7 yogastillinger som kan beskytte håret ditt

Hva ser du når du ser inn i speilet? Hvis kjedelig og livløst hår stirrer tilbake på deg, er det på tide å ta affære. Mange studier viser at håret ditt er en refleksjon av den generelle helsen, noe som gir deg flere grunner til å holde det i god form. For å hjelpe deg med det, er det 7 yoga asanas som er sikre på at håret forbedrer helsen din. Les videre for å vite mer.

Men først, la oss lære om yogas effekt på håret ditt.

Hvordan beskytter Yoga håret ditt?

Som vi alle vet, gjør yoga underverker på kroppene våre. Du vil bli overrasket over å vite at det kan endre håret fra trist til nydelig på en måte som ikke eksklusive salonger kan gjøre. I tillegg forbedrer det fordøyelsen og reduserer angst, som er viktige faktorer som bidrar til hårdegenerasjon.

Noen yoga asanas, i spesifikke, gjør underverker for håret ditt, da hodets posisjon forbedrer blodsirkulasjonen i hodebunnen, og forfrisker hårsekkene dine. La oss se på dem nå.

7 beste poser i yoga for hårbeskyttelse

1. Adho Mukha Svanasana (nedadvendt hundepose)
2. Uttanasana (Standing Forward Bend Pose)
3. Ustrasana (kamelposering)
4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)
5. Sarvangasana (All Limb Pose)
6. Pawanmuktasana (vindavlastende stilling)
7. Sirsasana (Headstand Pose)

1. Adho Mukha Svanasana (nedovervendt hundepose)

Bilde: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana - høres litt tung ut, ikke sant? Vel, å gjøre positur er ikke så vanskelig som å uttale navnet. Asanaen kalles Downward Facing Dog Pose da den ligner en hund som bøyer seg fremover. Dette Ashtanga Yoga asana på nybegynnernivå må øves på tom mage om morgenen. Hold stillingen i ca 1-3 minutter.

Fordeler: Adho Mukha Svanasana forbedrer blodsirkulasjonen, slik at frisk blod kan strømme inn i hodet ditt. Det komprimerer magemusklene og forbedrer fordøyelsen. Det strekker nakken og ryggraden, og frigjør dermed stress. Asanaen slapper også av deg og roer den.

Øv på asanaen ved hjelp av denne videoveiledningen: youtube.com

For å vite mer om asanaen, klikk her: Adho Mukha Svanasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Uttanasana (Standing Forward Bend Pose)

Bilde: Shutterstock

Uttanasana, også kalt Standing Forward Bend Pose, forynger kroppen din og løfter humøret. Dette mellomnivået Hatha Yoga stiller må holdes i minst 15-30 sekunder. Øv det om morgenen når magen er tom, eller hvis det ikke er mulig, skift til kvelden, men bare etter et gap på 4-6 timer siden forrige måltid.

Fordeler: Uttanasana tilfører cellene i hodet et rush av energi. Det hjelper med å stille ditt summende sinn og holder splittende hodepine og søvnløse netter i sjakk. Fordøyelsesorganene masseres godt, noe som løser forstoppelsesproblemer.

Øv på asanaen ved hjelp av denne videoveiledningen: youtube.com

For å vite mer om asanaen, klikk her: Uttanasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Ustrasana (kamelposering)

Bilde: Shutterstock

Ustrasana, også kalt Camel Pose, er en bakoverbøydestilling som åpner hjertechakraet ditt. Hold dette grunnleggende nivået Vinyasa utgjør i 30-60 sekunder. Øv asana om morgenen på tom mage for best resultat når kroppen din bærer energi fra den fordøyde maten, slik at du kan prestere bedre.

Fordeler: Ustrasana forbedrer fordøyelsen og utskillelsen. Det åpner brystet ditt, avlaster fanget stress. Det helbreder og balanserer chakraene dine, forbedrer kroppsholdningen og styrker kroppen din. Det regulerer menstruasjonssyklusen og hjelper med å frigjøre spenningen i eggstokkene.

Øv på asanaen ved hjelp av denne videoveiledningen: youtube.com

For å vite mer om asanaen, klikk her: Ustrasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)

Bilde: Shutterstock

Vajrasana, også kalt Thunderbolt Pose, har et annet navn, - Diamond Pose - som kommer fra troen på at pranayama gjort i Vajrasana-stilling gjør menneskekroppen like sterk som en diamant. Vajrasana er en av få stillinger som er gunstig når du er ferdig etter et måltid. Dette begynnelsesnivået Vinyasa-stil yoga asana må gjøres i minst 5-10 minutter.

