7 beste yogastillinger for å lindre allergisk rhinitt

Vil du tro meg hvis jeg fortalte deg at det er yogastillinger som kan berolige symptomene på allergisk rhinitt? Du må, for det er sant! Nå, hvis du lurer på hva det kan være, har du kommet til rett sted.

Symptomene på allergisk rhinitt er skremmende. Konsekvent nysing og riper i halsen kan være irriterende, og beroligende dem vil gjøre livet ditt lettere.

Og det var derfor jeg gjorde grundige undersøkelser og oppdaget 7 beste yogastillinger som kan gi deg lindring av allergisk rhinitt. Finn dem nedenfor.

La oss først lære om allergisk rhinitt først, skal vi?

Hva er allergisk rhinitt?

Allergisk rhinitt er et vanlig problem i urbane rom som forårsaker betennelse og følsomhet i neseveiene. Problemet oppstår på grunn av kontakt med allergener som støv eller pollen.

Kroppens immunsystem produserer histamin for å bekjempe allergenet som forårsaker kløende øyne og rennende nese som bivirkninger.

Allergisk rhinitt oppstår også som et resultat av miljøforurensende stoffer, stress, et dårlig kosthold som gjør luftveiene og nervesystemet ditt følsomt og fører til allergisk rhinitt.

Allergisk rhinitt påvirker både barn og voksne. Rundt 10% -30% voksne lider av det over hele verden, mens det rammer 40% barn.

Allergenet er et fremmed stoff som er pollen i tilfelle allergisk rhinitt. Kroppens måte å reagere på allergenet kalles allergi eller allergisk rhinitt.

Allergisk rhinitt er også kjent som høysnue, og dens tegn inkluderer rennende nese, rennende øyne, hevelse, nysing, hoste, ondt i halsen, mørke ringer, hodepine, hudblærer og utmattelse.

I løpet av få minutter etter allergeneksponering reagerer kroppen din på at den påvirker søvnmønsteret, arbeidsevnen og konsentrasjonen.

Det er en sesongmessig og flerårig type allergisk rhinitt. Sesongbetont allergisk rhinitt oppstår i løpet av våren og høsten, hovedsakelig på grunn av utendørs allergener som pollen, mens flerårig allergisk rhinitt forekommer når som helst på året som et resultat av innendørs allergener som støv og dyrehår.

Det er mer sannsynlig at du lider av allergisk rhinitt hvis familien din har hatt det samme. Astma øker også risikoen for allergisk rhinitt.

Så det er best å bekjempe det eller i det minste berolige effekten av symptomene på kroppen din. La oss sjekke hvordan yoga hjelper til med det, skal vi?

Yoga for allergisk rhinitt - Hvordan hjelper det?

Yoga er et naturlig middel mot allergisk rhinitt. Yogastillinger kan redusere intensiteten av allergiske symptomer.

Det er en tidløs kur som forbedrer pusten din, fikser din indre funksjon, forbedrer din mentale tilstand og holder deg i form og aktiv.

Noen yogastillinger spesifikt, hjelper deg med å kontrollere og finne lindring av allergisk rhinitt. Ta en titt på dem nedenfor.

Yogaøvelser for allergisk rhinitt

1. Pavanamuktasana
2. Sethu Bandhasana
3. Vrikshasana
4. Virabhadrasana I
5. Trikonasana
6. Ardha Chandrasana
7. Salamba Sarvangasana

1. Pavanamuktasana (vindavlastende stilling)

shutterstock

About The Pose- Pavanamuktasana eller Wind-Relieve Pose er en asana som fungerer bra for å avlaste fordøyelsesgassene. Det er et begynnernivå Vinyasa yoga asana. Forsikre deg om at du trener den om morgenen på tom mage og holder posen i 10 til 60 sekunder.

Fordeler for allergisk rhinitt - Pavanamuktasana stimulerer nervene og forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen din. Det frigjør også giftstoffer fra kroppen og forbedrer mental klarhet.

For å vite mer om posen og fremgangsmåten, klikk her - Pavanamuktasana .

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

shutterstock

About The Pose - Sethu Bandhasana eller Bridge Pose er en asana som ligner strukturen til en bro. Det er et begynnernivå Vinyasa yoga asana. Øv det om morgenen på tom mage og hold posen i 30 til 60 sekunder.

