6 Mulige fordeler med å gå barbeint

Du går sannsynligvis barbeint hjemme hos deg hver dag. Men for noen tar det form av et bevisst ritual. Selv om vi begynner å gå barbeint som barn, begynner vi snart å bruke sko og andre typer fottøy.

Dette kan ofte frata oss de mange mulige fordelene ved å gå barbeint. I dette innlegget har vi fremhevet måtene å gå barbeint kan gjøre deg bra. Enda viktigere, vi vil også fortelle deg hvordan du gjør det på riktig måte.

Hva er helsemessige fordeler ved å gå barbeint?

Å gå barbeint i naturlige omgivelser gir deg kontakt med jorden. Dette overfører jordens elektroner til kroppen din, og induserer terapeutiske effekter. Disse inkluderer redusert betennelse, stress og smerte og forbedret humør og søvn.

1. Kan bidra til å bekjempe betennelse

Jording (et annet navn for direkte hudkontakt til jordoverflaten) har vist seg å gi målbare forskjeller i cytokiner, forbindelser involvert i den inflammatoriske prosessen. Interessant kan denne effekten tilskrives jordens elektroner (1).

Hudkontakt med jordoverflaten muliggjør spredning av elektroner fra jorden til menneskekroppen. Disse elektronene kommer inn i kroppen gjennom spesifikke akupunkturpunkter og slimhinner (som ligger rett under huden) (1).

Antioksidantene i kroppen vår er laget av elektroner, som hjelper til med å nøytralisere frie radikaler og til slutt bekjempe betennelse (2).

2. Kan fremme kardiovaskulær helse

Ulike studier har belyst de fysiologiske effektene av å gå barbeint (jording) for å forbedre kardiovaskulær helse. De viste også en reduksjon i blodets viskositetsnivå, en effekt som kan senke hypertensjon (3).

Imidlertid er mer forskning garantert for å markere de gunstige effektene av å gå barbeint på kardiovaskulær helse.

3. Kan lindre angst

Shutterstock

Jording var også knyttet til lavere angstnivåer. Emner som arbeider med angst og depresjon, opplevde forbedringer i deres tilstand når de ble jordet til jorden under søvn i sine egne senger (ved hjelp av en ledende madrasspute).

Selv om eksperimentet ikke ble utført på forsøkspersoner som faktisk gikk barbeint , var den involverte mekanismen den samme.

4. Kan øke immuniteten

Overføring av elektroner er igjen nøkkelen. Kroppen er i stand til å absorbere og donere elektroner til områdene som trenger immunstøtte (1).

Rapporter antyder at frakoblingen fra jorden kan være en viktig årsak til økningen av inflammatoriske sykdommer som har alt å gjøre med et svakt immunsystem (1). Å gå barbeint kan rette på dette.

Dette er fordi mangel på tilstrekkelige elektroner i kroppen kan svekke mitokondriene (strukturer i kroppens celler som er ansvarlige for energiproduksjonen), og til slutt føre til kronisk utmattelse og andre problemer. Selv en mindre skade kan bli et langsiktig helseproblem (1).

5. Kan bidra til å helbrede kroniske smerter

Effekten av jording kan lindre smertenivået. Noen undersøkelser viser at å gå barbeint kan redusere smerte ved å endre antall sirkulerende nøytrofiler og lymfocytter. Det modulerer også forskjellige andre faktorer knyttet til betennelse (1).

I en annen studie fører jording til rask oppløsning av smertefull kronisk betennelse. Det kan til og med forhindre tegn på betennelse etter varme, hevelse og smerte (1).

Vi anbefaler imidlertid ikke at du tar en tur (enn si å gå barbeint) hvis du har alvorlig skade.

6. Kan fremme bedre søvn

Shutterstock

Å gå barbeint kan også indusere bedre søvn. Jordens elektroner spres til kroppen din og forårsaker flere gunstige psykologiske endringer, inkludert forbedret søvn hver natt (2).

Jording hjelper også til med å normalisere dag-natt biologiske rytmer. Dette hjelper deg med å slappe av og sove bedre (4).

7. Kan fremme synet

Det er lite forskning for å etablere dette aspektet. Denne effekten kan ha mer å gjøre med reflekspunktene på foten som er koblet til optiske nerver (5).

Er det ikke forbløffende at noe så enkelt som å gå barbeint kan forandre livet ditt på viktige måter? Imidlertid kommer denne aktiviteten ikke med visse forbehold.

Hva er risikoen forbundet med å gå barbeint?

