7 Effektiv baba ramdev yoga utgjør for å kurere kroppssmerter

Har du skrivebordsjobb? Da er det en utløser for forskjellige typer kroppssmerter. Men bekymre deg ikke. Ramdev Baba Yoga har en løsning for de mest fryktede ryggsmerter og andre medfølgende smerter. Det vil beskytte deg mot å bremse ned og bli kjedelig og inaktiv. I stedet vil det gjøre deg smertefri og fleksibel. For å bidra til å kurere kroppssmerter, samlet vi 7 effektive Baba Ramdev yogastillinger som vil gjøre jobben for deg. Sjekk dem nedenfor.

Før det, la oss lære hvordan Ramdev Baba Yoga hjelper til med å kurere kroppssmerter.

Hvordan kurerer Baba Ramdev Yoga kroppssmerter?

Yoga stylet av Baba Ramdev er nyttig for å bekjempe hverdagslige problemer, med kroppssmerter som topper listen. Yoga har vist seg å ha motsatt effekt på hjernen sammenlignet med hva smerte gjør mot den. Det styrker også musklene rundt problemområdet og reduserer spenningen som er bygget der oppe, noe som gjør det fleksibelt og øker mobiliteten. Forskere ved Duke University Medical Center har funnet ut at yoga er effektiv til å behandle kronisk smerte etter å ha studert og undersøkt det i 20 år. Pasientene som var involvert i studiene la merke til en betydelig reduksjon i smerte, muskelstivhet og generelt ubehag.

Kroppssmerter, sammen med å påvirke kroppen fysisk, tar også en toll på sinnet. Smerter utløser hjernen, noe som fører til depresjon, angst og lav kognitiv evne. Yoga fungerer som en ideell kroppsopplevelse, helbredelse gjennom pust og stilling.

La oss nå ta en titt på noen Baba Ramdev yogastillinger som hjelper deg med å bekjempe smerter i forskjellige deler av kroppen din.

Baba Ramdev Yoga Asanas som kurerer smerter

1. Uttanasana (stående fremoverbøyning)
2. Viparita Karani (Legs Against The Wall Pose)
3. Matsyasana (Fish Pose)
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
5. Baddha Konasana (Butterfly Pose)
6. Dhanurasana (Bow Pose)
7. Virasana (Hero Pose)

1. Uttanasana (stående fremoverbøyning)

Bilde: iStock

Uttanasana er en ideell yogastilling for å lindre hodepine. Det beroliger også hjernen og reduserer stress og mild depresjon. Det er en utrolig strekk fremover. I denne stillingen lener hodet deg fremover, og blodet styrter mot det, forynger hjernen og forsyner den med friskt oksygen. Øv Uttanasana om morgenen på tom mage for best resultat. Posen er et mellomnivå Hatha yoga asana. Hold den i 15 til 30 sekunder.

For å vite mer om asanaen og hvordan du gjør det, klikk her: Uttanasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Viparita Karani (Legs Against The Wall Pose)

Bilde: iStock

Viparita Karani jobber med nakkesmerter og gjør at de forsvinner. Moderne yogier anser asanaen som løsningen på alle plager. Det er en gjenopprettende positur som muliggjør blodgjennomstrømning til alle deler av kroppen, og dermed gjør den til go-to asana for ethvert problem. Øv Viparita Karani om morgenen eller kvelden, men sørg for at magen er tom mens du gjør det. Posen er et nybegynnernivå Hatha yoga asana. Hold den i 5 til 15 minutter.

For å vite mer om asanaen og hvordan du gjør det, klikk her: Viparita Karani

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Matsyasana (Fish Pose)

Bilde: iStock

Matsyasana eller Fish Pose vil redde deg fra skuldersmerter, akkurat som hvordan Lord Vishnu tok form av en fisk og reddet vismennene fra den store flommen i hans Matsya eller fiskform i henhold til hinduistisk mytologi. Fish Pose reduserer angst, strekker skuldrene og forbedrer kroppsholdningen. Øv Matsyasana om morgenen på tom mage og rene tarm. Posen er et nybegynnernivå Hatha yoga asana. Hold den i 30 til 60 sekunder.

