5 Frukt og grønnsaker for sunn hud

Vi vil alle ha glødende, sunn og flekkfri hud, og hver dag slår vi mange kosmetikk på huden vår for å se best mulig ut. Noen ganger forbereder vi sammenkok, som ansiktspakker, skrubb osv. Hjemme for å takle hudproblemene. Men vet du at å spise grønnsaker og frukt for sunn hud og hår kan gi deg bedre resultater? Ja, hvis du spiser frukt og grønnsaker i riktig farge, kan du bedre løse ansiktshudens problemer. Dette er for et enkelt faktum at næringsstoffer når de forbrukes på riktig måte, har bedre innflytelse på huden din. Så når alle næringsstoffene trenger for å opprettholde hudens helse forbrukes med riktig mat, så er huden sunn fra innsiden. Kan det være en bedre måte?

Du kan veldig mye farge kode frukt og grønnsaker for å sikre at de alle gir deg de nødvendige næringsstoffene.

5 typer grønnsaker og frukt for sunn hud:

1. Appelsiner og gule:

Av Peggy Greb, US Department of Agriculture, via Wikimedia Commons

• Disse gir betakaroten og er gode frie radikaler, derfor er gode anti-aldringsstoffer. Vitamin C-innholdet fremmer også kollagenvekst, bekjemper rynker, gjør huden smidig og elastisk. F.eks mango, sitroner, appelsiner, gresskar osv.
• Så egentlig innholdet i denne gruppen oppmuntrer til celleutskifting og angrep av frie radikaler som kan skade huden.

2. Blues og purpur:

cc lisensiert (BY) flickr bilde delt av ellenm1

• Bær og plommer faller inn under denne kategorien. De sies å være lastet med antioksidanter, og er deilige på samme tid. De øker også immunforsvaret og forbedrer fordøyelsen. F.eks blåbær, bjørnebær, plommer, aubergine osv.
• Så innholdet i denne klassen hjelper til med å avverge hudinfeksjoner av forskjellige slag og sørger også for at huden får alle de forskjellige næringsstoffene som trengs i riktige mengder.

3. Røde:

cc lisensiert (BY SA) flickr bilde delt av Sergio Russo

• Rød frukt og grønnsaker inneholder lykopen, som er en veldig kraftig antioksidant. Det beskytter også mot solstrålene. F.eks. Tomater, rød paprika, papaya, vannmelon osv.
• Så innholdet i denne klassen spiller en viktig rolle i beskyttelse mot solskader, som er en av de vanligste hudproblemene vi møter i vår tid.

4. Grønne:

cc lisensiert (BY) flickr bilde delt av Martin Burns

• Fra barndommen har vi hørt på mødre som sier 'du må spise grønne grønnsaker'. Og de fleste av oss tror at det bare gjelder de yngre. Men sannheten er at den gjelder for mennesker i alle aldre. Og også for grønne frukter. Spis kål, brokkoli, grønn paprika, kiwi, selleri, spirer, etc. Disse bekjemper kreft, gir deg vitamin C og folat.
• C-vitamin og folat spiller en veldig viktig rolle i cellegenerering. Så disse grønnsakene og sunne fruktene for huden er igjen en nødvendighet.

5. hvite:

cc lisensiert (BY) flickr bilde delt av Chandrika Nair

• Inneholder Beta-glukaner, og er kraftige immunforsterkere. De reduserer risikoen for tykktarms-, bryst- og prostatakreft og balanserer hormonnivået. F.eks kokosnøtt, bananer, sopp, løk, poteter, mais osv.
• Denne klassen hjelper avdelingsinfeksjoner av forskjellige slag.

Og nå vet vi hvordan og hvorfor frukt og grønnsaker spiller en så viktig rolle for å holde huden sunn!

cc lisensiert (BY) flickr bilde delt av 46137

Den beste måten å konsumere all frukt og grønnsaker for glødende hud og optimal helse er å inkludere en bolle med frukt / grønnsakssalat i ditt daglige kosthold, inkludert minst en frukt / grønnsak fra hver av kategoriene ovenfor. Du kan tilsette sitronsaft, ostemasse osv. For å forbedre salatenes smak.