Epileptiske anfall er et mareritt! Du vet ikke når, hvor og hvordan de oppstår. En enkel løsning er det du trenger, og yoga er den beste måten å behandle epilepsi der ute.

Hvordan? Vel, yoga balanserer kropp og sinn, noe som hjelper deg med å håndtere dine epileptiske anfall bedre og redusere hyppigheten av angrepene. Utrolig, ikke sant?

Ja, det er det beste alternativet du har, og her er 7 yogastillinger for å behandle epilepsi som du må prøve. Sjekk dem nedenfor.

Før det, la oss gå ned til epilepsi.

Hva er epilepsi?

Epilepsi er en tilstand der du får tilbakevendende og uprovoserte anfall. Seksti-fem millioner mennesker over hele verden lider av det.

Beslaget kan enten være kort eller utvidet, varierende fra mindre bevissthetstap til kraftig risting. Det kan til og med føre til fysiske skader noen ganger. Anfallene kan få en person til å falle og miste bevisstheten om omgivelsene.

Disse anfallene oppstår på grunn av unormal neuronal aktivitet i hjernen din, noe som betyr at de skjer når cellene i hjernen din blir hyperaktive.

La oss finne ut hvordan yoga hjelper til med å behandle epilepsi.

Yoga for epilepsi behandling

Yoga hjelper deg med å få kontroll over kroppen din, slik at du kan håndtere et anfall bedre uten å la det bli for ekstremt.

Yoga asanas hjelper deg med å strekke nervene og oksygenere hjernen din. De beroliger hjernecellene og hindrer dem i å bli begeistret.

Stående asanas, foroverbøyninger, tilbakesving og omvendte positurer fungerer best for å berolige nervesystemet.

Yoga trener deg til å oppnå en indre balanse som reduserer eksitasjon. Det gir deg dyp hvile, slik at kroppen kan gro og reparere seg selv.

Yoga utgjør for epilepsi

Følgende stillinger fungerer på hodet ditt, og hjelper deg med å roe deg ned og slappe av.

1. Uttanasana
2. Matsyasana
3. Kapotasana
4. Pavanamuktasana
5. Halasana
6. Salamba Sirsasana
7. Savasana

1. Uttanasana (stående fremoverbøyning)

Shutterstock

Om stillingen: Uttanasana eller Standing Forward Bend er en kraftig strekkposisjon der hodet ditt er plassert under knærne. Det er en mellomliggende Hatha yoga asana. Øv det om morgenen på tom mage eller om kvelden etter et gap på 4 til 6 timer fra ditt siste måltid. Hold asanaen i 15 til 30 sekunder.

Fordeler: Uttanasana strekker hoftene og leggene. Det styrker ryggraden og holder den fleksibel. Det beroliger nervene og reduserer stress. Asana letter også hodepine og søvnløshet.

For å vite mer om posituren og fremgangsmåten, klikk her: Uttanasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Matsyasana (Fish Pose)

Shutterstock

Om Pose: Matsyasana eller Fish Pose er en asana som ligner Matsya-avataren til Lord Vishnu. Det er et nybegynnernivå Hatha yoga asana. Øv det om morgenen eller kvelden på tom mage og rene tarm. Hold asanaen i 30 til 60 sekunder.

Fordeler: Matsyasana strekker ribbein, mage og nakke muskler. Det avlaster spenninger i nakken og skuldrene og styrker øvre del av ryggen.

For å vite mer om posen og prosedyren, klikk her: Matsyasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Kapotasana (Pigeon Pose)

Shutterstock

Om Pose: Kapotasana eller Pigeon Pose gir deg en god strekk. Asana ligner på en dues holdning og nåde og blir derfor kalt det. Det er et Ashtanga yoga asana på nybegynnernivå. Øv den om morgenen på tom mage og hold den i omtrent et minutt.

Fordeler: Kapotasana lindrer ryggsmerter og strekker nakke-, bryst- og skuldermuskulaturen. Det styrker også kjernen din og justerer ryggraden. Asana lindrer angst og stress.

For å vite mer om posituren og prosedyren, klikk her: Kapotasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Pavanamuktasana (vindavlastende stilling)

Shutterstock

Om Pose: Pavanamuktasana eller Wind-Relieve Pose er en asana som rydder alle fordøyelsesgassene i magen. Det er et begynnernivå Vinyasa yoga asana. Øv det tidlig om morgenen på tom mage og rene tarm. Hold asanaen i 10 til 60 sekunder.

Fordeler: Pavanamuktasana kurerer surhet og forstoppelse, stimulerer nervene dine og forbedrer blodsirkulasjonen. Det frigjør giftstoffer fra kroppen din og gir mental klarhet.

For å vite mer om posituren og prosedyren, klikk her: Pavanamuktasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Halasana (Plog Pose)

Shutterstock

Om Pose: Halasana eller Plough Pose er oppkalt slik det ligner en plog som brukes til oppdrett i asiatiske land. Det er et nybegynnernivå Hatha yoga asana. Øv det om morgenen på tom mage og rens tarmene. Hold stillingen i 30 til 60 sekunder.

Fordeler: Halasana holder ryggmargen sterk og fleksibel. Det reduserer stress og normaliserer høyt blodtrykk. Posisjonen beroliger nervesystemet og styrker immunforsvaret.

For å vite mer om posituren og fremgangsmåten, klikk her: Halasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Salamba Sirsasana (hodestativ)

Shutterstock

Om stillingen: Salamba Sirsasana eller hodestativet er en asana som krever at du inverterer kroppen din helt og støtter den med hodet og underarmene. Det er kjent som kongen av alle asanas og er et avansert nivå Vinyasa yoga asana. Øv det om morgenen på tom mage og rens tarmene. Hold asanaen i 1 til 5 minutter.

Fordeler: Salamba Sirsasana beroliger hjernen din og er terapeutisk mot søvnløshet. Det styrker armene, bena, ryggraden og lungene. Det lar rent blod strømme inn i hjernecellene. Posisjonen slapper av deg og øker klarheten.

For å vite mer om posen og prosedyren, klikk her: Salamba Sirsasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Savasana (Corpse Pose)

Shutterstock

Om Pose: Savasana eller Corpse Pose er en asana som ligner en immobile kropp. Det er et Ashtanga yoga asana på nybegynnernivå. Du kan øve på det når som helst på dagen og ikke nødvendigvis på tom mage. Slapp av i stillingen i 10 til 15 minutter.

Fordeler: Savasana forbedrer konsentrasjonen og avlaster stress og spenning. Det slapper av musklene dine og forbedrer din mentale helse. Det fungerer utrolig bra for nevrologiske problemer.

For å vite mer om posen og prosedyren, klikk her: Savasana

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Har du noen gang vurdert at noen av disse epilepsiene ikke bare er et helseproblem. Det får deg til å virke vanskelig i offentligheten og kan forhindre deg i å være sosialt aktiv. Alt dette vil forverre tilstanden din ytterligere. Før det blir for ille, må du kontrollere det, og yogastillingene nevnt ovenfor er den beste måten å begynne på. Så få tak i yogamatten og start.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Hvordan diagnostiserer man epilepsi?

Epilepsi er en vanskelig tilstand å diagnostisere. Hyppigheten av anfall og øyenvitner blir tatt i betraktning for å diagnostisere tilstanden. Det er best å gå til noen med spesialkunnskap om emnet.

Hvor ofte trener jeg yoga for å behandle epilepsi?

Øv yoga hver dag etter å ha konsultert legen din for å holde kroppen og sinnet i ro og redusere symptomene som kan utløse et anfall.