Innholdsfortegnelse:
- En oversikt over hoftesmerter
- Hvordan kan yoga bidra til å kurere hoftesmerter?
- 7 asanas i yoga for lindring av hoftesmerter
- 1. Ananda Balasana
- 2. Anjaneyasana
- 3. Ardha Matsyendrasana
En dårlig holdning på jobben, ingen trening, en stillesittende livsstil, usunn mat - det er mange årsaker til hoftesmerter. Hoftesmerter kan være spesielt ubehagelige. Du kan verken sitte eller stå eller sove. I en slik situasjon vil du være villig til å omfavne hva som helst for å trøste deg. Yoga vil ikke bare lindre smertene, men muligens også forhindre det.
En oversikt over hoftesmerter
Hofteleddet er et av våre mest brukte ledd. Det sies å motstå betydelig slitasje og gjentatt bevegelse. Det er et kuleledd som faktisk er det største leddet i kroppen. Det passer så godt sammen at det gir rom for væskebevegelse.
Hofteleddet er holdbart, men ikke uforgjengelig. Og med bruk og alder kan det bli skadet. Musklene og senene i hofteområdet kan bli overbrukte. Selv beinet i hoften kan brekke, forårsake isjias eller brudd, eller begge deler.
En sår hofte kan forårsake smerter i låret, lysken, inne eller utenfor hofteleddet og i baken. Noen ganger kan smerter fra ryggen eller lysken utstråle til hoftene.
Aktivitet kan forverre smertene, spesielt hvis de er forårsaket på grunn av leddgikt. Smertene kan til og med redusere bevegelsesområdet ditt, noe som får deg til å utvikle en halte.
Hvordan kan yoga bidra til å kurere hoftesmerter?
Regelmessig trening av yoga forhindrer stivhet i leddene og musklene i hoftene. Det forbedrer også sirkulasjonen av blod i det området. Disse asanaene retter seg mot mer enn ett område. Derfor slapper de ikke bare av hoftene, men også de andre områdene som muligens kan utstråle smerten.
7 asanas i yoga for lindring av hoftesmerter
- Ananda Balasana
- Anjaneyasana
- Ardha Matsyendrasana
- Baddha Konasana
- Gomukhasana
- Malasana
- Rajakapotasana
1. Ananda Balasana
Bilde: Shutterstock
Ananda Balasana eller Happy Baby Pose er en asana som tar deg tilbake til røttene dine, og nesten etterligner en lykkelig baby som leker i vuggen. Denne asanaen gir hendene og bena en god strekk da den også masserer ryggen. Hoftene dine åpner seg, og det er en tilførsel av friskt blod gjennom armer og ben. Hofteleddene dine er massasje og avslappede, og derfor lindres smertene.
For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Ananda Balasana
Tilbake til innholdsfortegnelsen
2. Anjaneyasana
Bilde: Shutterstock
Anjaneyasana er et lavt lunge som spesifikt fungerer på hofteleddet og musklene. Området er strukket og tonet. Blodsirkulasjonen økes, og musklene blir avslappede. Hoftesmerter vil forsvinne på kort tid. Bare start sakte og lytt til kroppen din, og trykk bare så langt som kroppen din tillater deg.
For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Anjaneyasana
Tilbake til innholdsfortegnelsen
3. Ardha Matsyendrasana
Bilde: Shutterstock
En vri anses alltid å være en utmerket detox. Denne asana masserer de indre organene, fjerner giftstoffene og forbedrer blodstrømmen i systemet ditt. Hoftene dine er også strukket. Derfor frigjøres spenningen i hoftemuskulaturen. Det er en