7 beste yogastillinger for å kurere bronkitt

Det er ingenting yoga ikke kan hjelpe med, inkludert bronkitt. Millioner av mennesker lider av bronkitt, og yoga er den beste utveien.

Unge, gamle og barn - bronkitt sparer ingen. Og hvis du la merke til å ha kortpustethet og hostet kontinuerlig hele natten, så er du i trøbbel.

Det er fordi bronkitt rammet deg, og du må gjøre noe med det. Ikke bli panikk fordi de 7 yogastillingene som er nevnt nedenfor, vil kontrollere og helbrede tilstanden til bronkitt.

Fortsett, les artikkelen og redd deg selv fra smerte.

Før det, la oss lære mer om bronkittilstanden.

Hva er bronkitt?

Bronkitt er en tilstand der bronkiene, de som fører luft fra luftrøret til lungene, blir rammet og hovne.

Tenk deg effekten på kroppen din når luft, den viktigste livskraften som kjører kroppen din, blir påvirket. Skummelt, ikke sant?

Sammen med hevelse og problematisk pust kommer hoste og slim. Forkjølelse, influensa og bakterier er noen av årsakene til denne tilstanden.

På grunn av bakteriene i kroppen, blir slimhinnen i bronkialrørene ytterligere påvirket og betent. Denne handlingen koster pusten når åpningen for fri luftstrøm blir mindre og begrenset, noe som gjør luftstrømmen til en forsinket prosess.

Slim og slim følger med og forverrer problemet. Det letter tilstanden til bronkitt; du må prøve yoga. Sjekk nedenfor for å finne ut hvorfor.

Yoga mot bronkitt

Den beste delen om yoga er at det løser symptomene på bronkitt. En sløv livsstil, røykevane, svakt immunsystem, spenning, stress og en stiv kropp er problemene.

Yoga kan lett glatte ut disse og beskytte deg mot bronkittilstanden, men hvis du allerede lider av det og tilstanden er på et innledende stadium, har du fortsatt en sjanse til å kurere bronkitt med yoga.

Hovedproblemet med bronkitt er kortpustethet som raskt kan trette deg. Yoga kan enkelt fikse det med asanas og pranayama. Du vil føle deg lettere, lykkeligere og mer forbundet med ditt sinn, kropp og sjel.

Regelmessig praksis med yoga gir et rolig og disiplinert liv. Et definitivt kosthold, å holde seg borte fra røyking og drikking og riktig mengde søvn er noen ganger alt som trengs for å fikse et problem.

Yoga asanas er de beste til å begynne med da de gjør kroppen smidig og fleksibel sammen med å forbedre lungekapasiteten. Selv slimet som dannes i bronkialrørene, tømmes av med regelmessig trening av asanas.

Foroverbøyninger, bakoverbøyninger, spinal vri og avslapning utgjør er din beste innsats, og følgende er noen av de beste asanas som er nevnt for å hjelpe deg i gang med øvelsen. Sjekk de ut.

Yoga utgjør for bronkitt

1. Sukhasana (Easy Pose)
2. Ardha Matsyendrasana (Half-Spinal Twist)
3. Simhasana (Lion Pose)
4. Uttanasana (stående fremoverbøyning)
5. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)
6. Salamba Sarvangasana (All Limbs Pose)
7. Savasana (Corpse Pose)

1. Sukhasana (Easy Pose)

Shutterstock

About The Pose- Sukhasana eller Easy Pose er en meditativ positur som lett kan praktiseres av mennesker i alle aldre. Det er et begynnernivå Vinyasa yoga asana. Gjør det om morgenen og ikke nødvendigvis på tom mage hvis du ikke følger det opp med andre asanas. Sett deg i posen så lenge du vil.

Fordeler for bronkittpasient - Sukhasana beroliger tankene dine og utvider brystet. Det kurerer din mentale tretthet og holder deg fredelig. Posisjonen åpner hoftene og masserer forsiktig lårene.

For å vite mer om og posere og fremgangsmåten, klikk her - Sukhasana.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Ardha Matsyendrasana (Half-Spinal Twist)

Shutterstock

About The Pose - Ardha Matsyendrasana eller Half-Spinal Twist er en sittende spinal twist asana som er oppkalt etter en vismann som heter Matsyendranath. Det er et nybegynnernivå Hatha yoga asana. Øv deg med posen om morgenen på tom mage og hold den i minst 30 til 60 sekunder.

