Maca root har bare fått anerkjennelse i nyere tid, til tross for at fordelene har vært kjent i tusenvis av år. Som de sier, det er bedre sent enn aldri. I denne artikkelen har vi diskutert de fantastiske fordelene med maca rotpulver, ernæringsfakta og bivirkninger. Fortsett å lese for å lære mer.

Maca er en naturlig kilde til helbredende næringsstoffer. Ikke bare det - dens lange historie som en trygg supermat dateres tilbake til tusenvis av år hvor bevis tyder på at den til og med ble tatt av folket som bodde i Andesfjellene.

Maca er et adaptogen - det hjelper kroppen naturlig å tilpasse seg miljøstressorer som en travel tidsplan og en krevende jobb. Den inneholder også en rekke kraftige antioksidanter som har vist seg å forbedre seksuell helse, balansere hormonnivået og til og med forbedre humør og hukommelse.

Hva er fordelene med Maca Root?

1. Maca Root Powder Boosts Sex Drive

Dyrestudier har vist hvordan maca kan øke antall sædceller hos husdyr. Ytterligere undersøkelser viste at menn på maca hadde forbedret seksuell lyst i løpet av åtte uker.

Foreløpig forskning viser også hvordan maca beskjedent kan øke libido. I enda en studie hadde menn med mild erektil dysfunksjon, når de ble gitt maca, vist betydelig forbedring i deres seksuelle ytelse (1).

2. Behandler hormonell ubalanse

Noen undersøkelser viser at folk kan ta maca oralt for å behandle hormonell ubalanse (2). Andre studier har også vist at maca, tatt av tidlig postmenopausale kvinner, hjelper til med å regulere hormonelle prosesser og balansere hormoner. Rotpulveret hadde også lindret det tilhørende ubehaget, inkludert hetetokter og nattesvette (3).

Noen undersøkelser sier at inntak av macarotpulver også kan øke brystveksten hos kvinner. Det er også kontroversielt om det støtter økning av østrogen eller ikke. Imidlertid trenger vi mer forskning i dette aspektet.

Visste du?

Maca har blitt ganske trendy i deler av Los Angeles som en flott erstatning for kaffe.

3. Kan øke skjoldbruskhelsen

Shutterstock

Herbalists anbefaler vanligvis maca rotpulver for skjoldbruskkjertelproblemer. Noen kilder sier at det kan stimulere skjoldbruskkjertelen, og dette kan være til nytte hvis du lider av hypotyreose (underaktiv skjoldbruskkjertel).

Vi anbefaler imidlertid at du snakker med legen din før du tar macarotpulver for skjoldbruskkjertelproblemer.

4. Kan hjelpe til med kroppsbygging

Næringsprofilen til maca er så imponerende at den ofte brukes av idrettsutøvere som erstatning for steroider for å forbedre utholdenhet og styrke.

Maca er rik på proteiner, aminosyrer og andre vitaminer og mineraler - som alle er viktige for å gi en treningsrutine. Enda viktigere, antioksidanteffektene av maca kan bidra til å forhindre forsinket muskelsårhet. Antioksidantene øker antall immunceller som er ansvarlige for muskelreparasjon, og dette hjelper med å lindre trening-indusert muskelskade.

5. Kan regulere blodtrykksnivåer

En studie viste at macarotpulver kan bidra til å redusere blodtrykket, spesielt når det gjelder kvinner etter menopausen (4).

I enda en observasjonsstudie som involverte 50 personer, var maca-inntak assosiert med lavt blodtrykk (5).

Vi anbefaler imidlertid at du konsulterer legen din før du bruker maca til dette formålet - som noen kilder også antyder mot bruk av maca for å redusere blodtrykket.

6. Kan hjelpe til med å lindre angst

En studie fra 2008 viste at maca kunne ha en gunstig effekt på å redusere depresjon og angst. En annen pilotstudie utført på kvinner etter overgangsalderen viste at maca kunne bidra til å redusere depresjon.

Interessant, ifølge en rapport fra Harvard Medical School, kan maca rotpulver også bidra til å behandle bivirkningene av antidepressiva, som også inkluderer problemer med seksuell ytelse (6).

7. Kan forbedre hudens helse

Noen kilder antyder at maca kan bidra til å behandle kviser og flekker. Rotpulveret kan også redusere hudfølsomheten - noe som betyr at det kan hjelpe huden din med å motstå ekstreme temperaturer, spesielt i varmt eller kaldt vær.

Visste du?

Maca har blitt konsumert mye siden Inca-sivilisasjonen. Det brukes fremdeles som matkilde av det andinske folket, Quechua.

8. Kan forhindre hårtap

Selv om det ikke er bevis for at maca kan brukes direkte for å forhindre hårtap, kan det støtte dette ved å bidra til å balansere hormonene. Hormonell ubalanse er også en årsak til hårtap, og ved å adressere det kan man forhindre hårtap.

