De 5 yamaene av yoga

Jo mer du graver i yoga, jo mer finner du. Visste du at begrepet Yama i yogafilosofi har 5 elementer? Vel, det gjør det, og de forklarer begrepet Yama vakkert og dypt.

Yama er en del av 'Eight Limbs Of Yoga' nevnt i Yoga Sutras av Patanjali - ansett som far til yoga. Det er begynnelsen på en strukturert vei som fører deg til lykke og opplysning.

De sier 'godt begynt er halvferdig', så hvorfor ikke lære det første konseptet 'yama' av yogasutraene godt og bane vei for en berikende yogisk vei. Hold deg satt og les videre for å gjøre det.

Hva er betydningen av Yama i yoga?

Yama er din beste guide for å leve et ærlig og bevisst liv. Det oppmuntrer til å skildre ditt sanne selv og sparer deg energien som går til spille på en farse.

Det er en sunn og fredelig vei. Det styrker også, øker bevisstheten din og viljen til å oppnå bedre. Alle disse høres relativt enkle ut, men er vanskelige å øve og følge med.

Yama belyser moralske levestandarder. Den forteller oss hvordan vi skal lede våre liv. Det leder oss til å oppføre oss slik vi ønsker å bli behandlet av andre.

Yama ber oss om å følge ikke-vold, sannhet og selvkontroll. Det er en regel, mål og selvbeherskelse som gir riktig kontroll over din oppførsel og væren.

Vi vet alle at Yama er en del av Ashtanga-Eight Fold Path som er nevnt i Yoga Sutras av Patanjali. Men mye før det ble det snakket om i Rig Veda og mange andre gamle tekster fra den vediske tidsalderen.

Yama betyr 'tilbakeholdenhet'. Det ber deg sjekke handlinger, ord og tanker fra tid til annen. Den utviklet seg fra en gammel tekst til en annen - Upanishadene til Mahabharata - som en etisk plikt til selvspørsmål.

La oss lære om de 5 elementene i Yama nå.

De 5 Yamas Of Yoga

1. Ahimsa
2. Satya
3. Asteya
4. Bhramacharya
5. Aparigraha

1. Ahimsa

Shutterstock

Ahimsa er ikke-voldelig. Den anbefaler en å holde tilbake fra skade enten mentalt, fysisk eller følelsesmessig for andre eller til og med for deg selv.

Ahimsa fremmer medfølelse og avskyr vaner som å dømme, kritisere, sinne og irritasjon.

Medfølelse er en utmerket måte å praktisere ikke-vold på. Når du føler og får kontakt med andre, har du ikke lyst til å skade dem.

Ahimsa forteller deg å få muligheten til å akseptere ting som de er med kjærlighet og vennlighet. Det oppfordrer deg til å la de dårlige følelsene gå i stedet for å erstatte det med aksept og kjærlighet.

Den beste måten å bli medfølende på er å prøve det på deg selv. Godta deg selv som du er uten noen dom som gjør det lettere for deg å prøve det på andre.

Ahimsa er den fremste av Yama; det er trikset mot å leve et lykkelig og rolig liv. Når du begynner å øve Ahimsa bevisst, vil du innse at det kommer naturlig for deg og at du kan forhindre skade spontant.

En fin måte å begynne Ahimsa på er å være snill, godta og tilgi. Du føler en kraftig og dypt forankret tillit når du helt omfavner Ahimsa.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

2. Satya

Shutterstock

Satya er sannheten. Det handler om å leve og snakke sannheten som den er. Det er vanskelig å praktisere sannhet fordi vi må gjøre det mens vi respekterer konseptet Ahimsa.

Når vi vet at det å snakke sant kan skade noe, er det best å begrense det. Satya handler om når du skal fortelle sannheten og når du skal tie stille, selv når du vet sannheten.

Men det betyr ikke at du ignorerer den sannheten eller tar den av hodet. Satya oppfordrer deg til å vite sannheten i hodet ditt, selv når du ikke skal si det høyt.

Å kjenne og akseptere sannheten er befriende. Det gir deg klarhet og en høyere visjon. Å leve et sannferdig liv er respektfullt og med stor ære. Fremfor alt får det deg til å føle deg bra.

Satya aksepterer ting som de er i stedet for å manipulere det slik vi vil ha det. Den beste måten å øve på Satya er å overvinne frykten og negativiteten i deg selv som ber deg om å vri fakta.

Når du bekjemper frykten din, har du ingen grunn til å lyve for deg selv. Gjør det også til en vane å avstå fra å fortelle løgner og trene deg til å snakke med klarhet og vennlighet.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Asteya

Shutterstock

Asteya er ikke-stjeler. Med andre ord er det ikke å ta det som ikke er gitt deg eller ikke gitt deg fritt.

