7 Potensielle helsemessige fordeler, ernæringsfakta og bivirkninger

Loquat ( Eriobotrya japonica ) er en eksotisk søt frukt fullpakket med viktige næringsstoffer, antioksidanter og flavonoider. Det kalles også kinesisk plomme og er innfødt i Kina.

Loquat er en rund eller pæreformet frukt med gul skinn. Det smaker lik aprikoser eller kirsebær. Det forbrukes hovedsakelig rå og blir også bearbeidet for å tilberede syltetøy, gelé og juice.

Bladene, frøene og frukten av loquatplanten er fullpakket med mange medisinske egenskaper. Loquats kan bidra til å fremme hjertehelsen, redusere risikoen for kreft og forhindre diabetes.

I denne artikkelen har vi listet opp de utrolige helsemessige fordelene, ernæringsfakta, oppskrifter og potensielle bivirkninger av loquatfrukten. Les videre.

Hva er fordelene med Loquat Fruit?

1. Fremmer hjertehelse

Loquat er rik på kalium. Mineralet fungerer som en vasodilator og reduserer belastningen på blodkarene (1). Kalium kan også senke blodtrykket og beskytte hjertet (2). Magnesium i frukten er også viktig for å regulere blodtrykket og øke hjertefunksjonen (3).

Fenolforbindelsene i loquats kan forhindre celleskader og redusere betennelse, og dermed forbedre hjertehelsen (4), (5). De har antioksidantegenskaper som kan bidra til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Studier har også funnet at matvarer rik på antioksidanteffekter kan redusere risikoen for hjertesykdom (6), (7). Karotenoidkonsentrasjoner i matvarer reduserer også risikoen for flere hjerteproblemer (8).

2. Kan redusere risikoen for kreft

Dyrestudier sier at ekstrakter av blader og frø av loquat har anti-kreft egenskaper (9), (10). Metanolekstrakter av loquat ble funnet å bidra til å forhindre spredning av humane brystkreftceller (11).

En studie utført av Okayama University fant at polyfenoler viste cytotoksisk aktivitet mot humane orale tumorcellelinjer (12). Loquats inneholder klorogensyre som kan undertrykke kreftvekst (9), (13). Syren forhindrer spredning av humane tykktarmskreftceller og fører til deres død (14).

Loquats inneholder beta-karoten. En studie utført av Zhengzhou University fant at betakaroten kan ha antitumoreffekter (15).

3. Hjelper med å behandle diabetes

Forskning viser at ekstrakter av loquatblader og frø kan ha en antidiabetisk aktivitet. De kan hjelpe til med å kontrollere og forebygge type 1 og 2 diabetes (9). I en studie utført av Central Taiwan University of Science and Technology på mus, kunne loquat senke blodsukkernivået (16).

En annen studie utført av Siebold University i Nagasaki på rotter og mus fant at loquatfrø utviste hypoglykemisk aktivitet (17).

4. Kan tilby antiinflammatoriske egenskaper

Loquats har antiinflammatoriske egenskaper. Sykdommer som kardiovaskulære og nevrodegenerative lidelser er assosiert med betennelse (18), (19). Loquat juice ble funnet å ha forebyggende effekt på betennelse (20).

I musestudier ble fruktekstrakter av loquats funnet å redusere betennelse forårsaket av et høyt fruktose diett (21). Mer langsiktig forskning er nødvendig for å forstå effekten av loquat på betennelse.

5. Kan redusere kolesterolnivået i blodet

Loquat inneholder pektin, en type fiber som kan senke kolesterolnivået. En studie utført av Maastricht University fant at pektin reduserer totale kolesterolkonsentrasjoner hos mennesker (22). Imidlertid er begrenset forskning tilgjengelig i denne forbindelse.

6. Kan redusere hukommelsessvikt og nevrologisk stress

Loquat-ekstrakter reduserer hukommelsessvikt og hjelper til med å forhindre nevrologisk stress. Karotenoidantioksidantene i loquat bekjemper oksidativt stress forårsaket av frie radikaler. En studie utført av Yonsei University College of Medicine fant at loquat hadde nevrobeskyttende effekter. Frukten kan virke mot hukommelsessvikt og oksidativt stress (23).

7. Aids Fordøyelse

Bladene av loquat brukes ofte til å berolige fordøyelsessystemet (24). Pektinet i loquat kan fungere som et fordøyelseshjelpemiddel. En studie utført av Shiga University of Medical Science på rotter fant at pektin kan øke mengden tarmslimhinne (25), (26). Kostfiber kan stimulere peristaltisk bevegelse (bølgelignende sammentrekninger) og fremme regelmessighet i avføring.

