7 beste yogastillinger for sinus

Deles hodet ditt med sinus? Også, hater du å ta piller? Da har du kommet til rett sted, for her vil vi fortelle deg hvordan du kan innlemme yoga for å behandle sinusinfeksjon og problemer.

Ser du frem, er du ikke? Jeg må da si deg at det er en mengde yogastillinger for en sinushodepine som vil lindre smertene. Og det beste er at de er veldig enkle og enkle å gjøre.

La oss begynne med 7 beste blant dem og se hvordan de fungerer. Skal vi?

Før det, la oss lære om bihulebetennelse.

Hva er sinus?

Bihulebetennelse er et problem i kroppen din som oppstår på grunn av betennelse i de luftfylte hulrommene i hodeskallen. Phew! Det høres skummelt ut, ikke sant? Tenk deg at du faktisk må gjennom det.

Og hvorfor skjer det? Det er forskjellige grunner til det, og noen av de vanligste er en stressende livsstil, alkoholforbruk og røyking. Selv virusinfeksjoner og soppangrep er primære årsaker til bihulebetennelse.

Noen ganger kan fysiske forhold som septumproblemer og hevelse i nesebenene forårsake bihule. Sinusproblemet kan forekomme hos alle i alle aldre eller kjønn.

Det er medisinsk kjent som rhinosinusitt. Andre helseproblemer kan føre til bihule, og det er forskjellige typer allergier, tanninfeksjoner (ja, du har lest det riktig) og nesepolypper.

Derfor er bihulebetennelse ikke en enkelt enhet i seg selv, og ulike komponenter spiller en rolle i den. Og yoga som er altomfattende er den beste løsningen for det.

La oss lære hvordan yoga hjelper til med å behandle bihulebetennelse.

Yoga for sinusproblem

Allergier er autoimmune problemer som kan betente nesegangene og komplisere de eksisterende tilstandene ved astma. Astma er imidlertid forårsaket på grunn av en virustilstand. Yoga gir symptomatisk lindring og gir kroppen en sjanse til å puste og komme seg.

Yoga gjenoppretter balansen i kroppen din og gir lindring av migreneanfall og allergiske neseforhold.

Det holder tankene og kroppen frisk. Yoga gjør pusten lettere når den åpner neseborene og gir en jevn luftstrøm. Det rydder til og med halsområdet slik at du kan takle bihulebetennelsen bedre.

Alt det ovennevnte og mye mer som du bare vil vite når du begynner å øve. Sjekk yogastillingene nedenfor for å finne ut mer.

Yoga utgjør for sinus

1. Gomukhasana
2. Janu Sirsasana
3. Bhujangasana
4. Ustrasana
5. Setu Bandha Sarvangasana
6. Adho Mukha Svanasana
7. Salamba Sarvangasana

1. Gomukhasana (Cow Face Pose)

iStock

About The Pose- Gomukhasana eller Cow Face Pose er en asana som er oppkalt etter kua da den ligner ansiktet under trening. Sanskritordet 'Go' betyr ku og betyr også lys. Asana er et begynnernivå Vinyasa yoga asana. Det fungerer best når du trener det om morgenen på tom mage. Hold stillingen i 30 til 60 sekunder.

Fordelene med stillingen for bihulebetennelse - Gomukhasana reduserer stress og angst. Det strekker brystmusklene og hjelper fleksibiliteten i luftpassasjeregionen. Posisjonen øker i avslapning når du er bekymret eller sliten.

For å vite mer om posen og prosedyren, klikk her - Gomukhasana .

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Janu Sirsasana (Head To Knee Pose)

iStock

About The Pose - Janu Sirsasana eller Head To Knee Pose er en asana som krever at du berører hodet mot kneet i en sittende stilling som navnet på posen antyder. Det er et Ashtanga yoga asana på nybegynnernivå og fungerer bra når du trener det om morgenen eller kvelden på tom mage. Forsikre deg om at du holder posen i minst 30 til 60 sekunder på hvert ben.

Fordelene med stillingen for bihulebetennelse - Å praktisere Janu Sirsasana beroliger tankene dine og gir skuldrene dine en god strekk. Enda viktigere, enhver stilling med hodet ned hjelper til med å tømme væskene, og tømme luftkanalene for optimal pust. Posen lindrer hodepine, tretthet og angst. Asana kurerer søvnløshet og høyt blodtrykk som kan gjøre bihulebetennelsen din verre.

