7 Trøstende yoga asanas som vil hjelpe deg med å takle svimmelhet

Det kan være en glede å bli svimmel i kjærlighet, men ellers er det den verste følelsen i verden. Du kan kanskje takle det hvis du er gravid eller full, men hvis du har svimmelhet - yoga redder deg!

Hva er Vertigo?

Svimmelhet er en lidelse forbundet med en forstyrrelse i følelsen av balanse og likevekt i hjernen, og dette forårsaker svimmelhet. Det påvirker vanligvis området som er ansvarlig for bevegelsesretningen, som er det indre øret. Årsakene kan være hva som helst - alt fra mangel eller fall i blodstrøm til øret, kalsium- eller væskeansamling, eller til og med på grunn av et virusangrep. Vel, selv et enkelt virus som forårsaker forkjølelse eller influensa, kan også angripe det indre øret og påvirke nervekontaktene til hjernen og forårsake alvorlig svimmelhet. Skader på hodeskallen fører også til tap av hørsel, kvalme og svimmelhet. En svulst, syfilis eller multippel sklerose kan også påvirke balansen.

Hvordan hjelper yoga til å kurere svimmelhet?

Noen yogastillinger virker på nervesystemet og styrker det. Disse stillingene fungerer også på balansesentrene og det indre øret, og hjelper til med å bygge konsentrasjon og fokus. Yoga virker på det sympatiske og parasympatiske nervesystemet og øker sirkulasjonen i hodet og resten av kroppen.

Imidlertid er det bedre å hvile i svimmelhetsangrepet i en tidsperiode når alvorlighetsgraden av sykdommen er på topp og vente på at symptomene skal avta og deretter starte øvelsen. Hvis svimmelheten er BPPV (Benign Paroxysmal Positional Vertigo), ville det være fornuftig å gå i stillingene veldig sakte og unngå rykkete handlinger, spesielt med nakke og hode.

7 asanas som hjelper deg med å overvinne et svimmel angrep

1. Balasana
2. Paschimottanasana
3. Viparita Karani
4. Supta Baddha Konasana
5. Halasana
6. Salamba Sirsasana
7. Shavasana

1. Balasana

Bilde: iStock

Også kjent som - Child's Pose

Fordeler - Denne asanaen er en avslappende positur. Det er ment å roe sinnet og lette trykket i nervesystemet. Ved begynnelsen av et svimmelhetsangrep vil en gjenopprettende positur som dette hjelpe deg med å få tak i deg selv. Denne asanaen bidrar til å styrke nervesystemet med regelmessig praksis.

Hvordan gjøre det - Kom på fire. Nå, ta føttene sammen når du utvider knærne. Hvil magen på lårene og baken på føttene. Plasser pannen på bakken. Ta armene rundt deg, sammen med beina. Du kan holde føttene med håndflatene. Hold posen i noen minutter, og slipp den.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Balasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Paschimottanasana

Bilde: iStock

Også kjent som - Seat Forward Bend, Intense Dorsal Stretch

Fordeler - Denne asanaen er en god stressavlastning. Det hjelper til med å balansere følelser og lindrer sinne, angst og irritabilitet. Det øker blodstrømmen i hodet og balansesentrene, og hjelper dermed med svimmelhet. Nervesystemet ditt styrkes med denne asanaen.

Hvordan gjøre det - Anta Dandasana. Strekk deretter armene over hodet, og bøy forsiktig fremover. Avhengig av hvor fleksibel du er, kan du enten ta på tærne eller fange føttene. Senk hodet så mye som mulig. Hold posen i noen sekunder, og slipp den deretter. Forsikre deg om at du ikke anstrenger korsryggen eller avrunder korsryggen.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Paschimottanasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Viparita Karani

Bilde: iStock

Også kjent som - Legs Up The Wall

Fordel - Denne asanaen er først og fremst fordeler for de som har svimmelhet. Det beroliger sinnet og lindrer hodepine forbundet med problemet, ettersom denne holdningen bidrar til en sunn venøs blodstrøm, noe som gir større avslapning og slår av smerteseptorer. Å lukke øynene hjelper deg også med å gjenvinne

Slik gjør du det - Sett deg over en vegg og løft bena opp med støtte fra veggen. Legg deg forsiktig ned og strekk armene ut til sidene og brett dem ved albuene slik at de ligner en kaktus. Plasser håndflatene oppover. Når du er komfortabel, lukk øynene og ta lange, dype pust. Slipp etter noen minutter.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Viparita Karani

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Supta Baddha Konasana

Bilde: iStock

Også kjent som - Reclining Bound Angle Pose

Fordeler - Denne asanaen fungerer på balansesentrene, og reduserer nesten svimmelhet umiddelbart. Det forbedrer blodsirkulasjonen i hele kroppen, inkludert hodet. Det er også en ekstremt trøstende stilling som beroliger nervene og tankene dine.