I det neste avsnittet har vi omfattende dekket næringsprofilen til loquat.

Loquat ernæringsfakta

Loquat er en utmerket kilde til vitaminer, mineraler og karbohydrater. Den inneholder også enumettede fettstoffer som omega-3 og omega-6 fettsyrer. Frukten har også lite kolesterol og kalorier, da den nesten ikke inneholder lipider. Ifølge United States Department of Agriculture inneholder en kopp (149 gram) loquats (27):

• Energi: 70 kcal
• Protein: 0,641 g
• Karbohydrat: 18 g
• Fiber: 2,53 g
• Kalsium: 23,8 mg
• Folat: 20,9 mg

I tillegg inneholder loquats små mengder vitamin B1, vitamin C, vitamin A, riboflavin, kobber, jern, kalsium og fosfor.

Disse lovende fordelene og ernæringsfaktaene med loquat kan ha fått deg til å lure på hvordan du skal ha det. Ta en titt på neste avsnitt for å vite mer.

Hvordan spise loquat

Du kan konsumere frukten på forskjellige måter. Vi har tatt med et par enkle oppskrifter.

Loquat te

Ingredienser

• 2 til 4-tommers loquatblader
• 2 kopper vann

Fremgangsmåte

1. Hakk bladene og kombiner dem med vannet.
2. Kok blandingen. Reduser varmen og la koke i 15 minutter.
3. Fjern fra varmen, dekk til og la teen trekke i 10 minutter.
4. Sil og server varm; eller la det avkjøles og server iset.
5. Du kan også nyte som en varm toddy ved å tilsette bourbon og en tynn skiver runde sitron.

Loquat Juice

• 10 loquats
• 1 glass vann
• 2 ss sukker
• 1 ss sitronsaft
• En klype salt
• 1/4 ts svart salt (valgfritt)

Fremgangsmåte

1. Skrell skinnet av loquats og kast frøene. Tilsett alle ingrediensene i en blender.
2. Bland i noen minutter.
3. Tilsett is og bland i noen sekunder til.
4. Server umiddelbart.

Selv om loquat generelt er trygt for forbruk, har det noen få bivirkninger du må huske på. Sjekk dem ut i neste avsnitt.

Hva er bivirkningene av Loquat?

For mye forbruk av loquat kan forårsake giftig myopati. Begrenset informasjon er tilgjengelig for å konkludere med om frukten kan ha andre bivirkninger.

Giftig myopati

I en studie så en pasient med hypertriglyseridemi (høye nivåer av triglyserider) som hadde fått i seg 2 liter loquat leaf tea på to uker, en bemerkelsesverdig reduksjon i triglyseridnivået. Imidlertid opplevde han også inflammatorisk myopati (en muskelsykdom som førte til muskelsvakhet) (28).

Ingen andre dokumenterte bivirkninger er identifisert ennå.

Konklusjon

Loquats er kalorifattig og næringsrik frukt med mange helsemessige fordeler. De inneholder flere planteforbindelser, vitaminer og mineraler. Loquats kan bidra til å fremme hjertehelsen, har anti-kreft egenskaper, og kan også forhindre diabetes.

Imidlertid kan overflødig inntak av loquat forårsake giftig myopati (en muskelsykdom). Ta forhåndsregler. Hvis du har noen relaterte plager, snakk med legen din før du spiser frukten.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Er loquatblader giftige?

De unge bladene på loquaten kan være litt giftige. De inneholder cyanogene glykosider som frigjør cyanid i systemet ved fordøyelsen.

Kan du være allergisk mot loquatfrukt?

Loquat frukt kan forårsake allergi hos noen mennesker. Det er imidlertid ingen vitenskapelige bevis som kan bevise dette poenget.

Er loquatfrø spiselige?

Nei, frøene og de unge bladene i loquaten er ikke spiselige. De kan være litt giftige på grunn av tilstedeværelsen av glykosider. De er uegnet til konsum.

Hvordan vet du når en loquat er moden?

En moden loquat har en gul-oransje farge på toppen av stammen uten grønt. Loquatfrukten må modnes på selve treet.

Hvordan smaker loquats?

Frukten smaker søtt når den er moden, og smaken er en blanding av sitrus, plomme og aprikos.

Bør loquats kjøles ned?

Hvis du vil oppbevare dem lenger, bør de kjøles ned.

Er loquats relatert til mango?

Nei, loquats er ikke relatert til mango.

Kan du spise loquat hud?

Ja, du kan spise loquat fruktskinn.

Hva er forskjellen mellom kumquats og loquats?

Mens loquats tilhører familien som epler, pærer og fersken, tilhører kumquats den oransje familien.

