7 Effektive yogastillinger for å øke hjernens kraft

Hjernen din er et fantastisk organ som er i stand til å gjøre det utrolige. Å beskytte sunnhet og velvære bør være topp prioritet. Mange faktorer degenererer hjernen, slik at psykiatriske lidelser kan komme i gang. For å unngå dette, styrke og opprettholde hjernens evner ved å øve på de følgende 7 yogastillingene.

Før det, la oss finne ut hvordan du kan øke hjernekraften ved yoga.

Yoga for å øke hjernekraften

Hjernen din er en muskel og trenger trening for å fungere bedre. Yoga er den beste treningsformen som forbedrer hjernens funksjon. Stress og angst kan føre til at hjernen din ikke fungerer, og det er det yoga kan bidra til å avverge. Yoga regulerer vagusnerven som håndterer kroppens humør og stressnivå. Det skiller seg fra andre hjerneforbedrende øvelser i sin evne til å legge til rette for riktige pustemønstre som hjelper mye med å berolige kroppen din og styrke ditt sinn.

Yoga for hjernekraft - 7 effektive positurer

1. Padmasana (Lotus Pose)
2. Vajrasana (Diamond Pose)
3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)
4. Paschtimottanasana (Seat Forward Bend)
5. Halasana (Plog Pose)
6. Mayurasana (Peacock Pose)
7. Sirsasana (hodestativ)

1. Padmasana (Lotus Pose)

Padmasana eller Lotus Pose er synonymt med de store fablene knyttet til lotus. Lotus regnes som et symbol på renhet, opplysning og løsrivelse. Padmasana er en meditativ positur som fungerer best når den er ferdig om morgenen og ikke nødvendigvis på tom mage. Hold dette mellomnivået Hatha Yoga positur i minst 1-5 minutter.

Fordeler: Padmasana slapper av sinnet og beroliger hjernen. Det gir en god strekk til anklene og knærne, gjør hoftene mer fleksible og forbedrer kroppsholdningen. Padmasana vekker chakraene i kroppen din og øker bevisstheten din.

For å vite mer om posituren og hvordan du gjør det, klikk her: Padmasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana eller Diamond Pose er en knelende øvelse, vanligvis ledsaget av pusteøvelser. Å øve på Vajrasana gjør at kroppen din blir like sterk som en diamant. I motsetning til andre yoga asanas, kan Vajrasana praktiseres etter et måltid. Hold denne nybegynnernivået Vinyasa Yoga i minst 5-10 minutter.

Fordeler: Vajrasana hjelper til med riktig fordøyelse og eliminerer forstoppelse ved regelmessig praksis. Den bekjemper mageforstyrrelser og bekjemper surhet. Posisjonen hjelper kroppen din å slappe av og øker blodsirkulasjonen. Det forbedrer også fleksibiliteten i underkroppen og toner musklene dine.

For å vite mer om posituren og hvordan du gjør det, klikk her: Vajrasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)

Ardha Matsyendrasana eller Half Lord of the Fishes Pose er oppkalt etter vismannen Matsyendranath. Det er en halv spinal vri med mange variasjoner. Posen er en del av de 12 grunnleggende Hatha Yoga asanas. Øv denne asanaen enten tidlig om morgenen på tom mage og rene tarm eller 4-6 timer etter et måltid om kvelden. Hold dette grunnleggende nivået Hatha Yoga utgjør i minst 30-60 sekunder.

Fordeler: Ardha Matsyendrasana lindrer stivhet i ryggen og forsterker ryggraden, noe som har en terapeutisk effekt på sinnet i tillegg til å forbedre fordøyelsen. Denne posituren øker tilførselen av oksygen til lungene og avgifter de indre organene. Det renser også blodet og forbedrer sirkulasjonen.

For å vite mer om posituren og hvordan du gjør det, klikk her: Ardha Matsyendrasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Paschtimottanasana (sittende fremoverbøyning)

Paschimottanasana or the Seated Forward Bend er en klassisk Hatha Yoga-pose som er veldig enkel å gjøre. Denne asanaen gir kroppen en god strekk og konsentrerer seg om ryggen. Øv deg med posen om morgenen på tom mage og rens tarmene. Hvis det ikke er mulig om morgenen, gjør det om kvelden etter 4-6 timer fra ditt siste måltid. Under denne treningen, hold denne grunnleggende Hatha Yoga-posen i 30-60 sekunder.