Hvordan gjøre det - Legg deg på ryggen. Bøy knærne, og ta føttene sammen, og åpne dermed bena på siden. Løft armene over hodet. Slappe av. Slipp når du er fornøyd.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Supta Baddha Konasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Halasana

Bilde: iStock

Også kjent som - Plog Pose

Fordeler - Denne asanaen styrker nakken. Når det gjør det, fungerer det på balansesystemet, de indre ørene og nervesystemet. Det frigjør stresset på nervesystemet og beroliger tankene dine. Det hjelper med å takle bivirkningene av svimmelhet uten problemer.

Hvordan gjøre det - Legg deg på ryggen. Støtt livet ditt med hendene, og løft føttene og ryggen fra bakken, og kom inn i Salamba Sarvangasana. Senk bena forsiktig slik at føttene kommer på bakken, og tærne er på linje med hodet. Strekk armene ut i retning bena. Hold stillingen til du er komfortabel. For å komme ut, løft bena forsiktig og slipp.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Halasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Salamba Sirsasana

Bilde: iStock

Også kjent som - Støttet hodestativ

Fordeler - Denne asanaen virker mot tyngdekraften og forsyner nerveendene øyeblikkelig med rikere næringsstoffer i øvre (hode) ekstremiteter, og hjelper til med optimal gjenoppretting eller i det minste gir symptomatisk lindring. Det næringsrike blodet er nyttig for å bekjempe eventuelle giftstoffer og hjelpe til med leging. Over tid reduserer det svimmelhet, og med regelmessig praksis utrydder det svimmelhet. Denne asanaen beroliger også nervesystemet ditt. Imidlertid, gitt svimmelhetene, er det bedre å prøve holdningen med støtte fra en vegg. I tilfelle man allerede føler seg desorientert, er det bedre å unngå denne holdningen til symptomene blir håndterbare.

Hvordan gjøre det - Kne ned på gulvet. Legg armene på bakken foran deg og flett fingrene sammen. Albuene må være fra hverandre på skulderbredden. Nå legger du hodet på gulvet, og passer kronen mot de håndfestede håndflatene. Pust inn, løft knærne fra bakken, og gå mot albuene. Pust ut og løft føttene fra gulvet. Plasser bena vinkelrett på gulvet. Hold posen i noen sekunder, og fortsett sakte til lengre varighet. Utgivelse.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Salamba Sirsasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Shavasana

Bilde: iStock

Også kjent som - Corpse Pose

Fordeler - Denne asanaen slapper helt av i kroppen. Det fjerner all belastning og stress og hjelper deg med å gjenvinne fokus. Det er en annen positur som hjelper til med å bekjempe svimmelhet nesten umiddelbart.

Hvordan gjøre det - Legg deg flatt på ryggen, med håndflatene som hviler ved siden av deg, vendt oppover. Gjør deg komfortabel og sørg for at kroppen din er i en rett linje. Lukk øynene og fokuser på hver eneste del av kroppen din. Pust dypt, rensende. Skli i en meditativ tilstand, men prøv å ikke sovne.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Shavasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Ting å huske når du trener yoga for svimmelhet

Dette er noen få ting du må huske på hvis du trener yoga for svimmelhet:

1. Rådfør deg alltid med legen din før du begynner på yoga. Når legen din har godkjent det, kan du se etter en sertifisert yogainstruktør for å hjelpe deg med øvelsen.
2. Diskuter problemene dine med instruktøren din, slik at han / hun kan foreslå endringer i grunnleggende yogastillinger, noe som gjør dem trygge for trening.
3. Hvis du trener yoga regelmessig, må du sørge for at du gjør det med en vegg i nærheten for støtte hvis du mister balansen mens du trener.
4. Hvis du trener fremoverbøyninger, stå opp eller sett deg veldig sakte.
5. Vær alltid oppmerksom på hvordan du plasserer nakken. Unngå å se opp på armene i en stilling som krever at du gjør det.
6. Ryggbøying som krever at du henger hodet, kan forårsake svimmelhet.
7. Ikke hold pusten når som helst.
8. Hvis du blir svimmel på et hvilket som helst tidspunkt i løpet av øvelsen, må du stoppe umiddelbart og komme inn i Balasana.
9. Det er best å unngå fremoverbøyninger og nedovervendte stillinger hvis du har svimmelhet.
10. Sørg for at du trener sakte hvis du har svimmelhet. Dette vil hjelpe deg med å unngå svimmelhet.

Har du noen gang prøvd noen av disse yogastillingene for svimmelhetsbehandling? Slutt å rulle og begynn å føle deg bra. Mens svimmelhet kan være vanskelig å leve med, vil yoga hjelpe deg med å takle prøvelsene uten oppstyr. Det er nødt til å fungere!