7 Overraskende fordeler med svette + hvordan du kan redusere svettelukt

Svette er ikke tiltalende. Stanken kan gjøre deg bevisst og senke selvtilliten. Men visste du at svetting er bra for deg?

Forskning viser at det er mange fordeler med svette (1), (2), (3). Og du kan redusere stanken ved å følge noen enkle tips. Les videre for å vite hva svette er, hvorfor vi svetter, årsaken bak svettelukt og hvordan du kan redusere den, og fordelene med å svette. Sveip opp!

Hva er svette? Hvorfor svetter vi?

Shutterstock

Svette er "væsken som kommer ut av kroppen gjennom porene i huden, vanligvis på grunn av fysisk stress og / eller høy temperatur for å regulere kroppstemperaturen og fjerne visse forbindelser fra sirkulasjonen" (4).

Svette hjelper kroppen din å kjøle seg ned når kroppstemperaturen stiger. En blanding av salt, vann og giftstoffer skilles ut i form av svette fra svettekjertlene (5). Når vi snakker om svettekjertler, er det to typer - ekskrin og apokrin.

De ekskrene svettekjertlene er tilstede over hele kroppen og på fotsålene. Ekriske svettekjertler produserer omtrent 500 ml - 750 ml svette per dag (6). De apokrine svettekjertlene er tilstede i armhulene, brystvortene og areolarvevet i brystene, ørene, øyelokkene og lysken.

Rull ned for å finne ut hvorfor svette forårsaker kroppslukt hos noen mennesker.

Hvorfor svette forårsaker kroppslukt?

Svette kan forårsake kroppslukt på grunn av tilstedeværelsen av apokrine svettekjertler - det er derfor de også er kjent som luktende svettekjertler. Kjertlene begynner å fungere når puberteten treffer.

Opprinnelig forblir svetten apokrine kjertler produserer luktfri, men den utvikler lukt etter at den blir utsatt for bakterier (7).

Derfor er det nødvendig å opprettholde personlig hygiene for å redusere kroppslukt forbundet med svette. Men før vi kommer til de enkle tipsene for å redusere svettelukt, la oss først forstå hvorfor svetting er bra for helsen din. Bla nedover.

7 fordeler med svette

Shutterstock

1. Hjelper med avgiftning

Svette hjelper til med å kvitte seg med giftstoffer fra kroppen, inkludert tungmetaller som kadmium og kvikksølv, forurensende stoffer og alkohol. Forskere har utledet at siden svetting hjelper til med å eliminere ulike giftstoffer i kroppen, bør svetteanalyse, sammen med urin- og blodanalyse, gjøres for å få et fullstendig bilde av bioakkumulering av giftstoffer (8).

2. Forbedrer nyrefunksjonen

Nyrene dine er sanntidsfiltre som hjelper med å filtrere giftstoffer fra vannet og opprettholde en balanse av næringsstoffer i blodet. Forskere har funnet ut at svømming i varmt bad eller badstue hjelper til med å skille ut urea, noe som hjalp uremiske pasienter med å forbedre nyrefunksjonen (9).

Merk: Å svette mye og ikke holde seg hydrert kan føre til dannelse av nyrestein (10).

3. Regulerer temperaturen

Svette er kroppens naturlige mekanisme for å holde seg kjølig på grunn av fysisk anstrengelse, stress eller spenning. Dette forhindrer at kroppstemperaturen stiger utover 37oC (eller temperaturen som kroppen din har tilpasset seg avhengig av omgivelsestemperaturen) og hyperventileres.

4. Hjelper med å helbrede sår

Svette kan også bidra til å helbrede sår, skraper, svie og sår på huden din. "Hudsår - inkludert de som er forårsaket av diabetes eller sår i sengen - og andre ikke-helbredende sår er fortsatt en enorm belastning for helsetjenester og lokalsamfunn over hele verden," sier hovedforfatter Laure Rittié, Ph.D., forskningsassistent professor i dermatologi ved University of Michigan Medical School.

Hun la også til: "Det kan være overraskende at det har gått til nå å oppdage svettekjertelenes viktige rolle i reparasjon av sår," og "Det regenerative potensialet til svettekjertlene har vært en av kroppens best bevarte hemmeligheter. Våre funn fremmer absolutt vår forståelse av den normale helingsprosessen og vil forhåpentligvis bane vei for å designe bedre, målrettede terapier. ”

5. Beskytter kroppen mot bakterier

Forskere fant at svette inneholdt et kraftig antibiotika kalt dermcidin (11). Dette antibiotikumet danner et beskyttende lag og bidrar til å beskytte kroppen mot bakterier. Dermcidin beskytter huden mot infeksjoner. Konstant vask av huden kan ødelegge dette laget. Så ikke overvask kroppen og / eller ansiktet.

6. Forbedrer hudens helse

Svette hjelper til med å åpne porene, noe som hjelper med å bli kvitt skitt, bakterier og forurensende stoffer. Folk som trener regelmessig og svetter har vist betydelig forbedring i huden deres over en periode. Kviser og flekker reduseres, og huden har en sunn glød.

7. Forbedrer humør

Svette i treningsstudioet eller mens du trener, hjelper til med å skille ut endorfiner. Og det er med på å forbedre stemningen og gjør deg lykkelig. Dette senker igjen stressnivået, får deg til å føle deg bedre og styrker immuniteten din.

Svette er faktisk ikke så ille. Men det er tider når overdreven svetting eller hyperhidrose kan hemme dine daglige aktiviteter.

Her er de enkle tipsene for å redusere svettelukt.

Tips for å redusere svettelukt

Shutterstock

• Legg en klype kamfer til badevannet ditt.
• Du kan også tilsette eterisk sitronolje i badevannet.
• Vask undertøyet ditt separat i lunkent vann.
• Hold armhulene og kjønnsområdet rent. Ikke bruk vaginal vask regelmessig, da det kan føre til pH-ubalanse.
• Hvis du trener regelmessig, må du ha en ekstra t-skjorte og et par leggings / shorts i treningsbagen.
• Ha en deodorant som er påmontert i vesken din, slik at du kan bruke den når du trenger det.
• Bruk alkoholfrie deodoranter og parfymer.
• Bruk rene sokker og rengjør treningsskoene hver annen uke.

Der har du det - 7 fordeler med svetting og måter å redusere kroppslukt på grunn av svette. Så, bli svett og forbedre hud, humør og helse. Jubel!

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Forbrenner svette kalorier?

Tradisjonelt hjelper trening med å forbrenne kalorier. Og når du trener, svetter du. Badstue er en ny og effektiv måte å svette og gå ned i vekt. Du kan lære hvordan badstue hjelper deg å kaste centimeterne her.

Vil jeg svette mindre hvis jeg går ned i vekt?

Nei, mengden svette vil ikke reduseres magisk fordi du gikk ned i vekt.

Er det sunt å svette mye?

Å svette mye er også kjent som hyperhidrose. Og nei, det er ikke skadelig, men det kan være ubehagelig.

Hvor mye vekt kan du miste ved å svette?

Vi anbefaler ikke å prøve å gå ned i vekt bare ved å svette. Å spise sunt, trene og følge en sunn livsstil vil hjelpe deg å gå ned i vekt og også opprettholde det.