Uten riktig fotstyrke kan du utsette deg for potensiell skade når du går barbeint, ute i det fri. Dette gjelder spesielt hvis du akkurat har begynt å gå barbeint, etter å ha brukt mesteparten av livet ditt på å gå i sko.

En slik risiko er infeksjoner. Noen studier viser at å gå barbeint kan føre til diabetisk fotsykdom hos utsatte individer (6).

Det er også viktig å vurdere overflaten du går barbeint på. Å gå barbeint på forurenset jord kan føre til krokorminfeksjon (7). Larvene (umodne ormer) som er tilstede i forurenset jord, kan trenge gjennom huden på mennesker.

Det kan også være lurt å unngå å gå barbeint i områder som vanligvis er forbundet med soppinfeksjoner. Disse inkluderer svømmebassenger, garderober, treningsstudio og strand (8).

Det er noen måter du kan sikre at du trygt kan gå barbeint. Vi vil utforske dem i neste avsnitt.

Hvordan gå barbeint trygt

Som alt annet tar dette tid og tålmodighet. Husk følgende:

• Start sakte . Du må gi føttene og anklene nok tid til å tilpasse seg det nye miljøet. Begynn med å gå barbeint på nye underlag i omtrent 10 minutter hver dag. Når føttene blir vant, kan du øke tid og avstand.

• Gå innendørs . Før du drar ut, kan du øve deg på å gå barbeint innendørs. Huset ditt ville være et mye tryggere sted å begynne å gå barbeint.

• Slipp opp om nødvendig . Husk at dette ikke er noe arbeid. Hvis du føler noen form for smerte og ubehag, stopp. Hvil deg litt og fortsett aktiviteten dagen etter med litt mer forsiktighet.

• Gjør fotbalanseringsøvelser . Disse kan styrke føttene ytterligere og holde deg bedre forberedt på å gå barbeint utendørs. Du kan gjøre disse rett inne i hjemmet ditt. Du kan balansere deg på en fot eller til og med bøye og strekke føttene.

Konklusjon

Å gå barbeint var hvordan mennesker begynte. Slik utviklet vi oss. Å komme tilbake til røttene våre vil alltid ha stort utbytte, forutsatt at vi tar omsorgen som kreves.

Start sakte. Start i dag. Å gå barbeint i naturen har mye kraftigere fordeler.

Hvor ofte går du barbeint? Hvordan føler du deg? Gi oss beskjed om dine tanker ved å legge igjen en kommentar i boksen nedenfor.

ofte stilte spørsmål

Er det greit å gå barbeint på tredemølle?

Det er helt ok å gå barbeint på tredemølle. Det kan bare bli ubehagelig etter hvert.

Gjør føttene bredere å gå barbeint?

Nei, det gjør det ikke.

Hva med å gå på gress?

Gress kan være den beste overflaten du kan gå barbeint på. Det er det nærmeste du kan komme jorden.

8 kilder

Stylecraze har strenge retningslinjer for innkjøp og er avhengig av fagfellevurderte studier, akademiske forskningsinstitusjoner og medisinske foreninger. Vi unngår å bruke tertiære referanser. Du kan lære mer om hvordan vi sikrer innholdet vårt er nøyaktig og oppdatert ved å lese redaksjonelle retningslinjer.

• Effektene av jording (jording) på betennelse, immunrespons, sårheling og forebygging og behandling av kroniske inflammatoriske og autoimmune sykdommer, Journal of Inflammation Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/

• Jording: Helseimplikasjoner av å koble menneskekroppen til jordens overflateelektroner, Journal of Environmental and Public Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

• Jording (jording) av menneskekroppen reduserer viskositeten i blodet - en viktig faktor i kardiovaskulær sykdom, Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576907/

• Kroppsjord, Psykologien til ekstraordinære trosopphold, Ohio State University.

  u.osu.edu/vanzandt/2018/04/18/body-earthing/

• Revisiting reflexology: Konsept, bevis, nåværende praksis og praktiserende opplæring, Journal of Traditional and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624523/

• Er det å gå barbeint en risikofaktor for diabetisk fotsykdom i utviklingsland? Rural and Remote Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17571928

• Parasitter - Hookworm, Centers for Disease Control and Prevention.

  www.cdc.gov/parasites/hookworm/index.html

• Forebygging og behandling av soppinfeksjoner, Texas A&M University Health Science Center.

  vitalrecord.tamhsc.edu/preventing-and-treating-fungal-infections/