28 kilder

Stylecraze har strenge retningslinjer for innkjøp og er avhengig av fagfellevurderte studier, akademiske forskningsinstitusjoner og medisinske foreninger. Vi unngår å bruke tertiære referanser. Du kan lære mer om hvordan vi sikrer innholdet vårt er nøyaktig og oppdatert ved å lese redaksjonelle retningslinjer.

• Haddy FJ, Vanhoutte PM, Feletou M. Kaliums rolle i regulering av blodstrøm og blodtrykk. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2006; 290 (3): R546 – ​​R552.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16467502-role-of-potassium-in-regulating-blood-flow-and-blood-pressure/

• Weaver CM. Kalium og helse. Adv Nutr. 2013; 4 (3): 368S – 77S. Publisert 2013 1. mai

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23674806-potassium-and-health/

• DiNicolantonio, James J et al. "Magnesium for forebygging og behandling av hjerte- og karsykdommer." Åpne hjertevolum. 5,2 e000775. 1. juli 2018.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045762/

• Lutz, Mariane et al. "Roller av fenolforbindelser i reduksjon av risikofaktorer for kardiovaskulære sykdommer." Molecules (Basel, Sveits) vol. 24,2 366. 21. januar 2019.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6359321/

• Lopez-Candales, Angel et al. "Kobling av kronisk betennelse med kardiovaskulær sykdom: Fra normal aldring til metabolsk syndrom." Journal of nature and science vol. 3,4 (2017): e341.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5488800/

• Ye Z, Song H. Antioksidantinntak av vitaminer og risikoen for koronar hjertesykdom: metaanalyse av kohortstudier. Eur J Cardiovasc Prev Rehabil. 2008; 15 (1): 26–34.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18277182-antioxidant-vitaminer-intake-and-the-risk-of-coronary-heart-disease-meta-analysis-of-cohort-studies/

• Aune D, Keum N, Giovannucci E, et al. Kostinntak og blodkonsentrasjoner av antioksidanter og risikoen for hjerte- og karsykdommer, total kreft og dødelighet av alle årsaker: en systematisk gjennomgang og dose-respons metaanalyse av potensielle studier. Am J Clin Nutr. 2018; 108 (5): 1069–1091.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30475962-dietary-intake-and-blood-concentrations-of-antioxidants-and-the-risk-of-cardiovascular-disease-total-cancer-and-all- årsak-dødelighet-en-systematisk-gjennomgang-og-dose-respons-meta-analyse-av-potensielle studier /

• Riccioni G. Karotenoider og hjerte- og karsykdommer. Curr Atheroscler Rep. 2009; 11 (6): 434–439.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19852884-carotenoids-and-cardiovascular-disease/

• Liu, Yilong et al. “Biologiske aktiviteter av ekstrakter fra Loquat (Eriobotrya japonica Lindl.): En gjennomgang.” International journal of molecular sciences vol. 17,12 1983. 6. desember 2016.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5187783/

• Du, Mi-Kyoung et al. "Loquat (Eriobotrya japonica) bladekstrakt hemmer veksten av MDA-MB-231-svulster i naken mus-xenotransplantater og invasjon av MDA-MB-231-celler." Ernæringsforskning og praksis vol. 10,2 (2016): 139-47.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4819123/

• Kim, Min-Sook et al. "Loquat (Eriobotrya japonica) ekstrakter undertrykker vedheft, migrasjon og invasjon av menneskelig brystkreftcellelinje." Ernæringsforskning og praksis vol. 3,4 (2009): 259-64.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2809231/

• Ito H, Kobayashi E, Takamatsu Y, et al. Polyfenoler fra Eriobotrya japonica og deres cytotoksisitet mot humane orale svulstcellelinjer. Chem Pharm Bull (Tokyo). 2000; 48 (5): 687–693.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10823708-polyphenols-from-eriobotrya-japonica-and-their-cytotoxicity-agmst-human-oral-tumor-cell-lines/

• Lukitasari, Mifetika et al. "Klorogensyre: Den tenkelige kjemosensibilisatoren som fører til kreftvekstundertrykkelse." Journal of evidence-based integrative medicine vol. 23 (2018): 2515690X18789628.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6073821/

• Sadeghi Ekbatan, Shima et al. "Klorogensyre og dets mikrobielle metabolitter utøver antiproliferative effekter, S-fase celle-syklus arrestasjon og apoptose i humane tykktarmskreft Caco-2 celler." International journal of molecular sciences vol. 19,3 723. 3. mars 2018.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5877584/

• Zhang Y, Zhu X, Huang T, et al. β-karoten forbedrer synergistisk antitumor-effekten av 5-fluorouracil på esophageal plateepitelkarsinom in vivo og in vitro. Toxicol Lett. 2016; 261: 49–58.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27586268–karoten-synergistisk-forbedrer-anti-tumor-effekt-av-5-fluorouracil-on-esofageal-squamous-cell-carcinoma-in-vivo- og in vitro /

