6 beste vitaminene for hårfallskontroll

Hårfall er sannsynligvis et av de vanligste problemene som mennesker står overfor. Alder er ikke lenger en bar. I disse dager begynner selv barn å oppleve hårfall. Det er forskjellige årsaker til at håret faller, noen av de vanligste er forurensning, stress, feil kosthold og søvnmangel.

Det er forskjellige metoder som brukes til å behandle hårfall. En måte som har vært ekstremt effektiv for å kontrollere og forhindre hårfall, er forbruket av de riktige vitaminene. Å ta vitamintilskudd eller bare konsumere mer matvarer som er rike på vitaminer som brukes til å behandle hårfall, er svært effektive.

Valget av medisin varierer med det spesifikke problemet og kan variere fra person til person. Rådfør deg med en helsepersonell før du begynner å ta kosttilskudd, slik at du ikke ender opp med å forverre problemet ytterligere.

Hvilke vitaminer er bra for hårtap?

1. Vitamin A
2. B Vitaminer
3. Vitamin C
4. Vitamin d
5. Vitamin E
6. Vitamin B5 (Panthenol)

Hvordan kontrollere hårfall ved hjelp av vitaminer?

De fleste av oss spiser vitamintilskudd på daglig basis, da det hjelper med å bygge nye hudceller og hår. Hvilke vitaminer er bra for hårtapskontroll? Dermatologer uttaler at vitamin B5, vitamin B6, biotin, folsyre, vitamin A, vitamin C og vitamin E direkte påvirker og forbedrer huden vår, kroppen og spesielt håret.

Spesifikke vitaminer kontrollerer hårfallet, men bare når det brukes riktig og ikke for mye. Det er viktig å først forstå hvilket vitamin som er effektivt ved behandling av denne tilstanden.

6 beste vitaminene for hårfallskontroll

1. Vitamin A

Bilde: iStock

Dette vitaminet regulerer syntesen av retinsyre i hårsekken. Det er ikke bare gunstig for hudpleie, men hjelper også til med hårvekst. Det fukter også håret ditt og holder det sunt (1). Vitamin A finnes i:

• Gulrøtter
• Søte poteter
• Spinat
• Andre mørke bladgrønne grønnsaker
• Tunfisk
• Salat
• Søt rød paprika
• Mango

2. B-vitaminer

Bilde: iStock

Dette er en av de beste vitaminene som hjelper til med hårvekst ved å håndtere stress. Inositol og B12 er nyttige B-vitaminer for hårvekst. Vitamin B finnes i:

• Egg
• Kjøtt
• Papaya
• Appelsiner
• Bønner
• Fjærfe

3. Vitamin C

Bilde: iStock

Dette vitaminet hjelper kroppen til å absorbere jern fra maten, noe som er viktig for hårveksten. Det fremmer også produksjonen av kollagen, som er viktig for å opprettholde strukturen i håret ditt og reparere skaden (2). Vitamin C finnes i:

• Guavaer
• Spinat
• Mørkegrønne bladgrønnsaker
• Gule paprika
• Brokkoli
• Kiwi
• Appelsiner
• Søte limer
• Sitroner
• Erter
• Papaya

4. Vitamin D

Bilde: iStock

Dette vitaminet for hårtap stimulerer hårsekken og cellene slik at de danner nye hårsjakter. D-vitamin finnes i:

• Fisk
• Østers
• tran
• Salami
• Skinke
• Pølser
• Tofu
• Soyamelk
• Egg
• Sopp
• Forsterkede meieriprodukter

5. Vitamin E

Bilde: iStock

Det stimulerer kapillærer, og dette forbedrer blodsirkulasjonen i hodebunnen. Dette hjelper hårveksten ytterligere på grunn av dets rike antioksidantinnhold og betennelsesdempende egenskaper (3). Vitamin E finnes i:

• Spinat
• Tofu
• Avokado
• Mandler
• Solsikkefrø
• Oliven olje
• Brokkoli
• Gresskar

6. Vitamin B5

Bilde: iStock

Også kjent som pro-vitamin B5 eller Panthenol (hovedsakelig funnet i naturen som D-Panthenol), dette er en viktig ingrediens i medisiner mot hårfallskontroll. Matvarer rik på vitamin B5 er:

• Sopp
• Ost
• Oljete fisk
• Egg
• Avokado
• Storfekjøtt
• Fjærfe
• Solsikkefrø
• Søte poteter
• Magert svinekjøtt

Ytterligere kostholdstips

• De som ikke spiser tilstrekkelig proteiner og spiser mye karbohydrater og fett, lider ofte av hårtap, siden kostholdet deres er utilstrekkelig. Så ikke skimp på disse essensielle næringsstoffene.

• Unn deg et proteinrikt kosthold, som kommer i form av fisk, kylling, noen forskjellige former for linser, tørkede bønner (rajma), tofu, cottage cheese (paneer) og selvfølgelig melk.

• Bruk vitamin A og C i form av sitrusbaserte frukter, tomatbasert karri eller limejuice en gang hver dag, for å sikre at kvoten din av dette vitaminet for hårfall blir oppfylt.

• De fleste av hele matvarene gir de nødvendige næringsstoffene og vitaminene til kroppen. Du kan velge å legge til kosttilskudd, da disse har en større effekt i å stimulere hårveksten og dermed kontrollere hårfallet.

Det er flere fordeler med å spise sunt, og sterk hårvekst eller hårfallskontroll er en av dem. Forsikre deg om at du får din daglige dose sunn mat og se forskjellen selv. Hold deg i form, vær sunn!

Håper du likte denne artikkelen med den effektive v. Har du hatt erfaring med hårfall? Fortell oss om din erfaring i kommentarfeltet nedenfor.