7 beste yogastillinger for å lindre brystsmerter

Føler du ofte tetthet i brystområdet? Hvis ja, kan det være av enkle grunner som enkelt kan løses med noen få yogastrekninger.

Men du må vite de riktige. Og det er derfor vi setter sammen de beste yogastillingene her som kan strekke og åpne brystmusklene og gi dem trøst.

Brystsmerter betyr ikke nødvendigvis hjertesykdom. Det kan oppstå av en enkel grunn som å sitte bøyd på en stol i lange timer.

Hvis det ikke løses til rett tid, vil problemet vokse til et stort problem og forårsake unødvendige vanskeligheter. Før det kan skje, sett det med følgende 7 poser i yoga for brystsmerter.

Før det, la oss finne ut årsakene til brystsmerter.

Hva forårsaker brystsmerter?

Brystsmerter skyldes forskjellige årsaker. Du kan føle det hvor som helst fra nakken til øvre del av magen. Tetthet i brystet oppstår ofte på grunn av dårlig holdning, men kan også være et tegn på noe mer alvorlig som en panikk eller et hjerteinfarkt.

Andre hjerte-relaterte brystsmerter er hjerteinfarkt, perikarditt, myokarditt, kardiomyopati og aortadisseksjon.

Brystsmerter oppstår på grunn av gastrointestinale problemer også. Hvis du har svelgeproblemer, gallestein, betennelse i galleblæren eller bukspyttkjertelen, vil du føle smerter i brystet.

Selv om du har lungebetennelse, astma eller blodpropp, fører det til brystsmerter. Brystsmerter oppstår også når du lider av et brudd som forårsaker press på nervene. Skadede ribbein og ømme muskler fra ekstrem anstrengelse er også de viktigste faktorene som forårsaker brystsmerter.

Yoga for brystet

Du må få en lege til å vurdere eventuelle plutselige brystsmerter du føler og bli sjekket for hjerteproblemer. Hvis det ikke er tilfelle, kan du berolige brystmusklene med yoga.

Yoga hjelper til med å redusere tetthet i brystet ved å åpne, utvide og strekke brystet. Det motvirker effekten av dårlig holdning, overforbruk og belastning av muskler, ved å løse årsaken til problemet.

Yoga forbedrer bevegelsesområdet ditt, strekker brystmuskulaturen, forbedrer fleksibiliteten din, noe som alle hjelper til med å utrydde brystsmerter.

Noen ganger kan til og med stress, angst og spenning forårsake smerter i brystet, og du vet godt at yoga er den beste løsningen for det.

Øv deg på brystsmerter som lindrer stillinger som er nevnt nedenfor for å forstå hva jeg snakker om.

7 beste poser i yoga for smertelindring

1. Matsyasana (Fish Pose)
2. Bhujangasana (Cobra Pose)
3. Dhanurasana (Bow Pose)
4. Bitilasana (Cow Pose)
5. Ustrasana (kamelposering)
6. Chakrasana (Wheel Pose)
7. Natarajasana (Dance Pose)

1. Matsyasana (Fish Pose)

shutterstock

About The Pose- Matsyasana eller Fish Pose er oppkalt etter Matsya-avataren til Lord Vishnu. Det er et nybegynnernivå Hatha yoga asana. Øv det om morgenen på tom mage for best resultat, og hold posen i minst 30 til 60 sekunder for å føle effekten av posen.

Fordeler for brystet - Matsyasana strekker ribbeinmuskulaturen. Det strekker også fronten og baksiden av nakken og forbedrer holdningen din. Det er terapeutisk for avrundede skuldre og lindrer irritasjon.

For å vite mer om posen og prosedyren, klikk her - Matsyasana .

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Bhujangasana (Cobra Pose)

shutterstock

About The Pose - Bhujangasana eller Cobra Pose er en asana som ligner den hevede hetten på en kobra. Det er en tilbakeslag. Posen er et Ashtanga yoga asana på nybegynnernivå. Øv det om morgenen på tom mage og hold posen i 15 til 30 sekunder.