For å vite mer om posituren og fremgangsmåten, klikk her - Janu Sirsasana .

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Bhujangasana (Cobra Pose)

iStock

About The Pose - Bhujangasana eller Cobra Pose er en intens tilbakeslag som ligner den hevede hetten på en slange. Bhujangasana er et Ashtanga yoga asana for nybegynnere. Hold magen tom for å øve deg på posen, og prøv å gjøre det om morgenen. Hold den i 15 til 30 sekunder mens du gjør det.

Fordelene med stillingen for bihulebetennelse - Kobraposen åpner lungene og gir hjertet ubehag. Det fungerer bra som en stressfrigjøringsmekanisme. Dette er en av de beste yogastillingene for sinusavlastning, da det åpner lungene og gjør pusten lettere.

For å vite mer om posituren og fremgangsmåten, klikk her - Bhujangasana .

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Ustrasana (kamelposering)

iStock

About The Pose - Ustrasana eller Camel Pose er også en tilbakeslag som ligner holdningen til en kamel. Det er et begynnernivå Vinyasa yoga asana. Asana fungerer best når den praktiseres om morgenen på tom mage. Hold stillingen i 30 til 60 sekunder mens du gjør det.

Fordelene med stillingen for bihulebetennelse - Ustrasana er bra for din generelle helse og velvære. Det forbedrer respirasjonen og strekker halsen og brystet. Posisjonen strekker seg og åpner hele frontområdet.

For å vite mer om posituren og fremgangsmåten, klikk her - Ustrasana .

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

iStock

Om Pose - Setu Bandhasana eller Bridge Pose får navnet slik det ligner en bro. Posisjonen er et begynnernivå Vinyasa yoga asana. Øv det om morgenen eller kvelden på tom mage og rene tarm. Husk også å holde posen i 30 til 60 sekunder.

Fordeler med stillingen for bihulebetennelse - Setu Bandhasana hjelper til med å avlaste stress i ryggen og stimulerer brystet og hyoidkjertlene. Siden hjertet stimuleres, fyller dette positivt inn hjertekamrene med lett oksygenert blod og hjelper til med å lindre slike forhold.

For å vite mer om posen og fremgangsmåten, klikk her - Setu Bandha Sarvangasana .

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Adho Mukha Svanasana (nedovervendt stilling)

iStock

About The Pose - Adho Mukha Svanasana eller den nedadvendte hunden er en asana som ser ut som en hund som bøyer seg fremover med hodet bøyd. Det er et Ashtanga / Hatha-nivå yoga asana på nybegynnernivå. Forsikre deg om at du trener om morgenen på tom mage. Og hold den i 1 til 3 minutter.

Fordelene med stillingen for bihulebetennelse - Posisjonen forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen, noe som letter eventuelle knuter og stress krøllet opp i kroppen. Det strekker nakken og ryggraden og frigjør press i disse områdene. Hodets nedadgående stilling avlaster neseområdene og gir dermed lindring.

For å vite mer om posen og prosedyren, klikk her - Adho Mukha Svanasana .

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Salamba Sarvangasana (All Limbs Pose)

iStock

About The Pose- Salamba Sarvangasana eller All Limbs Pose er en asana som regnes som dronningen av alle poser. Det er et avansert nivå Hatha yoga asana som legger til rette for mer komplekse asanas. Øv det om morgenen på tom mage og hold den i 30 til 60 sekunder.

Fordelene med stillingen for bihulebetennelse - Posisjonen kurerer mild depresjon og beroliger hjernen din. Det gir nakken en god strekk og holder søvnløshet og tretthet i sjakk.

For å vite mer om posen og prosedyren, klikk her - Salamba Sarvangasana .

Tilbake til innholdsfortegnelsen

La oss nå svare på noen vanlige spørsmål om bihulebetennelse.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Vil yoga bidra til å kurere problemet med bihulebetennelse helt?

Det er store sjanser for at yoga kan gjøre det, men du må konsultere legen din og ta hjelp av en yogalærer for å gjøre det.

Hvor ofte trener jeg yoga for å hjelpe bihulebetennelsen?

Øv yoga hver dag minst en gang på dagen for å takle og helbrede bihulebetennelse.

Sinus kan sette deg uten ende. Du vet ikke når det kan angripe deg og ta gnisten ut av deg. Det er en trist tilstand. Den eneste utveien er å hjelpe deg selv med å håndtere det bedre med yoga og til slutt bli kvitt den. Hva venter du på da? Kom til det.