7 grunnleggende yoga asanas som hjelper deg med å slå forstoppelse

Med fare for å høres ulikt ut, når trykket er der, men du ikke klarer å gjøre den store jobben, er det misfornøyd. Det som er verre er den gnagende magesmerten og mild hodepine som følger. Forstoppelse kan være ganske irriterende, spesielt hvis det blir en hverdagslig ting. De fleste har en tendens til å ta forstoppelse lett. Noen tror kanskje det er en sykdom, men faktisk er det bare et symptom. Et symptom på et utrolig alvorlig problem, hvis ikke behandlet i tide.

Hva er forstoppelse?

Når avføring er uregelmessig, er magen oppblåst og anstrengt. Hvis dette ikke blir tatt vare på, fører det til bekkenbetennelser. Hvis problemet blir oppdaget i tide og behandlet, er det ingen grunn til å bekymre seg.

Ulike mennesker oppfatter forstoppelse forskjellig. Mens noen anser det for å være bare for tidlig avføring, kaller andre det når det er en passasje av harde avføring. Uansett hva som enn er tilfelle, er bunnlinjen en usunn livsstil.

Hvorfor skjer forstoppelse?

Forstoppelse er mer en livsstilsforstyrrelse. Når du pleier å drikke mindre vann eller har for mye søppelmat, blir du forstoppet. Dessuten legger stress, færre søvnstimer og upassende arbeidstid bare til problemene. Takket være hurtigmat har inntaket av grønne bladgrønnsaker, fiberholdig mat og fersk frukt redusert, og dette spiller en stor rolle i å forårsake forstoppelse.

Hvordan Yoga hjelper med å lindre forstoppelse?

Ja! Det er sant. Hvis du ikke nipper til forstoppelse i rumpa (alle ordspill ment) mens det er tid, vil det føre til en større og mer alvorlig magesykdom. Men det er alltid håp, og yoga er et flott alternativ.

Yoga forfrisker kroppen din og bidrar til å øke blodstrømmen og oksygenforsyningen i systemet. De fleste stillinger i yoga involverer bekkenbevegelsen, og dette hjelper sterkt til å redusere forstoppelse.

Forebygging er alltid bedre enn kur, og alt som skal til er noen få asanas hver dag. De vil ta vare på de sjeldne avføringene og også redusere oppblåsthet og anstrengelse i magen. Her handler alt om

Topp 7 asanas i yoga for forstoppelse lindring

1. Pawan muktasana
2. Baddha Konsana
3. Halasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Mayurasana
6. Balasana
7. Supta Matsyendrasana

1. Pawanmuktasana

Bilde: Shutterstock

Pawanmuktasana betyr bokstavelig talt Bensinfrigivende stilling. De som lider av forstoppelse har også mye gass fanget i systemet sitt. Å øve på denne posen hjelper regelmessig med å kurere mange fordøyelsesforstyrrelser som dyspepsi og sure oppstøt forårsaket av fordøyelsesbesvær.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Komplett guide til Pawanmuktasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Baddha Konsana

Bilde: Shutterstock

Når du legger til en fremoverbøyning til Cobbler Pose, hjelper det å stimulere og helbrede fordøyelsessystemet. Gass, oppblåsthet og kramper lindres. Å øve på denne posituren bidrar også til å redusere stress, noe som også hjelper til riktig fordøyelse.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Komplett guide til Baddha Konasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Halasana

Bilde: Shutterstock

Halasana eller Plough Pose er en trøstende positur for de som er plaget av forstoppelse. Den masserer tarmene, og fjerner derfor alle giftstoffene fra den. Denne asana regnes som en inversjon. Derfor forbedrer det blodsirkulasjonen i bekkenområdet. Dette gir fordøyelsen et godt løft.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Komplett guide til Halasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Ardha Matsyendrasana

Bilde: Shutterstock

Når du antar Ardha Matsyendrasana, masserer det nyrene, milten, bukspyttkjertelen, magen, leveren og kolonene. Dette avgifter ikke bare området, men hjelper også med å forbedre avføring, og derved lindrer forstoppelse.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Komplett guide til Ardha Matsyendrasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Mayurasana

Bilde: Shutterstock

I begynnelsen forbedrer Mayurasana eller Peacock Pose fordøyelsen og negerer effekten av usunn mat. Denne asanaen øker også det intra-abdominale trykket, som igjen reduserer utvidelsen av leveren og milten. Denne asana toner tarmene og regulerer også bevegelsene.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Komplett guide til Mayurasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Balasana

Bilde: Shutterstock

Balasana eller barnets stilling er en hvilestilling. Det beroliger og stresser hele kroppen, inkludert bukorganene. Hvis du ser nøye, medfører asana en fold i magen som også masserer fordøyelsesorganene. Derfor forbedres fordøyelsen og avføringen. Dette er en ekstremt effektiv ikke-vridende positur som hjelper til med å lindre forstoppelse.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Komplett guide til Balasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Supta Matsyendrasana

Bilde: Shutterstock

Supta Matsyendrasana er en av de mest effektive yogastillingene for forstoppelse. Denne asanaen er en perfekt kombinasjon av en vri og en hvilepose. Det hjelper sterkt med å lindre forstoppelse. Mens den milde vrien hjelper til med å fjerne avfallet, forbedrer blodsirkulasjonen i tarmen og lar maten bevege seg jevnt, det slapper også av kroppen og avlaster spenningen som er fanget i magen.

For å vite mer om denne asanaen, klikk her: Komplett guide til Supta Matsyendrasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Har du noen gang vurdert yoga for forstoppelse? Jo mer du bekymrer deg, jo mer blir du forstoppet. Disse få asanasene er ekstremt enkle å gjøre, og tar bare omtrent 15 minutter av dagen. Det beste er at du vil få nesten øyeblikkelig lettelse. Et sunnere fordøyelsessystem krever en lykkeligere deg! Mens yoga renser opp og regulerer innsiden av systemet ditt, må du sørge for å tilsette nok vann, fiberholdig mat, frukt, grønnsaker og grønne bladgrønnsaker i kostholdet ditt. Du vil helt glemme hvordan forstoppelse føles!