5 Fantastiske akshar power yogaserier

Leter du etter et enkelt og kostnadseffektivt vekttapalternativ? Spør oss hvordan! StyleCraze tilbyr deg den beste, klassiske informasjonen om topp yoga-teknikker som hjelper deg å bli kvitt de ekstra fettene og se fantastisk ut!

Siden aldre har yoga blitt praktisert i vårt land og er tildelt som de beste naturlige måtene å miste vekt. Alt som trengs er trening, kosthold og tålmodighet. Yoga er den eneste metoden som ikke har noen bivirkninger, og som lett kan praktiseres av alle hjemme.

Akshar power yoga er en slik metode for yoga, som alle enkelt kan praktisere hjemme. Akshar power yoga er grunnlagt av den internasjonalt anerkjente yogiske mesteren, åndelige fyrtårnet og filosofen - stormester Akshar.

Det viktigste å huske er at Akshar yoga alltid skal utføres i en serie med poser, den ene etter den andre. Det skal være i fortsettelse. Man kan til og med sette på en passende musikk for å støtte økten.

Akshar Power Yoga-serien:

For å lære Akshar yoga, følg instruksjonene nedenfor og kom i gang med ny form for yoga:

1. Shirshasana (hodestativposisjon):

Bilde: Shutterstock

Start økten med Sirhshasana.

1. For det første må du sitte på gulvet i Vajrasana-positur.
2. Man må knele ned på gulvet på en slik måte at den øvre delen av føttene dine skal berøre bakken.
3. Knær, ankler og tær skal være parallelle med hverandre og berøre bakken.
4. Plasser hendene på bakken på en slik måte at du vil være i stand til å holde venstre arm med høyre og høyre arm med venstre hånd.
5. Plasser kronen på hodet mellom håndflatene.
6. Sving bena oppover i luften med en liten rykk.
7. Prøv å bringe beina i en rett linje med kroppen din.
8. Forbli stødig en stund og slipp den deretter.

2. Adho Mukha Svanasana (nedadvendt hundestilling):

Bilde: Shutterstock

1. Stå på gulvet i Tadasana-positur.
2. For dette må du stå på gulvet i rett stilling.
3. Løft hendene oppover mot taket og strekk dem.
4. Samtidig løfter du opp kroppen din og prøver å balansere kroppen på tærne. Plasser føttene på gulvet og gå tilbake til normal tilstand.
5. Når du har gjort Tadasana, går du videre til Adho Mukha Svanasana.
6. Knel ned på gulvet med håndflatene og knærne på bakken.
7. Plasser kroppen din på en slik måte at knærne plasseres nøyaktig under hoftene og hendene er plassert litt fremover enn skuldrene.
8. Når du beveger kroppen oppover, løfter du opp hoftene og prøver å strekke den så mye du kan.
9. Hele kroppens vekt balanseres ordentlig på hender og ben.
10. Den endelige posisjonen til denne asanaen blir som 'V'.
11. Se ned.

3. Bhujangasana (Cobra Pose):

Bilde: Shutterstock

1. Ta kroppen nedover mot gulvet fra Adho Mukha Svanasana-positur.
2. Legg deg på gulvet på magen.
3. Legg haken på bakken og se rett ut, hendene er plassert ved siden av kroppen din.
4. Legg toppen av føttene på bakken og trykk den godt mot gulvet.
5. Rett ut armene og løft brystet fra gulvet.
6. Se rett og pust.

4. Salabhasana (Locust Pose):

Bilde: Shutterstock

1. Når du beveger deg frem fra Salabhasana, må du legge deg på magen.
2. Legg hendene på bakken under hoftene.
3. Løft hodet litt.
4. Løft overkroppen, bena og lårene fra gulvet.
5. Hvil kroppen på magen og prøv å balansere den på denne måten.

5. Dhanurasana (Bow Pose):

Bilde: Shutterstock

1. Man kan komme inn i denne stillingen direkte fra Salabhasana.
2. Her må du legge deg på gulvet på magen.
3. Plasser hendene i tillegg til kroppen din, håndflatene berører bakken.
4. Løft bena bakfra og prøv å skyve dem mot hodet.
5. Prøv å fange beina med hendene. Prøv å balansere det på denne måten.

Akshar yoga har mange asanas assosiert med det. Disse asanaene er koblet sammen, og disse seriene med yoga-asanas danner sammen Akshar-yoga! Prøv denne nye stilen med yogaserier og føl forskjellen! Glad å øve!

Her er Akshar power yoga videolink som kan hjelpe deg bedre med å forstå yogaserien:

Vennligst del dine verdifulle erfaringer med oss. Vi vil gjerne se svarene dine.