Fordeler: Paschtimottanasana lindrer mild depresjon og stress, gir skuldrene en god strekk og aktiverer nyrene. Siden dette er en sittende fold frem, stimulerer den ryggraden og beroliger sinnet. Asana reduserer hodepine og tretthet og kurerer søvnløshet og høyt blodtrykk. Det øker også appetitten og reduserer fedme.

For å vite mer om posituren og hvordan du gjør det, klikk her: Paschtimottanasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Halasana (Plog Pose)

Halasana eller Plough Pose avdekker kroppens skjulte evner. Plogen er et oppdrettsinstrument som brukes i mange asiatiske land som kurer jorda som forberedelse til såing av frø. Posen representerer formen på plogen og er en avansert yogastilling. Øv deg med å stå om morgenen på tom mage eller om kvelden med et gap på 4-6 timer fra ditt siste måltid. Hold stillingen i 30-60 sekunder under øvelsen.

Fordeler: Halasana regulerer stoffskiftet og normaliserer blodsukkernivået. Denne stillingen frigjør belastningen i ryggen og forbedrer kroppsholdningen din. Det reduserer også stress og beroliger hjernen. Det gir skulderen en god strekk og stimulerer skjoldbruskkjertelen som er underarbeidende.

For å vite mer om posituren og hvordan du gjør det, klikk her: Halasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Mayurasana (Peacock Pose)

Mayurasana eller Peacock Pose ligner en påfugl når den går rundt med fjærene ned. Det virker som en komplisert pose å gjøre, men med litt øvelse blir det behagelig. Det er best å øve deg på denne stillingen om tom mage om morgenen, ettersom kroppen din får energi fra å fordøye måltidet forrige natt. Hold denne posen i 30-60 sekunder under øvelsen.

Fordeler: Mayurasana avgifter kroppen og holder feber i sjakk. Det styrker mageområdet, gir nyrene energi og bekjemper diabetes. Det gjør ryggraden sterkere og forbedrer kroppsholdningen. Asana forbedrer konsentrasjonen og koordinasjonen mellom sinnet og kroppen.

For å vite mer om posituren og hvordan du gjør det, klikk her: Mayurasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Sirsasana (hodestativ)

Sirsasana eller Headstand er kongen av alle yogastillinger. Det krever fullstendig inversjon av kroppen din og god styrke i overkroppen. Sirsasana trenger en serie forberedende øvelser over en periode for å gjøre asanaen. Det er nødvendig at magen er tom og tarmene rene for å trene denne asanaen. Prøv å holde posen i minst 1-5 minutter. For nybegynnere er det trygt å prøve holdningen ved hjelp av en veggstøtte.

Fordeler: Sirsasana beroliger umiddelbart kroppen din. Det stimulerer hypofysen, styrker lungene, forbedrer fordøyelsen og kurerer astma. Det gjør armene og bena sterkere og toner bukorganene.

For å vite mer om posituren og hvordan du gjør det, klikk her: Sirsasana

Har du noen gang vurdert noen av disse stillingene i yoga for hjernekraft? Disse yoga-asanaene utvider tankene dine og forstyrrer hjernen din. La oss nå svare på noen vanlige spørsmål angående menneskets hjerne og yoga.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Ekspertens svar for lesere Spørsmål

Hvorfor degenererer hjernen?

Hjernen svekkes hovedsakelig på grunn av stress, angst og sykdom. Det kan også være et resultat av aldring.

Hvor ofte å trene yoga for å forbedre hjernekraften?

Øv yoga hver dag i omtrent 20 minutter for å forbedre hjernens evner.

Yoga er en enkel og trygg måte å styrke ditt sinn og holde det i gang. Redd deg selv fra et avtagende minne og et kjedelig sinn ved å prøve asanaene som er nevnt i denne artikkelen. Kom i gang!