Fordeler for brystet - Bhujangasana strekker musklene i brystet og skuldrene. Det øker fleksibiliteten din og forbedrer humøret ditt. Posisjonen forbedrer blod- og oksygensirkulasjonen.

For å vite mer om posituren og fremgangsmåten, klikk her - Bhujangasana .

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Dhanurasana (Bow Pose)

shutterstock

About The Pose - Dhanurasana eller Bow Asana er en positur som ligner en strengbue klar til å skyte. Det er et begynnernivå Vinyasa yoga asana. Øv det om morgenen på tom mage for best resultat, og hold posen i 15 til 30 sekunder under øvelsen.

Fordeler for brystet - Dhanurasana masserer hjertet ditt og kurerer astma. Det er perfekt for å lindre stress og tretthet. Posisjonen åpner bryst, nakke og skuldre.

For å vite mer om posituren og fremgangsmåten, klikk her - Dhanurasana .

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Bitilasana (Cow Pose)

shutterstock

About The Pose - Bitilasana eller Cow Pose er en asana som ligner holdningen til en ku. Sanskritordet 'Bitila' betyr ku. Bitilasana er et begynnernivå Vinyasa yoga asana. Øv det om morgenen eller kvelden på tom mage og hold posen i 10 til 15 sekunder.

Fordeler for brystet - Bitilasana forbedrer kroppsholdning og balanse. Det styrker nakken og strekker ryggen. Posisjonen beroliger tankene dine og lindrer stress. Det øker også blodsirkulasjonen i kroppen.

For å vite mer om posituren og fremgangsmåten, klikk her - Bitilasana .

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Ustrasana (kamelposering)

shutterstock

About The Pose- Ustrasana eller Camel Pose er en tilbakeslag som ligner holdningen til en kamel. Sanskritordet 'Ustra' betyr kamel. Det er et begynnernivå Vinyasa yoga asana. Øv det om morgenen på tom mage og hold posen i 30 til 60 sekunder.

Fordeler for brystet - Ustrasana strekker og styrker skuldrene og ryggen. Det åpner brystet og forbedrer respirasjonen. Posisjonen toner nakken din og strekker halsen.

For å vite mer om posituren og fremgangsmåten, klikk her - Ustrasana .

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Chakrasana (Wheel Pose)

shutterstock

About The Pose - Chakrasana eller Wheel Pose er en asana som ser ut som et hjul. Det er også et viktig trinn i akrobatikk. Chakrasana er et Ashtanga yoga asana på nybegynnernivå. Øv det om morgenen på tom mage og hold posen i 1 til 5 minutter.

Fordeler for brystet - Posen er bra for hjertet ditt og kurerer astma. Det strekker lungene og stimulerer skjoldbruskkjertelen. Det kurerer depresjon og avlaster stress og spenninger i kroppen.

For å vite mer om posen og fremgangsmåten, klikk her - Chakrasana .

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Natarajasana (Dance Pose)

shutterstock

About The Pose- Natarajasana eller Dance Pose er en asana som ligner Lord Shivas dansepose. Det er et mellomnivå Vinyasa yoga asana. Øv det om morgenen eller kvelden på tom mage og hold posen i 15 til 30 sekunder under øvelsen.

Fordeler for brystet - Natarajasana strekker nakkemuskulaturen og styrker brystet. Det forbedrer kroppens fleksibilitet og forbedrer også kroppens balanse.

For å vite mer om posituren og fremgangsmåten, klikk her - Natarajasana.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Er brystsmerter livstruende?

Brystsmerter kan være dødelige hvis de er alvorlige og er relatert til hjertet.

Må jeg konsultere legen min for å øve yogastillinger for brystsmerter?

Absolutt! Bare med legens godkjennelse, anbefaler vi at du prøver yogastilling for å lindre brystsmerter.

Brystsmerter er i varierende grad. Det kan være skarpt eller kjedelig. Det kan være et mindre problem som lett kan løses, eller en stor sykdom som trenger profesjonell hjelp. Finn ut hvilken type det er, og gjør passende tiltak. Hvis årsaken til brystsmerter ikke er livstruende, fungerer yogastillingene som er nevnt ovenfor best. Prøv dem.