Høres relativt enkelt ut, men Asteya betyr også å ikke stjele verken fysisk eller mentalt eller til og med oppmuntre eller hjelpe de som gjør det i tankene, ordet eller handlingen. Du må ikke engang være stille når du ser noen andre stjele.

Asteya er en perfekt måte å overvinne grådighet på. Når du overvinner kløen ved å ta eller behovet for å ta noe som ikke er ditt, mister du interessen for det, og rikdommen virker ikke forlokkende lenger.

Asteya betyr ikke nødvendigvis å holde igjen å stjele fysiske gjenstander; det hindrer også å stjele informasjon og frarøve folk følelser og skjørhet.

Øv Astreya ved å fikse problemet som oppfordrer deg til å stjele. Vær fornøyd med det du har, bli fornøyd og ikke bli misunnelig på andre. Gjør disse egenskapene til en vane.

Overvinne de negative egenskapene ved å innse at rikdom bare er en sinnstilstand. Og når du øker din indre formue ved å gi uselvisk, øker du automatisk din ytre formue.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Bhramacharya

Shutterstock

Brahmacharya er selvkontroll. Verden vil velte hvis det ikke pålegges noen tilbakeholdenhet. Få kontroll over din fysiske og mentale tilstand, og deretter reduseres behovet for å gå over bord.

Kunnskap, kraft og stabilitet kommer fra selvkontroll. Å gå overbord med noe vil bare stave katastrofe. Brahmacharya holder deg balansert og fokusert.

Det krever stort mot å komme ut av avhengighet og overdreven moro. Men du må vite at det føles bra hver gang du prøver å overvinne en dårlig vane. Det gjør deg sunnere, lykkeligere og klokere.

Brahmacharya bringer moderasjon inn i livet ditt. Ved å være moderat sparer du mye energi som du kan lede mot å oppnå et høyere formål.

Brahmacharya hjelper deg med å snu deg innover, og hjelper deg med å finne ut hva du virkelig trenger, og eliminere alt som virker unødvendig. Det hjelper deg med å bekjempe cravings og bli uavhengig.

Når du frigjør deg fra fristelser, sensuelle gleder og avhengighet, føler du en stor indre glede. For å være i stand til å gjøre dette, må du rense skitten du ser på, snakker og lytter til.

Hold deg borte fra filmer, bøker og mennesker som avleder deg fra Brahmacharya og tømmer energien din unødvendig.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

5. Aparigraha

Aparigraha er ikke-ønske. Det er å gi slipp på alt vi ikke trenger og beholde bare det som er nødvendig.

Fysiske gjenstander er først på listen som du må gi slipp på. Du må slutte å begjære dem og ikke bry deg mye om å eie dem.

Aparigraha lærer deg å innse den midlertidige naturen til verdslige objekter. Å holde fast ved eller bli knyttet til noe midlertidig er ikke greit, da det ikke tillater deg å være åpen for å motta det du trenger.

Aparigraha oppfordrer deg til å spørre deg selv hver gang du kaller noe ditt. Det hjelper deg å opprettholde en balansert følelse av tingene du har, og hindrer deg i å bli for knyttet til det.

Det trener deg til å bruke ting gitt til deg, men ikke eie dem. Når du blir knyttet til verdslige eiendeler, blir du faktisk hypnotisert. De får makt over deg og kontrollerer din oppførsel.

Mens du bruker dem som de er og ikke blir følelsesmessig festet, kan du glede deg over fordelene dine helt uten å bli rammet av falske forventninger.

Begynn utøvelsen av aparigraha ved å analysere forholdet ditt til mennesker og gjenstander. Bruk gjenstander for å hjelpe deg i stedet for å gjøre dem til en del av din personlighet. Vær balansert i forhold, la det være gjensidig å gi og ta respekt og arbeid.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

La oss nå svare på noen vanlige spørsmål om Yama og yoga.

Ekspertens svar på lesernes spørsmål

Hvor viktig er Yama i dagens verden?

Det er ikke noe mer nyttig enn Yama i dagens verden. Det lærer deg å være balansert i denne stadig skiftende og stadig hyperventilerende verden.

Hvor ofte trener jeg Yama?

Yama er en fortsatt prosess. Hvis du tar pauser fra det, så er hele poenget med det ødelagt.

Vi trenger en pålitelig moralsk guide for å fortelle oss hva som er galt og riktig. I rush av denne raske og gale verden, skjønner vi ikke engang å tenke om det vi gjør er riktig. Linjene er uskarpe mellom det som er riktig og dårlig. I en slik situasjon er det av største betydning at du lærer og praktiserer de fem prinsippene til Yama. Gjør det nå.