Innholdsfortegnelse:
- Yoga for å stoppe dårlige vaner
- Yoga utgjør for å bekjempe dårlige vaner
- 1. Balasana (barnepose)
- 2. Bhujangasana (Cobra Pose)
- 3. Dhanurasana (Bow Pose)
- 4. Ustrasana (kamelposering)
- 5. Adho Mukha Svanasana (nedadgående hundepose)
- 6. Vrikshasana (Tree Pose)
- 7. Natarajasana (Danser Pose)
- Ekspertens svar på lesernes spørsmål
Handler ikke yoga om å overvinne dårlige vaner? Jeg er sikker på at du har en liste over dårlige vaner du trenger for å bli kvitt. Når du trener yoga, jobber du alltid for å unngå dem.
La meg fortelle deg hvordan. Yoga er en helhetlig tilnærming til å takle dårlige vaner som røyking, drikking, sløvhet, å spise usunn mat, etc. Det er en utmerket måte å bremse og prioritere.
Mens yoga generelt hjelper deg å holde deg borte fra dårlige vaner, er det visse posisjoner i det spesielle som gjenoppliver motiverende egenskaper for å styrke og støtte deg til å bekjempe de dårlige vanene.
Sjekk dem nedenfor.
Yoga for å stoppe dårlige vaner
Vi vet at yoga strekker seg, styrker og toner. Vi vet også at det er beroligende og gjenopprettende. Men hvordan hjelper det å overvinne dårlige vaner som har blitt vanlige?
Vel, det første skrittet mot å utrydde noe forferdelig, er å senke farten og legge merke til dens innvirkning på ditt vesen. Yoga hjelper deg til å ta en pause og ta fornuftige beslutninger i stedet for å tankeløst gå om dagen.
Når du begynner å lære deg en yogastilling, behersker du det ikke nødvendigvis med det første. Det tar tid og med jevn praksis i posen blir du god med det. Denne prosessen trener deg til å bruke det samme på matten til du overvinner din avhengighet.
Yoga understreker langvarig lykke i stedet for øyeblikkelig tilfredsstillelse. Det hjelper deg å innse de dårlige effektene av hverdagens dårlige vaner som ellers ser ut til å få deg gjennom dagen. Med yoga blir du ærlig mot deg selv og unngår det som er dårlig for deg.
Yoga gjenspeiler dine virkelige evner. Følelsen gir deg muligheten til å presse deg til å forbedre deg selv og i løpet av prosessen bli kvitt all unødvendig negativitet.
La oss ta en titt på yogastillingene som hjelper deg med å overvinne dårlige vaner, skal vi?
Yoga utgjør for å bekjempe dårlige vaner
Yoga-stillingene nevnt nedenfor aktiverer energisenteret i navlen din, og holder deg jordet og øker omfanget av transformasjon. Øv dem hver dag om morgenen i minst 40 dager for å observere endringer i din tenkning og oppførsel.
- Balasana
- Bhujangasana
- Dhanurasana
- Ustrasana
- Adho Mukha Svanasana
- Vrikshasana
- Natarajasana
1. Balasana (barnepose)
Shutterstock
About The Pose - Balasana eller Child Pose er en asana som ligner fosterstilling hos en baby. Det er et begynnernivå Vinyasa yoga asana. Øv det om morgenen eller kvelden på tom mage og rene tarm. Hold stillingen i 1 til 5 minutter.
Fordeler - Balasana frigjør spenninger i brystet, skuldrene og ryggen. Det reduserer stress og angst. Det bekjemper svimmelhet og normaliserer blodstrømmen i hele kroppen.
For å vite mer om posen og prosedyren, klikk her - Balasana .
Tilbake til innholdsfortegnelsen
2. Bhujangasana (Cobra Pose)
Shutterstock
About The Pose - Bhujangasana eller Cobra Pose er en asana som ligner den opphøyde hetten på en slange. Det er en energigivende tilbakeslag. Det er et Ashtanga yoga asana på nybegynnernivå. Øv det om morgenen eller kvelden på tom mage og rene tarm. Hold stillingen i 15 til 30 sekunder.
Fordeler - Bhujangasana forbedrer humøret ditt og gir et nytt hjerte. Det frigjør stress og tretthet. Posisjonen forbedrer fleksibiliteten din og reduserer stivhet i korsryggen.
For å vite mer om posituren og fremgangsmåten, klikk her - Bhujangasana .
