Innholdsfortegnelse:
Hva er bedre for deg - Yoga eller Tai Chi? Vel, sier vi, Tai Chi Yoga!
Tai Chi Yoga, hjernebarnet til John Neubauer, er en meditativ kunst. Den dannes ved å blande elementene i Tai Chi Chu'an og Hatha Yoga sammen. I følge Neubauer 'skaper blanding av tai chi og yoga til en enkelt kunstform dypere fordeler for kropp, sinn og ånd'.
Tai Chi Chu'an er en kinesisk kampsportform, som består av enbeinte sirkulære balanseringsbevegelser utført med bøyd kne. Det anses også å være den fysiske manifestasjonen av taoismen. Tai Chi er den mest passive formen for kampsport med filosofien om 'gi og overvinne'. De tre aspektene ved tai chi er helse, meditasjon og kampsport. Tai chi har forskjellige skoler som Wu, Yang, Cheng og Sun. De fleste praktiserer Tai Chi for sin selvforsvarstrening og helsemessige fordeler.
Hatha yoga er den populære formen for gammel indisk yogatradisjon, som fokuserer på helhetlig helbredelse av vesenet med stillinger, mudraer, pranayama og meditasjon. Den inkluderer forskjellige strekninger, forover og bakover bøyninger, sittende og stående stillinger, inversjoner og vendinger for å sikre vårt fysiske velvære.
Tai chi og Yoga har mange lignende fordeler, som fokuserer på ytre og indre velvære i kroppen vår. Begge har helbredende effekter og hjelper til med å berolige sinnet og pleie ånden. En hovedprinsipp i begge formene er å puste. Pust er en integrert del av både tai chi og yoga uten at øvelsen forblir ufullstendig. Begge inkluderer langsomme og presise bevegelser av kroppen. Begge gir åndelige fordeler, og ingen av dem er ment for øyeblikkelig tilfredsstillelse. Men det er forskjeller. Tai chi er en mer avslappet form og ber ikke om å presse utover kroppens komfortnivå, mens yoga innebærer å strekke musklene utover det de er i stand til for øyeblikket. Men sammen gir de fordelene med begge former multiplisert!
Fordeler med Tai Chi Yoga:
Tai Chi Yoga har en rekke fordeler, hvorav noen er:
- Den viktigste av alle de utallige fordelene med Tai Chi yoga er dens anti-aldringsegenskaper. Tai Chi yoga øker levetiden. Det er gunstig for eldre mennesker.
- Det er trening med lav innvirkning, lav risiko.
- Det reduserer stressnivå, depresjon og spenning. Folk som praktiserer Tai Chi yoga, opplever mindre angst og stress.
- Det forbedrer pustekontroll og meditasjonskraft. Det forbedrer også kognitive funksjoner i hjernen.
- Studier har vist at Tai Chi yoga forbedrer styrke, balanse, koordinering og fleksibilitet i stor grad.
- Regelmessig praksis med Tai Chi yoga viser seg gunstig for sykdommer som osteopeni, leddgikt, forstoppelse, fordøyelsesbesvær, migrene og hodepine, diabetes, kroniske ryggproblemer, muskelsmerter og høyt blodtrykk.
- Det forbedrer også kroppens immunitetskraft og hjelper til med å regulere sovemønstre og lidelser.
Struktur av Tai Chi Yoga:
På sin nettside om Tai Chi Yoga oppgir John Neubauer følgende struktur for en Tai Chi yoga-økt:
- Sittende pusteøvelser
- Stående yogastillinger
- Tai Chi-sekvens
- Liggende avslapping
- Sittende yogasekvens
- Knestående meditasjon
Dette er den grunnleggende strukturen i en Tai Chi Yoga-økt. Men sekvensene og øktene kunne blandes og eksperimenteres på mange måter med forskjellige Tai chi-bevegelser og yogastillinger.
Ytterligere forståelse:
For ytterligere forståelse av Tai Chi Yoga, vil følgende bøker og videoer være nyttige:
- Tai Chi Yoga - En unik videopakke (1999) av John Neubauer
- Power of Tai Chi Yoga - En 12-ukers lydopplæringsplan for vekttap og anti-aldring.
- JohnCNeubauer - YouTube
Både Tai Chi og Yoga trenger riktig kroppsjustering og pustregulering. Derfor er det viktig å først gjøre Tai Chi Yoga under veiledning av en Tai Chi Yoga-mester. Med vanlig praksis vil du snart mestre denne unike kunstformen og høste fordelene.
Er dette første gang du har hørt om Tai chi yoga? Synes du det er verdt å prøve ut? Del dine synspunkter med oss i kommentarfeltet nedenfor.