Fordeler for bronkittpasient - Ardha Matsyendrasana øker oksygentilførselen til lungene. Det strekker ryggen og kurerer forstoppelse. Posisjonen stimulerer lungene og fjerner giftstoffer fra kroppen din.

For å vite mer om og posere og fremgangsmåten, klikk her - Ardha Matsyendrasana.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Simhasana (Lion Pose)

Shutterstock

About The Pose - Simhasana eller Lion Pose er en asana som ligner holdning og brøl fra en løve. Simha betyr løve, og derfor heter asanaen Simhasana. Det er et nybegynnernivå Hatha yoga asana. Øv deg om morgenen på tom mage og hold den i minst 30 sekunder.

Fordeler for bronkittpasient - Simhasana lindrer spenninger i brystet. Det forhindrer ondt i halsen, astma og andre luftveisplager. Posisjonen åpner luftveiene og tømmer stemmebåndene dine.

For å vite mer om og posere og fremgangsmåten, klikk her - Simhasana.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Uttanasana (stående fremoverbøyning)

Shutterstock

About The Pose- Uttanasana or the Standing Forward Bend er en asana som krever at du legger hodet under hjertet ditt. Det er et mellomnivå Hatha yoga asana. Øv det om morgenen eller kvelden på tom mage og rene tarm. Hold stillingen i 15 til 30 sekunder.

Fordeler for bronkittpasient - Uttanasana reduserer stress og angst. Posisjonen beroliger tankene dine og beroliger nervene dine. Det letter astma og søvnløshet. Uttanasana styrker knærne og senker blodtrykket.

For å vite mer om og posere og fremgangsmåten, klikk her - Uttanasana.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)

Shutterstock

About The Pose - Ardha Pincha Mayurasana eller Dolphin Pose er en asana som ser ut som en omvendt 'V.' Det er en mild inversjon så vel som en stående stilling. Det er et Ashtanga yoga asana på nybegynnernivå. Øv det om morgenen på tom mage og hold posen i 30 til 60 sekunder.

Fordeler for bronkittpasient - Ardha Pincha Mayurasana strekker skuldrene og styrker armer og ben. Det beroliger hjernen din og lindrer depresjon. Posen er beroligende for astmatiske pasienter.

For å vite mer om og posere og fremgangsmåten, klikk her - Ardha Pincha Mayurasana.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Salamba Sarvangasana (All Limbs Pose)

Shutterstock

Om The Pose- Salamba Sarvangasana eller All Limbs Pose er dronningen av alle asanas. Det kalles også skulderstativet. Posen er et avansert nivå Hatha yoga asana. Det fungerer best når det praktiseres om morgenen på tom mage og tarm. Hold stillingen i 30 til 60 sekunder.

Fordeler for bronkittpasient - Salamba Sarvangasana beroliger nervene og holder irritabiliteten i sjakk. Det forbedrer blodstrømmen til hjernen din og forbedrer selvtilliten din. Posisjonen forbedrer også blodstrømmen til lungeområdet.

For å vite mer om og posere og fremgangsmåten, klikk her - Salamba Sarvangasana.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Savasana (Corpse Pose)

Shutterstock

About The Pose - Savasana eller Corpse Pose er en dypt avslappende stilling der du ligger urørlig som et lik, derav navnet. Det er et Ashtanga yoga asana på nybegynnernivå. Øv det når som helst på dagen og ikke nødvendigvis på tom mage. Slapp av i posen i omtrent 5 til 15 minutter, avhengig av ditt behov.

Fordeler for bronkittpasient - Savasana slapper av hele kroppen. Det lindrer tretthet og forbedrer konsentrasjonen din. Posisjonen stimulerer blodstrømmen i kroppen din og er egnet for pasienter med astma.

For å vite mer om posen og fremgangsmåten, klikk her - Savasana.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

La oss nå svare på noen vanlige spørsmål om yoga og bronkitt.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Kan yoga kurere bronkitt?

Det er mulig, og yoga kan kontrollere tilstanden i de innledende stadiene hvis den praktiseres regelmessig.

Hvilke forholdsregler må du ta før du praktiserer yoga for bronkitt?

Rådfør deg med legen din før du begynner å øve og trene asanas under tilsyn av en sertifisert yogalærer.

En sunn kropp og et aktivt sinn kan løse ethvert problem eller sykdom. Og yoga gjør akkurat det med kroppen din. Hvis du praktiseres med riktig forsiktighet og oppmerksomhet, vil yoga løse problemet med bronkitt, og en sikker skuddmåte til det er stillingene nevnt ovenfor. Prøv dem og fortell oss hvor godt de fungerte.