Tilbake til innholdsfortegnelsen
3. Dhanurasana (Bow Pose)
Shutterstock
About The Pose - Dhanurasana eller Bow Pose er en asana som ligner en strengbue. Det er en perfekt øvelse i ryggstrekkingen. Vinyasa yoga asana for nybegynnere. Øv det om morgenen på tom mage og hold posen i minst 15 til 30 sekunder.
Fordeler - Dhanurasana hjelper til å overvinne sløvhet. Posisjonen holder deg balansert når du er sliten eller hyperaktiv. Det åpner bryst, nakke og skuldre.
For å vite mer om posituren og fremgangsmåten, klikk her - Dhanurasana .
Tilbake til innholdsfortegnelsen
4. Ustrasana (kamelposering)
Shutterstock
About The Pose- Ustrasana eller Camel Pose er en asana som ligner på en kamel. Det er en tilbakeslag. Posisjonen er et begynnernivå Vinyasa yoga asana. Øv det om morgenen på tom mage og rens tarmene. Hold stillingen i 30 til 60 sekunder.
Fordeler - Ustrasana helbreder og balanserer chakraene dine. Det forbedrer din generelle helse og velvære. Posisjonen åpner fronten på kroppen din og forbedrer kroppsholdningen din.
For å vite mer om posen og fremgangsmåten, klikk her - Ustrasana.
Tilbake til innholdsfortegnelsen
5. Adho Mukha Svanasana (nedadgående hundepose)
Shutterstock
About The Pose - Adho Mukha Svanasana eller Downward Dog Pose er en asana som ser ut som en hund som bøyer seg fremover. Posen er et Ashtanga yoga asana på nybegynnernivå. Øv det om morgenen på tom mage. Hold stillingen i 1 til 5 minutter.
Fordeler - Adho Mukha Svanasana forynger og gir deg energi. Det beroliger hjernen din og lindrer depresjon. Det kurerer søvnløshet og tretthet. Posisjonen er terapeutisk for høyt blodtrykk.
For å vite mer om posen og prosedyren, klikk her - Adho Mukha Svanasana .
Tilbake til innholdsfortegnelsen
6. Vrikshasana (Tree Pose)
Shutterstock
About The Pose- Vrikshasana eller Tree Pose er en asana som ligner den milde og robuste holdningen til et tre. Det er et nybegynnernivå Hatha yoga asana. Øv det om morgenen på tom mage. Hold stillingen i 1 minutt på hvert ben.
Fordeler - Vrikshasana forbedrer utholdenhet og konsentrasjon. Det har en rolig effekt på kroppen din. Posisjonen slapper av sentralnervesystemet og fremmer selvtilliten din.
For å vite mer om posen og fremgangsmåten, klikk her - Vrikshasana .
Tilbake til innholdsfortegnelsen
7. Natarajasana (Danser Pose)
Shutterstock
About The Pose- Natarajasana eller Dancer Pose er en asana oppkalt etter Nataraja, dansens herre. Det ligner et av hans dansetrinn. Posen er et mellomnivå Vinyasa yoga asana. Øv det om morgenen på tom mage og hold posen i 15 til 30 sekunder.
Fordeler- Natarajasana er en stressbuster. Det øker kroppens fleksibilitet. Det hjelper deg å sentrere sinnet og kroppen din. Stillingen forbedrer kroppsholdning, konsentrasjon og balanse.
For å vite mer om posituren og fremgangsmåten, klikk her - Natarajasana .
Tilbake til innholdsfortegnelsen
La oss nå svare på noen vanlige spørsmål om yoga og dårlige vaner.
Ekspertens svar på lesernes spørsmål
Hvor ofte trener jeg yoga for å overvinne dårlige vaner?
Øv yoga hver dag om morgenen kontinuerlig i 40 dager for å observere en endring.
Holder jeg meg borte fra dårlige vaner når jeg begynner å øve på yoga?
Ja, du må bevisst unngå dårlig praksis som skader kropp og sinn når du begynner med yoga. Når du går lenger inn i treningen din, mister du sakte trangen til å bukke under for de dårlige vanene.
Alle av oss har dårlige vaner. Det er ikke riktig å bo sammen med dem. Du må sørge for at du gjenkjenner hva de gjør mot deg og finne en måte å bli kvitt dem. Yoga gir deg den perfekte pressen og selvtilliten til å bekjempe dine inngrodd dårlige vaner, og du må begynne nå. Har du noen gang vurdert yoga for å stoppe vaner? Hvis ja, hvordan hjalp det deg? Del din erfaring med oss ved å legge igjen en kommentar nedenfor.