Det er fordelene med maca. Og nå er det på tide å sjekke næringsstoffene den inneholder.

Ernæringsprofil av Maca Root

Næringsfakta Serveringsstørrelse 100g
Mengde per porsjon
Kalorier 325		Kalorier fra fett 18
		% Daglig verdi*
Totalt fett 4g		5%
Mettet fett 0g		0%
Transfett 0g
Kolesterol 0 mg		0%
Natrium 18 mg		1%
Totalt karbohydrat 71g		24%
Kostfiber 7g		29%
Sukker 32g
Protien 14g
Vitamin A		0%
Vitamin C		475%
Kalsium		25%
Jern		82%
Protein
Beløp per valgt servering		% DV
Protein	14,3 g	29%
kalorier
Beløp per valgt servering		% DV
Kalorier	325 (1361 kJ)	16%
Fra karbohydrat	250 (1047 kJ)
Fra fett	17,9 (74,9 kJ)
Fra protein	57,1 (239 kJ)
Fra alkohol	~ (0,0 kJ)
Vitaminer
Beløp per valgt servering		% DV
Vitamin A	0,0IU	0%
Vitamin C	285mg	475%
Vitamin d	0,0IU	0%
Vitamin E (alfa-tokoferol)	~	~
K-vitamin	~	~
Thiamin	~	~
Riboflavin	0,4 mg	21%
Niacin	5,7 mg	29%
Vitamin B6	1,1 mg	57%
Folat	~	~
Vitamin B12	~	~
Pantotensyre	~	~
Kolin	~	~
Betaine	~	~
Mineraler
Beløp per valgt servering		% DV
Kalsium	250 mg	25%
Jern	14,8 mg	82%
Magnesium	~	~
Fosfor	~	~
Kalium	2000 mg	57%
Natrium	17,9 mg	1%
Sink	~	~
Kobber	6,0 mg	300%
Mangan	0,8 mg	39%
Selen	~	~
Fluor	~

Helt fint. Men hvor mye av pulveret trenger du å ta en dag for å benytte fordelene?

Hva er den anbefalte dosen av Maca Root?

Dette kan fortsette i 3 til 6 måneder og ta en pause på 2 uker før du fortsetter igjen. Det kan også lønne seg for kvinner med hormonelle tilstander å få testet blod eller urin på nytt for å se om hormonnivået balanserer riktig. Du kan ta alt rotpulveret om morgenen på en gang eller spre det ut flere ganger i løpet av dagen.

Doseringen er viktig. For hvis du overskrider det, kan det føre til et helt annet sett med komplikasjoner.

Hva er bivirkningene av Maca Root?

• Problemer under graviditet og amming

Siden det ikke er nok informasjon her, anbefaler vi at du holder deg unna maca under graviditet og amming.

• Kan forverre hormonfølsomme forhold

Disse inkluderer brystkreft, livmor- og eggstokkreft, livmorfibroider og endometriose. Ettersom maca-ekstrakt kan stimulere østrogen, kan det forverre disse tilstandene.

Konklusjon

Enten det er å øke libido eller regulere blodtrykksnivået, er maca verdt å prøve. Sørg for at du konsulterer legen din, siden noen av fordelene med rotpulveret trenger ytterligere validering.

Fortell oss hvordan dette innlegget har hjulpet deg. Legg igjen en kommentar i boksen nedenfor.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Hva er de forskjellige typene maca rotpulver?

Det er tre typer maca rotpulver. Rød maca, som regnes som den sjeldneste typen av roten, har en malt smak og inneholder flest antioksidanter. Black maca er spesielt kraftig for å øke antall sædceller og øke sexlysten. Gul maca har en unik smakfull og hjelper til med å lindre symptomer på overgangsalderen.

Hva er de forskjellige måtene å bruke maca rotpulver på?

Du kan strø litt av pulveret i morgenkaffen. Eller legg litt til smoothien din. Du kan også lage maca til en del av kakedeigen din.

Du kan også blande maca med moringafrø eller linfrø i oppskriftene dine. Eller bare ha macapulver med melk.

Har maca koffein?

Nei, det gjør det ikke. Men det kan være en god erstatning for koffein og gir deg ikke den nervøse følelsen som koffein gjør.

Hvor kan jeg kjøpe maca pulver?

Du kan få den fra din nærmeste supermarkedbutikk eller til og med få den online på Amazon.

Hvor lenge kan du lagre maca pulver?

Maca-pulver kan lagres i fryseren for å forlenge holdbarheten (varer i opptil 2 ½ år). Du kan også lagre den ved romtemperatur (varer i opptil 24 måneder).

Referanser

1. “Subjektive effekter av…”. US National Library of Medicine.

2. “Hormonbalanserende effekt av…”. US National Library of Medicine.

3. “Hormonbalanserende effekt av…”. US National Library of Medicine.

4. "Maca reduserer blodtrykket og…". US National Library of Medicine.

6. "Noen" naturlige "terapier kan være trygge…". Harvard Medical School.