Fordeler for allergisk rhinitt - Sethu Bandhasana strekker nakken og brystet. Det reduserer stress og mild depresjon. Posisjonen stimulerer lungene og reduserer tretthet og hodepine.

For å vite mer om posen og fremgangsmåten, klikk her - Sethu Bandhasana .

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Vrikshasana (Tree Pose)

shutterstock

About The Pose- Vrikshasana eller Tree Pose ligner holdningen til et tre. Det er en enkel stående stilling. Posen er en Hatha yoga asana og er på nybegynnernivå. Øv det på tom mage med åpne øyne. Hold den i ett minutt på hvert ben.

Fordeler for allergisk rhinitt - Vrikshasana hjelper deg med å finne balanse i livet. Det bygger selvtillit og selvtillit. Vrikshasana gir kroppen din en god strekning fra topp til tå. Det beroliger nervesystemet og holder deg konsentrert.

For å vite mer om posen og fremgangsmåten, klikk her - Vrikshasana .

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Virabhadrasana I (Warrior I Pose)

shutterstock

About The Pose- Virabhadrasana I eller Warrior Pose I er en asana oppkalt etter en legendarisk helt som heter Virabhadra. Det er et begynnernivå Vinyasa yoga asana. Øv det om morgenen på tom mage og hold posen i 20 sekunder på hvert ben.

Fordeler for allergisk rhinitt - Virabhadrasana strekker nakke, skuldre, bryst og lunger. Det styrker ryggmusklene. Posisjonen gir energi til hele kroppen din og forbedrer respirasjonen.

Hvis du vil vite mer om positur og sin prosedyre, klikk her- Virabhadrasana jeg .

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Trikonasana (Triangle Pose)

shutterstock

About The Pose - Trikonasana eller Triangle Pose er en asana som ser ut som en trekant når du antar stillingen. Det er et begynnernivå Vinyasa yoga asana. Øv det på tom mage og med åpne øyne. Hold stillingen i 30 sekunder.

Fordeler for allergisk rhinitt - Trikonasana styrker og åpner brystet. Det forbedrer din mentale og fysiske tilstand. Også posen gir et flott verktøy for å håndtere stress.

For å vite mer om posen og fremgangsmåten, klikk her - Trikonasana .

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

shutterstock

About The Pose - Ardha Chandrasana eller Half Moon Pose er en asana som ser ut som en halvmåne og kanaliserer månens energier. Det er et nybegynnernivå Hatha yoga asana. Øv deg med pose om morgenen på tom mage og hold den i 15 til 30 sekunder.

Fordeler for allergisk rhinitt - Ardha Chandrasana åpner brystet og skuldrene. Det styrker ryggraden og reduserer ryggsmerter. Posen avlaster også stress og forbedrer koordinasjonen din.

For å vite mer om posen og prosedyren, klikk her - Ardha Chandrasana .

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Salamba Sarvangasana (skulderstativ)

shutterstock

Om Pose- Salamba Sarvangasana eller skulderstativet regnes som dronningen av alle asanas. Det er et avansert skulderstativ. Øv deg om morgenen på tom mage og rens tarmene og hold den i 30 til 60 sekunder.

Fordeler for allergisk rhinitt - Salamba Sarvangasana beroliger nervene dine. Det reduserer søvnløshet og irritabilitet. Posisjonen forbedrer blodstrømmen inn i lungeområdet.

For å vite mer om posen og prosedyren, klikk her - Salamba Sarvangasana .

Tilbake til innholdsfortegnelsen

La oss nå svare på noen vanlige spørsmål om yoga og allergisk rhinitt.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Er allergisk rhinitt livstruende?

Nei, allergisk rhinitt er ikke livstruende så lenge du tar ordentlig vare.

Trener jeg bare yoga når jeg blir angrepet av allergisk rhinitt?

Nei, øv yogaposene for allergisk rhinitt hver dag, så kroppen din er forberedt når det er et angrep. Øv også selv etter angrepet for å berolige symptomene.

Allergier blir vanlig med en rask økning i byrom. Små partikler i luften kan gå ned i nesegangen og sprekke den for å forårsake betennelse. Allergisk rhinitt kan ta deg for et kast og etterlate deg helt sårbar. Bekjemp den med yoga asanas nevnt ovenfor og takle allergien som en sjef. Har du noen gang vurdert