belastningen på hjertet. Denne asanaen hjelper de som er deprimerte og hjelper også med å bli kvitt allergier. Det øker fordøyelsesbrannen og kroppsvarmen også. Denne asana forbedrer også virkningen av pineal og hypofysen. I likhet med Sarvangasana, hjelper også denne asanaen med å utvinne giftstoffene fra hele kroppen, noe som fører til vellykket eliminering av avfall.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Salamba Sirsasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)

Bilde: Shutterstock

Chakrasana er en av de beste yogastillingene for avgiftning og praktiseres helt på slutten av yoga-økten. Det er en bryståpner og hjelper med å frigjøre overbelastning og stagnasjon i kroppen. Denne asanaen hjelper også med å aktivere stoffskiftet. Det åpner lungene og bidrar til å forbedre pusten. Det stimulerer også bukorganene, og forbedrer dermed fordøyelsen.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Chakrasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Dette handler om å avgifte systemet ditt er viktig, og yoga gjør det bare forresten. Du hengir deg til denne herlige øvelsen i håp om å trene og tone opp. Men uten din bevissthet, blir tankene og kroppen grundig renset.