For å vite mer om asanaen og hvordan du gjør det, klikk her: Matsyasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bilde: iStock

Bhujangasana eller Cobra Pose behandler kongen av alle smerter - ryggsmerter. Posen er en bakoverbøyning og ser ut som den hevede hetten på en slange når den antas. Det gjør ryggraden sterkere og fleksibel. Posen er en utmerket stressavlastning og forbedrer også fleksibiliteten til øvre og midterste del av ryggen. Øv Cobra Pose om morgenen på tom mage og rene tarm. Dette er et Ashtanga yoga asana på nybegynnernivå. Hold den i 15 til 30 sekunder.

For å vite mer om asanaen og hvordan du gjør det, klikk her: Bhujangasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Baddha Konasana (Butterfly Pose)

Bilde: iStock

Baddha Konasana holder hoftesmerter i sjakk og øker fleksibiliteten i regionen rundt hoftene. Det forbedrer også blodsirkulasjonen over hele kroppen og reduserer tretthet. Posisjonen ligner en skomaker på jobb og en sommerfugl som klaffer vingene, derav navnet Cobbler Pose og Butterfly Pose. Øv Baddha Konasana om morgenen på tom mage og rene tarm. Posisjonen er et begynnernivå Vinyasa yoga asana. Klaff og hold den i 1 til 5 minutter.

For å vite mer om asanaen og hvordan du gjør det, klikk her: Baddha Konasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Dhanurasana (Bow Pose)

Bilde: iStock

Dhanurasana eller Bow Pose håndterer det månedlige angrepet av menstruasjonssmerter og gir kroppen litt lettelse. Dhanurasana ser ut som en strengbue, og tjener dermed sin sobriquet Bow Pose. Det er en tilbakeslag som stimulerer reproduktive organer og lindrer forstoppelse. Øv Bow Pose om morgenen eller kvelden på tom mage med minst 4 til 6 timers mellomrom fra forrige måltid. Dhanurasana er et begynnelsesnivå Vinyasa yoga asana. Hold den i 15 til 30 sekunder.

For å vite mer om asanaen og hvordan du gjør det, klikk her: Dhanurasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Virasana (Hero Pose)

Bilde: iStock

Virasana eller Hero Pose er din knesmerter, og avlaster deg fra traumer av ømme knær. Som navnet på stillingen antyder, strekker den knærne, forbedrer blodsirkulasjonen i bena og bekjemper knesmerter. Posisjonen bidrar til å forbedre fordøyelsen og senke høyt blodtrykk, noe som ytterligere hjelper årsaken. For best resultat, øv deg på morgenen, ikke nødvendigvis på tom mage. The Hero Pose er et nybegynnernivå Hatha yoga asana. Hold stillingen i 30 til 60 sekunder.

For å vite mer om asanaen og hvordan du gjør det, klikk her: Virasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

La oss nå svare på noen vanlige spørsmål om yoga og dens evne til å kurere kroppssmerter.

Ekspertens svar for lesere Spørsmål

Hvor ofte må jeg trene yoga for å lindre kroppssmerter?

Rådfør deg med legen din og en sertifisert yogalærer for å gjenkjenne problemområdet og følg instruksjonene om hvor ofte du kan øve yoga for å lindre smerte.

Hvorfor oppstår smerte?

Smerter i kroppen er et signal om at noe ikke stemmer. Det er dypere at du tror det er, og årsakene er mer enn bare fysiske, noe som gjenspeiler din livsstil, forhold og arbeid.

I stedet for å ta et smertestillende middel og midlertidig stoppe smertene fra å plage deg, gå den langvarige veien, der problemet blir taklet fra røttene. Baba Ramdevs yoga er en slik måte som vil beskytte deg mot kroppssmerter og beskytte deg mot deres hyppige forekomst. Prøv yogastillingene som er nevnt ovenfor, og opplev de helhetlige effektene de har å tilby. Gledelig trening!