Fordeler: Med vanlig praksis eliminerer Vajrasana forstoppelse. Det bringer tankene stabilitet, reduserer fedme og avlaster stress i ryggen. Posisjonen kurerer også mageforstyrrelser, forbedrer blodsirkulasjonen og styrker muskler.

Øv på asanaen ved hjelp av denne videoveiledningen: youtube.com

For å vite mer om asanaen, klikk her: Vajrasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Sarvangasana (All Limb Pose)

Bilde: Shutterstock

Sarvangasana, også kalt All Limb Pose, er dronningen av alle asanas. Det er en kraftig asana som hjelper deg med å lette i flere varianter. Dette skulderstativet fungerer best når det gjøres om morgenen på tom mage. Hold dette avanserte nivået av Hatha Yoga i minst 30-60 sekunder.

Fordeler: Sarvangasana kurerer mild depresjon. Det beroliger tankene dine og lindrer stress og strekker også nakken og skuldrene. Det regulerer stoffskiftet og holder tretthet i sjakk. Denne asanaen holder deg aktiv og smertefri.

Øv på asanaen ved hjelp av denne videoveiledningen: youtube.com

For å vite mer om asanaen, klikk her: Sarvangasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Pawanmuktasana (vindavlastende stilling)

Bilde: Shutterstock

Pawanmuktasana, også kalt Wind Relieve Pose, er en av de stillingene som lett kan gjøres av nybegynnere. Denne asanaen gjør underverker når den er ferdig om morgenen fordi den tømmer alle fordøyelsesgassene fra magen og danner en utmerket base for videre trening. Dette grunnleggende nivået Vinyasa Yoga stiller må holdes i 30-60 sekunder.

Fordeler: Pawanmuktasana forbedrer fordøyelsen og styrker magemusklene. Det masserer også de indre organene og tarmene. Posisjonen letter spenningen i korsryggen, forbedrer blodsirkulasjonen til organene og reduserer magefett.

Øv på asanaen ved hjelp av denne videoveiledningen: youtube.com

For å vite mer om asanaen, klikk her: Pawanmuktasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Sirsasana (Headstand Pose)

Bilde: Shutterstock

Sirasana, også kalt Headstand Pose, er kongen av alle asanas. Prøv det bare når kroppen din er klar til å ta den. Denne asanaen trenger minst 10-12 timers mellomrom mellom ditt siste måltid og øvelsen. Så morgen er det ideelle tidspunktet å gjøre asanaen. Denne avanserte Vinyasa yogastillingen kan holdes hvor som helst mellom 1-5 minutter eller enda mindre i henhold til din bekvemmelighet.

Fordeler: Sirasana beroliger øyeblikkelig tankene dine og lindrer stress. Det øker fokuset og blodstrømmen til hodebunnen, utvikler styrke i kjernemuskulaturen og nærer hjernen din. Asanaen behandler skjoldbruskkjertelen og fjerner sløvhet.

Øv på asanaen ved hjelp av denne videoveiledningen: youtube.com

For å vite mer om asanaen, klikk her: Sirasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Prøv disse positurene i yoga for å beskytte håret og vær sunn. La oss nå svare på noen ofte stilte spørsmål om hårpleie og yoga.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Hvor ofte sjamponerer jeg håret?

Sjampo håret en gang annenhver dag, eller avhengig av opphopning av olje i hodebunnen. Unngå å vaske håret hver dag.

Hvor mye hårtap anses som normalt?

På et gitt tidspunkt kaster du 10 prosent av håret ditt. Å miste noen tråder hver dag er normalt, men når det øker, må du være oppmerksom.

Hvor ofte trener jeg yoga?

Øv yoga hver dag, om mulig, i 20 minutter til en time. Ellers vil til og med 2-3 ganger i uken gjøre det.

Sunt hår og selvtillit går hånd i hånd. Og hvis det tar noen yogaposer å komme dit, bør du absolutt prøve dem. Bekjemp de dårlige effektene av stress, hårprodukter og helseproblemer på håret ditt med litt bøying og strekking. Gledelig trening!