• Shih CC, Lin CH, Wu JB. Eriobotrya japonica forbedrer hyperlipidemi og reverserer insulinresistens hos mus med høyt fettinnhold. Phytother Res. 2010; 24 (12): 1769–1780.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20564460-eriobotrya-japonica-improves-hyperlipidemia-and-reverses-insulin-resistance-in-high-fat-fed-mice/

• Tanaka K, Nishizono S, Makino N, Tamaru S, Terai O, Ikeda I. Hypoglykemisk aktivitet av Eriobotrya japonica frø i type 2 diabetiske rotter og mus. Biosci Biotechnol Biochem. 2008; 72 (3): 686–693.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18323632-hypoglycemic-activity-of-eriobotrya-japonica-seeds-in-type-2-diabetic-rats-and-mice/

• Paquissi, Feliciano Chanana. "Rollen til betennelse i hjerte- og karsykdommer: den prediktive verdien av nøytrofil-lymfocyttforhold som en markør i perifer arteriell sykdom." Therapeutics and clinical risk management vol. 12 851-60. 27. mai. 2016.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4892833/

• Kinney, Jefferson W et al. "Betennelse som en sentral mekanisme i Alzheimers sykdom." Alzheimers og demens (New York, NY) vol. 4 575-590. 6. september 2018.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6214864/

• Lin, Jin-Yuarn og Ching-Yin Tang. "Jordbær-, loquat-, morbær- og bittermelonsaft viser profylaktiske effekter på LPS-indusert betennelse ved bruk av murine peritoneale makrofager." Food Chemistry 107.4 (2008): 1587-1596.

  www.researchgate.net/publication/223889801_Strawberry_loquat_mulberry_and_bitter_melon_juices_exhibit_prophylactic_effects_on_LPS-induced_inflammation_using_murine_peritoneal_macrophages

• Li W, Yang H, Zhao Q, Wang X, Zhang J, Zhao X. Polyfenolrik loquatfruktekstrakt forhindrer fruktoseindusert ikke-alkoholholdig fettleverssykdom ved å modulere glykometabolisme, lipometabolisme, oksidativ stress, betennelse, tarmbarriere og tarmmikrobiota i Mus. J Agric Food Chem. 2019; 67 (27): 7726–7737.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31203627-polyphenol-rich-loquat-fruit-extract-prevent-fructose-induced-nonalcoholic-fatty-liver-disease-by-modulating-glycometabolism-lipometabolism-oxidative- stress-betennelse-tarm-barriere-og-tarm-mikrobiota-i-mus /

• Brouns F, Theuwissen E, Adam A, Bell M, Berger A, Mensink RP. Kolesterolsenkende egenskaper av forskjellige pektintyper hos mildt og høyt kolesterolemiske menn og kvinner. Eur J Clin Nutr. 2012; 66 (5): 591–599.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22190137-cholesterol-lowering-properties-of-different-pectin-types-in-mildly-hyper-cholesterolemic-men-and-women/

• Kim MJ, Lee J, Seong AR, et al. Nevrobeskyttende effekter av Eriobotrya japonica mot β-amyloid-indusert oksidativt stress og hukommelsessvikt. Food Chem Toxicol. 2011; 49 (4): 780–784.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21168467-neuroprotective-effects-of-eriobotrya-japonica-against-amyloid-induced-oxidative-stress-and-memory-impairment/

• Tan, Hui et al. "Potensialet av triterpenoider fra loquatblader (Eriobotrya japonica) for forebygging og behandling av hudlidelse." International journal of molecular sciences vol. 18,5 1030. 11. mai. 2017.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5454942/

• Chun W, Bamba T, Hosoda S.Effekt av pektin, en løselig kostfiber, på funksjonelle og morfologiske parametere i tynntarmen hos rotter. Fordøyelse. 1989; 42 (1): 22–29.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2545493-effect-of-pectin-a-soluble-dietary-fiber-on-functional-and-morphological-parameters-of-the-small-intestine-in- rotter /

• Femenia, Antoni, et al. “Karakterisering av celleveggene i loquat (Eriobotrya japonica L.) fruktvev.” Karbohydratpolymerer 35.3-4 (1998): 169-177.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0144861797002403

• “Søkeresultater for FoodData Central.” FoodData Central, fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169908/ næringsstoffer.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169908/nutrients

• Giftig myopati indusert av inntak av loquat bladekstrakt, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/8353763_Toxic_myopathy_induced_by_the_ingestion_of_loquat_leaf_extract